Vitamin B6 under graviditet

• Hvorfor har du brug for vitamin B6 under graviditet?
• Hvor meget vitamin B6 har du brug for gravide kvinder?
• Bedste måltider med vitamin B6 under graviditet
• Har du brug for vitamin B6 -supplement under graviditet?
• Kan jeg tage vitamin B6 til kvalme under graviditet?
• Mangel på vitamin B6 under graviditet

Hvorfor har du brug for vitamin B6 under graviditet?

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er af den væsentlige betydning af hjernen og nervesystemet i udviklingen af ​​dit barn. Vitamin B6 hjælper også dit barn med at metabolisere proteiner og kulhydrater.

Dette er også vigtigt for dig: vitamin B6 hjælper din krop metabolisere Protein Og kulhydrater og danner nye røde blodlegemer, antistoffer og neurotransmitter.

Nogle undersøgelser indikerer, at yderligere vitamin B6 kan lindre kvalme og opkast (opkast Amme ) For nogle kvinder under graviditet, selvom ingen ved nøjagtigt hvorfor.

Hvor meget vitamin B6 har du brug for gravide kvinder?

En gravid eller barnlig kvinde har brug for lidt mere vitamin B6 end normalt.

bærer lavere under graviditet

Gravide kvinder: 1,9 milligram (mg) pr. Dag

Kvinders race: 2,0 mg za den

Kvinder nr .2-18 år: 1,2 mg za den

Kvinder, der ikke er trykt fra 19 til 50: 1,3 mg za den

Bedste måltider med vitamin B6 under graviditet

Fisk, magert kød og valnødder er gode kilder til vitamin B6. Gode ​​kilder kan også hvælves stivelse og kornslap. (Kontroller etiketterne).

Her er nogle andre gode ernæringsmæssige kilder til vitamin B6:

ren skimmel

• 8 Jaguare, lektor: 1,1 mg
• 3 Giagaguari med gul, kogt: 0,9 mg
• 3 Jaguar Red Losos, går: 0,6 mg
• 3 kyllingebryst, stege: 0,5 mg
• 1 Mutli -service til beriget morgenmad med 25% daglig værdi for vitamin B6: 0,4 mg
• 8 jaguars, kogt: 0,4 mg
• 3 Overtro Jaguars Fleisch, Arrosto: 0,4 mg
• 1 bananmedier: 0,4 mg
• 4 Jaguar Squash Winter, Koch: 0,2 mg
• 1 Jaguar blandede valnødder, bagt tør: 0,1 mg
• 4 Giage: 0,1 mg

(Bemærk, at en del af 3 ounces kød eller fisk er omtrent størrelsen på kortspilet).

Har du brug for vitamin B6 -supplement under graviditet?

Jeg skulle være i stand til at få hele vitamin B6, du har brug for under graviditet og dets Faragate vitamin - De fleste af dem indeholder mindst 100% af den anbefalede værdi.

Mange vitamin B6 kan bevares. Nogle Maxima multivitamin indeholder vitamin B6 i store mængder. Og nogle berigede fødevarer, såsom energidrikke og barer, kan opgive den anbefalede mad (RDA) til vitamin B6 flere gange. Kontroller altid etiketterne for at gøre dem sikre. Over tid kan brugen af ​​overdreven mængder ernæringsmæssige kosttilskud føre til utilstrækkelighed og nerver.

Momo Twin

Kan jeg tage vitamin B6 til kvalme under graviditet?

Hvis du lider Amme Søg i din læge, inden du overtager andre B6 -tilskud. Din leverandør kan sige, hvor meget du skal tage. (Tag ikke hvad din leverandør ikke længere anbefales. Mange vitamin B6 er muligvis ikke sikkert for dig eller for din udvikling)

Mangel på vitamin B6 under graviditet

Lad ikke nok vitamin B6 føre til en række symptomer, herunder betændelse i tungen, sår eller orale mavesår, depression og anæmi. Lette defekter er ikke usædvanlige, men alvorlige defekter er sjældne.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

Lysegrå vægge

INGEN

• D -vitamin under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Zink under graviditet

  Et par Eva Dasher

• Den fremtidige mor blev informeret om, at hendes prenatal genetiske test ville koste $ 120. Et par uger senere modtog hun en faktura for $ 1.200.

  Par Kelly Burch

• Pantothensyre (vitamin B5) under graviditet

  Et par Eva Dasher

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Iom. 1998. Bidrag til madhenvisninger til thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, bukser, biotin og bakke. Rådgivning til mad og ernæringsmæssig, Institut for Medicin, National Academy. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

Sdgs. 2021. Vitamin B6. Kontor for ernæringstilskud, nationale sundhedsinstitutioner. https://ods.od.nih.gov/facttheets/vitaminb6-healthprofessionalÅbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

LPI. 2014. Vitamina B6. Linus Pauling Institute, Oregon State University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b6Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]

USDA 2020. 2020-2025 Instruktioner til amerikanere. Amerikansk landbrugsafdeling. https://health.gov/our-work/food-nutriction/previous-tary-guideline/2015Åbn et nyt vindue [Adgang til juni 2021]