I løbet af vores liv samler vi tunge ting. Måske føles de ikke så tunge i starten, men jo længere vi bærer dem, jo tungere bliver de. Bærer vi ikke nok?
Nogle gange lægger vi ikke mærke til de tunge ting, fordi vi er så konditionerede til at bære dem. Jeg tjekker ind fra tid til anden og overvejer, hvad jeg vil holde fast i, og hvilke tunge ting, jeg vil give slip på. Den bevidste refleksion giver mig mulighed for at overveje, hvilke af de nye ting, jeg har samlet op, der virker som en god tilføjelse, og hvad der føles som dødvægt. Jeg finder ofte et par ting, jeg har båret rundt på alt for længe. Jeg fortsætter med at fjerne de ting, der fjerner mig fra mit liv.
Minuette
At give slip på tunge ting er selvfølgelig en proces. Nogle af de ting har vi båret på så længe, at vi glemmer, hvor herlig letheden er, der kommer af at bære mindre. Når jeg lægger de tunge ting fra mig, sover jeg bedre, griner mere og åbner mit hjerte op for mere af det, der venter mig i verden. Det er en lettelse at slippe de ting, jeg har slæbt med, eller måske slæbte de mig.
10 tunge ting, du ikke behøver at bære mere
Når du overvejer disse otte tunge ting og andre, skal du ikke tilføje en anden tung ting som dømmekraft til din tallerken. I stedet for at skælde dig selv ud for at holde på disse ting så længe, eller for at tage dem op i første omgang, så fejr dig selv. Du er klar til en forandring. Det er værd at juble over.
1. Skyldfølelse er en tung ting at bære.
At føle skyld betyder, at du har gjort noget forkert, men ofte bliver skyldfølelse en vane. Du føler dig skyldig, når du ikke får gjort nok, eller når du må sige nej eller sætte en grænse med en, du elsker. Du kan endda føle skyld, når du bliver syg og skal holde fri eller hvile. Nogle føler sig skyldige over at slappe af og ikke gøre noget eller ikke deltage i et arrangement, de ikke ønsker at deltage i. Hvis du kan relatere og har følt dig skyldig for disse ting, føler du måske ikke skyld. I stedet føler du ubehag ved at passe på dig selv. Du føler dig måske ikke tryg ved at sætte dig selv først, tage dig af dine behov eller endda give dig selv, hvad der føles som en simpel fornøjelse .
Når du ikke er vant til at gøre det, føles dit ubehag dårligt, og du kalder det skyld … hvilket får dig til at føle dig værre, fordi du tror, du har gjort noget forkert. Slip denne onde cirkel og sætter spørgsmålstegn ved din skyld. Når den følelse dukker op, spørg dig selv: Er dette skyld eller er dette ubehag? Du fortjener at passe på dig selv. Det er ok at være trængende .
2. Giv slip på lidt rod.
Slip lidt rod fra dit hjem, din kalender og din. Det er tungt. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så prøv at give slip på disse 75 ting eller fjern disse 52 ting, eller rydde op i dit sind for mindre stress og mere ro og ro. Når det kommer til rod, skal du give slip, hvis du vil føle dig let. Når det føles for svært at give slip på ting, så husk hvor svært det føles at holde på det. Du skal opbevare det, rense det, tænke over, hvilket spild det er. Det stjæler din plads, tid og energi. Hvis det ikke er nyttigt i dit liv, vil du ikke savne det, når det er væk. Start i din floraloasis.art , din køkken eller anywhere you want.
3. Forventninger er tunge ting at efterlade.
Hvis du kæmper for at opfylde andres forventninger, eller du er skuffet, fordi andre mennesker ikke opfylder dine, ved du, hvor tungt det kan være. Det tynger vores ro i sindet og vores relationer. At skubbe din dagsorden og dine forventninger til de mennesker, du elsker, i navnet på at vide, hvad der er bedst for dem, vil ende med fortrydelse. Selvom de bøjer sig efter din vilje, vil du vide, at dit forhold var bygget på betingelser i stedet for kærlighed, støtte og opmuntring. Ligeledes, når du går på kompromis med dit eget livs retning for at opfylde andre menneskers forventninger, vil vrede følge. Efterlad dine forventninger i fortiden. Hvis det hjælper, så lav et ritual med at skrive dem alle ned og derefter brænde dem eller rive dem i stykker.
4. Digitale distraktioner er tunge ting.
Fra doomscrolling til konstante meddelelser og påmindelser, vores telefoner og andre digitale enheder tynger os. De afbryder vores samtaler og vores mest kreative tanker. Læg dem fra dig ved at lægge din telefon fra dig eller slukke den, når du ikke vil have distraktionen. Prøv single-tasking med din telefon. Brug det kun, når du ikke taler med en ven, ser et show, spiser et måltid eller skaber noget nyt.
5. Normale ting er også tunge.
Når du gør ting, der anses for normale, fordi du gerne vil passe ind, kan det føles tungt at bære dem rundt. Nogle af de normale ting, jeg stoppede med, inkluderer: at sige ja, når jeg vil sige nej, drikke alkohol , undskylder når jeg ikke er ked af det og gemmer alt. Læg mærke til, hvordan du bruger din tid, og hvad nogle af dine autopilotvaner er. Hvilke tynger dig og holder dig tilbage? Nogle gange er livet mere interessant og givende, når du tager den mindre tilbagelagte vej.
