Uanset om det er varmt udenfor, eller du har det varmt indeni, vil de ti små tips nedenfor hjælpe dig med at holde dig kold. Det er varmt udenfor, og jeg taler ikke kun om vejret. Fra temperaturen til kommentarer på internettet, forholdsfejl til breaking news (og alt derimellem), giver det mening, at vi alle føler os lidt (eller meget) fra tid til anden. Når du beslutter dig for at holde dig kold mere, end du mister dit skød, vil du føle dig mere i fred og navigere i hverdagen med mere lethed.
drengens navne, der starter med D
10 små tips til at hjælpe dig med at holde dig kold
Popsicles, mini-pauser i løbet af dagen og en god ventilator vil alle hjælpe med at holde dig kølig, men når det er tid til at holde dig kold, så prøv disse tips. De virker måske ikke hver gang, men efterhånden som du sætter dem i praksis, bliver de mere effektive. Forenkling af dit liv giver dig mulighed for at skabe plads til at nyde dit liv, og selvregulering bidrager til det.
1. Tryk på pause på din reaktion.
En øjeblikkelig reaktion er mere som at blive til en overreaktion. I stedet, når du føler, at du varmer op, skal du indstille en timer til ti minutter eller endnu længere, hvis det er muligt, før du reagerer. Vent, indtil din reaktion føles mere som et tankevækkende svar. De fleste af de ting, vi reagerer på, er ikke en nødsituation, og vores umiddelbare reaktion kommer ikke til at ændre meget. Giv det lidt tid, drik et glas vand, spis en snack og overvej derefter dit svar. Det er muligt på det tidspunkt, dit svar er intet svar. Du kan beslutte dig for at holde dig kold og spare din energi til noget, der betyder mere.
2. Vælg at være ugeneret.
Når du ikke holder dig kold, holder du heller ikke fred. At være ked af det og frustreret kræver meget energi. Inden du falder ind i en frustrationsspiral, der bliver til stress og angst, så tjek ind. Spørg dig selv, hvad der egentlig generer dig. Lav derefter en liste over potentielle løsninger, folk der kan hjælpe, og hvad du måske kan gøre for at få ro på vandet.
Når du føler dig frustreret eller skuffet, kan du så finde en vis lettelse ved at acceptere situationens virkelighed og komme videre? Denne check-in vil kræve en pause og et kig på, hvad du bidrager til i enhver situation. Som Byron Katie siger: Det er ikke problemet, der forårsager vores lidelse; det er vores tanker om problemet. Når du ikke kan være ugeneret, kan floraloasis.art.
3. Vælg at være utilgængelig.
Måske kan du ikke flygte til en øde ø lige nu for at skabe lidt plads til dig selv, men du kan slukke din telefon eller tænde en af de mange Forstyr ikke-funktioner i et stykke tid hver dag. Du kan endda gøre undtagelser i dine indstillinger, så nogle mennesker stadig kan komme igennem, hvis du vil. Det er sandsynligvis bedre for alle, hvis du ikke kan nås, når du ikke vil tilføje til samtalen eller modtage feedback for en stund. Jeg bruger forstyr ikke, når jeg skal fokusere på et skriveprojekt, eller når jeg ikke har lyst til at tale eller sende sms'er og tidligt på aftenen for at beskytte min søvn.
4. Hold dig kold ved at skrue ned for varmen.
Du kan ikke kontrollere solen eller vejret, men du har en vis kontrol over andre ting, der får dit blod til at koge. Jeg holder alle nyhedsnotifikationer fra, og jeg ser ikke nyhedsvideoer. At læse kommentarer til politiske indlæg eller artikler er en no go for mig. At læse kommentarer til det meste er faktisk ikke min kop te. Lav din egen skru ned for varmen regler ved at identificere, hvad der virkelig varmer dig og begrænse, hvad du kan. Ikke alt er i din kontrol, men noget er det.
5. Vær i naturen.
Udendørs planter og træer inspirerede mit indendørs grønt. Når jeg vil bremse mit sind, give slip på en lang dag eller søge mere glæde i mit liv, træder jeg ind i skoven. At få fødderne på sporet, og lade træernes grønne og varme sollys skylle ind over mig, virker hver gang. Jeg kommer altid mere udhvilet fra, end da jeg trådte på. I Japan har de en sætning Shinrin-Yoku . Det betyder skovbadning eller absorbering af skovatmosfæren.
Fra en egentlig tur i skoven til at passe en plante, hjælper naturen os med at booste vores humør. Hvis du ikke nemt kan flygte ind i skoven eller bestige et bjerg, så gå til en lokal park eller et sted, hvor der er træer. Skab skovstemning indendørs ved at tilføje planter til dit opholdsrum.
6. Gå vild i en god bog.
Læs en af mine bøger eller lyt til lydversionerne. Vælg en boggenre, du normalt undgår. Jeg læser typisk romaner, thrillere og noget faglitteratur, men er for nylig begyndt at lytte til denne bog . Det er så fremmed for mig (bogstaveligt talt overjordisk), at jeg ikke kan fokusere på ting, der irriterer mig og bogen, så jeg fokuserer kun på bogen. Efter at have lyttet glemmer jeg ofte, hvad der var så irriterende til at begynde med. Her er alle de bøger, jeg læste sidste år hvis du leder efter noget godt!
7. Slip din smerte.
Selv når du ikke reagerer eller bliver for ophedet, skal du stadig mærke dine følelser, og du kan blive ved med at holde fast i din smerte. Nogle gange sårer vi os selv ved at prøve at løse vores smerte. Vi forsøger at bedøve det med ting, der føles godt i starten og dårligt senere. I stedet for at bedøve din smerte, så tænk på måder at forløse den på en sund måde. Jeg anbefaler at skrive det ned. Uden at redigere dine følelser eller dine ord, lad det hele ud på papir.
Navne, der starter med en D -pige
Du kan også prøve at ændre dit humør og slippe din smerte med din krop. Fra at løsne kæben til at lægge sig ned med benene op ad en væg, kan du finde en vis lettelse. Vores kroppe og sind er dybt forbundet og hver påvirker hinanden på måder, vi stadig opdager. Somatisk terapi kan være noget at overveje, hvis du vil udforske denne forbindelse yderligere.
8. Prøv en nulstilling for at køle ned.
At udskille tid til en nulstilling kan forenkle hele din uge. Når vi ikke tager tid til at nulstille vores hjem og andre områder af vores liv, bygges tingene op, tynger os og holder os tilbage. En nulstilling kan hjælpe med at berolige vores opholdsområder, vores kalendere og vores sind. Det kan virke umuligt at tage den tid, når livet er usædvanligt travlt eller stressende, men det er ofte, når det gør den største forskel. Prøv disse forslag til din nulstilling .
9. Stil varmen ned med vand.
Jeg er altid overrasket og lettet over, at vand normalt er svaret, når jeg skal køle ned. Drik et stort glas isvand, tag et bad eller brusebad. Hop i en sø eller havet eller en pool. Sprøjt vand på dit ansigt eller kør koldt vand over dine håndled. Her er nogle andre måder at køle hurtigt ned i sommervarmen. At blive overophedet er lige så slemt som at være træt eller sulten i forhold til, hvordan du kan reagere på noget. Nogle gange skal du bogstaveligt talt holde dig kold.
10. Lys op i dit liv.
For at gøre det nemmere at bære de tungere ting i livet, og for at holde dig kold, lette dit liv op ved at give slip på tingene. Læg disse ned tunge ting , rydde op og give slip på disse 67 ting og keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress og more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.