Forenkle dit liv

10 enkle måder at få en ekstra time om dagen på

Bemærk: Denne artikel om 10 måder at få en ekstra time om dagen er skrevet af den bidragende forfatter, Tammy Strobel.

Da jeg sad fast i arbejds-forbrugscyklussen, følte jeg aldrig, at jeg aldrig havde tid nok. Jeg skyndte mig fra møde til møde og zoomede til og fra arbejde i min bil. Desuden arbejdede jeg mange timer for at betale for ting, jeg ikke havde brug for. Min mand og jeg besluttede at forenkle vores liv at nyde fordele som at spare penge, opbygge stærke relationer og at vinde tid i vores daglige liv.

Nedenfor finder du ideer, der har hjulpet mig med at få tid i mit daglige liv. Hvert tip hjælper mig fortsat med at fokusere, sætte farten ned , og nyd min daglige rutine. Jeg håber, at ideerne også hjælper dig!

10 enkle måder at få en ekstra time om dagen på

1.) Sæt grænser for nyhederne

Siden COVID-19-pandemien begyndte, har jeg haft et fyldt forhold til nyhederne. Jeg faldt over i den dårlige vane med at scrolle. Opførselen gjorde mig ængstelig og ked af det. Jeg vidste, at jeg var nødt til det stå af min telefon og tilbage til mit liv .

Noget der hjalp: at sætte grænser for hvornår og hvor jeg læste nyhederne. For eksempel læser jeg ikke nyhederne på min telefon længere. I stedet læste jeg nyhederne på mit skrivebord, fordi jeg er mindre tilbøjelig til at rulle gennem artikler. Desuden giver jeg mig selv 15-20 minutter til at læse nyhederne. Så går jeg videre med min dag.

2.) Forbered måltider til arbejdsugen

Tidligere nød jeg ikke tilbereder mine måltider . Mit forhold til madlavning har dog ændret sig. Det er blevet til en afslappende og kreativ aktivitet, der gør min uge meget nemmere.

For eksempel skriver min mand og jeg en liste over måltider, vi vil spise i løbet af ugen, og lægger den på køleskabet. Lørdag eller søndag laver vi mad – som ris, brød, bagværk og meget mere – for at gøre det nemt at samle vores måltider i løbet af arbejdsugen.

At vide, hvad jeg skal spise i løbet af ugen er en lettelse, fordi det reducerer beslutningstræthed, sparer tid, og det har hjulpet os spare penge på dagligvarer.

3.) Prøv tidsblokering

Forfatter Cal Newport siger , Jeg tager tid med blokering seriøst, og dedikerer ti til tyve minutter hver aften til at opbygge min tidsplan for næste dag. Under denne planlægningsproces konsulterer jeg mine opgavelister og kalendere, samt mine ugentlige og kvartalsvise planlægningsnotater. Mit mål er at sikre, at der sker fremskridt med de rigtige ting i det rigtige tempo til de relevante deadlines.

Til at begynde med troede jeg, at tidsblokering ville være for stiv til mit daglige liv. Jeg tog dog fejl! Tidsblokering til arbejde og kreative projekter reducerer min stress. Det har også hjulpet mig med at holde fokus og inspireret.

4.) Kombiner din træning med din pendling

I stedet for at gå i fitnesscenter, cykler min mand på arbejde. Han sagde, at kombinere min træning med min pendling er en fantastisk måde at indbygge tid i min tidsplan og spare penge.

Interessant nok, forskning tyder på at langsomme pendlermåder (gå og cykle) resulterer i mere tilfredshed end bil og offentlig transport. For eksempel, da jeg pendlede til arbejde på cykel, syntes jeg det var sjovt og afslappende.

5.) Undgå rekreativ shopping

For over 15 år siden læste jeg den første udgave af Dine penge eller dit liv af Vicki Robin og Joe Dominguez. Bogen ændrede mit forhold til penge, ting og så meget mere . Forfatterne hjalp mig med at indse, at jeg købte ting – som nyt tøj – når jeg var deprimeret, kede mig eller havde brug for en belønning.

At bemærke denne tendens motiverede mig til at ændre min vaner og stop shopping for sjov. Som et resultat har jeg sparet penge, forbedret mit mentale helbred og har ekstra tid.

6.) Omstrukturer din arbejdsplan

Overvej at tale med din vejleder om at omstrukturere din arbejdsplan. For eksempel spurgte jeg på mit sidste traditionelle kontorjob min chef, om jeg kunne skifte til en fire-dages arbejdsuge. Da hun sagde ja til min anmodning, blev jeg glad overrasket. Den nye tidsplan gav mig tid til at slappe af i weekenderne, og jeg følte mig mere produktiv og gladere på arbejdet.

7.) Minimer møder

For et par uger siden overbookede jeg min tidsplan. Som et resultat brugte jeg alt for meget tid på Zoom! Normalt er jeg god til sætte grænser på arbejde. Jeg er dog ikke perfekt. Oplevelsen mindede mig om, at det er okay at sige nej og at anmode om alternative mødetider. I fremtiden vil jeg gøre begge dele, så mine dage føles mere rummelige.

8.) Fokus på single-tasking

Da jeg begyndte at enkelt opgave , det var svært! Jeg var nødt til at minde mig selv om at fokusere. Over tid er single-tasking blevet nemmere, og det er motiverende. Single-tasking gør mig i stand til at afslutte arbejdsopgaver lidt hurtigere. Det giver mig til gengæld ekstra tid i løbet af arbejdsugen.

9.) Prøv 2-minutters reglen

Hvis det tager mig mindre end 2 minutter at fuldføre en opgave, gør jeg det med det samme. Denne regel hjælper mig undgå udsættelse ; især til små gøremål som at vaske min kaffekop eller rede min seng om morgenen. Derudover forhindrer reglen små opgaver i at samle sig i en lang opgaveliste. Som en bonus mindsker 2-minutters reglen mental rod, bringer mig glæde og sparer tid.

For et par måneder siden afslog jeg en invitation til et hangout med venner om aftenen. Jeg var bange for, at de ville blive sure på mig for at sige nej. Jeg skulle ikke have bekymret mig så meget! EN nyere undersøgelse undersøgt ulemperne ved sige nej til sociale arrangementer . Over 2000 mennesker deltog i undersøgelsen, og resultaterne var klare - folk, ligesom jeg, har en tendens til at overvurdere de negative konsekvenser af at sige nej. Kort sagt siger videnskaben, at det er okay at afslå sociale invitationer.

Husk…

Ved at implementere et par af tipsene ovenfor, kan du tilføje en ekstra time til din dag. Identificer et eller to begreber fra denne artikel, der passer til dig. Integrer dem i din daglige rutine og hold styr på dine oplevelser.

For eksempel, hvis du beslutter dig for at afslå sociale invitationer, skal du dokumentere dine tanker i en dagbog. Notér årsagerne bag din beslutning og anslå den tid, du har sparet. Efter et par måneder skal du gense dine journalposter. Denne tilgang er en fantastisk måde at genkende mønstre og tendenser i dit daglige liv.