I hvilken alder holder piger op med at vokse
6. Planlæg shaming er tungt.
I et interview med Washington Post , Forfatter Brené Brown sagde, Forventningerne til, hvad vi kan få gjort, og hvor godt vi kan gøre det, er uden for menneskelig skala. Det meste af forventningsindstillingen er et internt job. Vores fokus er på at få lavet så meget som muligt i stedet for at få noget gjort godt, eller finde glæden ved det, vi laver. Når vi prøver at jonglere med alt, kan vi ikke nyde noget. Hvis du nogensinde har haft det dårligt med dig selv efter en lang dag, der ikke var lang nok til at få det hele gjort, ved du alt om timeplan shaming. Det sker, når vi fortæller os selv...
- Jeg burde være mere organiseret.
- Jeg burde have flere flueben på min huskeliste.
- Jeg lavede ikke så meget som alle andre.
- Jeg er doven og ufuldendt.
- Jeg svigtede folk.
- Jeg gjorde ikke nok.
- Jeg er ikke god nok.
Lad os stoppe planlægningsskamningen og fortælle os selv...
- Organisationen er overvurderet. Mindre er svaret.
- Jeg er ikke min huskeliste.
- Sammenligning er forgæves.
- Langsomt og stabilt tilskynder til mere sundhed og lykke.
- Jeg vil arbejde med mennesker, der vil mit bedste, ikke min travleste.
- Jeg gjorde nok.
- Jeg er nok. Faktisk er jeg helt fantastisk.
7. Behagelige mennesker kan blive så tunge.
Denne kan være den sværeste, fordi ved at glæde andre mennesker, kan du faktisk tro, at du gør det rigtige. Det er vidunderligt at gøre gode ting for andre mennesker, men når du konstant ofrer din egen tid og energi og skuffer dig selv for at glæde andre, er det tid til at tjekke din motivation. Hvad får du ud af den behagelige del? Den mest smertefulde del af denne vane kan være uærligheden ved at sige én ting og tænke en anden. Læg også mærke til, hvem der kan udnytte dit behov for at behage. Dette minder mig om ordsproget: De eneste mennesker, der er kede af, at du sætter grænser, er dem, der havde godt af, at du ikke havde nogen. Du kan sige nej og stadig være et vidunderligt menneske. Stop med at glæde andre ved at skuffe dig selv.
8. At gøre en ting mere igen og igen bliver tungt.
Jeg arbejder med fantastiske mennesker i The Simplicity Space-medlemskab, som ønsker, at de kunne få bedre søvn. Når jeg spørger dem, om problemet er at blive ved med at sove eller lægge sig selv i seng til tiden, siger de fleste af dem, at det er den sværeste del at fastsætte og respektere en sengetid. Mange af dem bliver oppe i navnet på at gøre en ting mere. De tror, at hvis de bare kunne indhente det eller komme videre eller afslutte en ting mere, vil den næste dag blive bedre. I stedet føler de sig gnaven den næste dag, fordi de mangler søvn. Når du holder op med at gå på kompromis med din søvn og bliver oppe og forsøger at få mere gjort, kan du skabe et lykkeligere liv. For ikke at nævne, du kan få tingene gjort med mere lethed, når du er godt udhvilet. Efterlad myten om at gøre en ting mere.
9. Fortrydelse er en tung ting, der kan tynge dig.
Når vi lever i fortrydelsens tristhed og skuffelse, er det sandsynligt, at vi træffer andre beslutninger, som vi til sidst vil fortryde. I magasinet Self, 9 små måder at give slip på fortrydelse , socialpsykolog Neal Roese , Ph.D. siger: Der er mennesker, der siger: 'Jeg lever mit liv uden at fortryde', men hvis vi pakker det lidt ud, tror jeg, vi vil erkende, at stort set alle har [dem], hvis du kan lægge dine fortrydelser ned, vil du lette din mentale belastning og få mere klarhed over for nye beslutninger og oplevelser.
10. Et konstant dryp af breaking news er for tungt at bære.
Når det kommer til nyheder, er det én ting at være informeret. Det kan vi gøre på mindre end fem minutter om dagen. Men i stedet scroller vi og tjekker ind hele dagen lang. Breaking news er brudt. Den måde, vi forbruger nyheder på, er ødelagt. Som følge heraf bryder vi. Der er sådan en fin grænse mellem at være informeret og at blive fuldstændig overvældet. Hver gang jeg farer vild i nyhederne, er jeg lidt dårligere til at have på. Hver gang jeg fare vild i en bog , Jeg er genopladet, udhvilet og føler mig mere kreativ og glad.
Når du holder op med at bære de tunge ting, har du mere plads til at lukke de gode ting ind. Hold altid fast i håb, humor og kærlighed. Disse ting får selv de tungeste ting til at føles lidt lettere. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal lægge fra dig først, så tænk på, hvad der føles tungest. Hvad trækker dig? Frigivelse af det vil skabe mest tid, plads og energi til at fokusere på resten. Husk, ingen dom, kun jubel.