Strava

Pantothensyre (vitamin B5) under graviditet

Bukser, også kendt som vitamin B5, er vigtig for produktionen af ​​røde blodlegemer såvel som for kønshormoner og stress. B5 hjælper også din krop med at syntetisere kolesterolniveauer og metabolisere kulhydrater og fedt til at opretholde energi. En række fødevarer indeholder buksesyre og fås i mange prenatal vitaminer. Derfor har du sandsynligvis ikke brug for yderligere kosttilskud, når du er gravid. Udforsk medicinen Erin Hingas, M. S., R. D., ernæring

Hvad er buksesyre?

Hvor mange af Panthes har du brug for gravide kvinder?



Gravide kvinder: 6 milligram (mg) pr. Dag



navne, der betyder flod

Kvinders race: 7 mg za den

Kvinder kan ikke lide: 5 mg za den



Bedste fødevarer med buksesyre under graviditet

Du kan finde buksesyre i forskellige måltider. Her er nogle gode muligheder:

lola navn betyder
  • 1 del af korn til morgenmad, der er beriget med 100% daglig værdi: 5 mg
  • 1/4 kop solsikkefrø: 2,4 mg
  • 3 jaguares de beijuga de kylling uden hud, bagt: 1,3 mg
  • 3 afsluttede blå tanke, kogte: 1,2 mg
  • 1/2 Aftal: 1 mg
  • 1 2%kop mælk: 0,9 mg
  • Rød far i ovnen: 0,7 mg
  • Store og vanskelige æg: 0,7 mg
  • 1/2 kop jordnødder, bagt i olie: 0,5 mg
  • 1/2 kop broccoli, kogt: 0,5 mg
  • 1/2 dåse kalk: 0,4 mg
  • 1/2 kop ris med halvbrun og kogt korn: 0,4 mg
  • 1,5 jaguars queso cheddar: 0,2 mg
  • 1/2 kop gulerod, rå: 0,2 mg
  • Clementina: 0,1 mg

(Bemærk, at 3 jaguarer er omtrent størrelsen på kortspil).

Har du brug for en anden buksesyre under graviditet?

Det er sandsynligvis ikke et supplement, fordi buksesyren er i så mange fødevarer. Buksesyren er også inkluderet i flertallet Faragate vitamin .



Manglerne ved syresyren er meget sjældne, de vises normalt kun, hvis nogen er meget uheldige. Mærker indeholder træthed og svaghed.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

Gennemsnitlig spædbarn med hovedomkrets

INGEN

Se graviditet, gør dig klar til det næste trin og få specialiseret support, alle gratis

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Iom. 1998. Bidrag til madhenvisninger til thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, bukser, biotin og bakke. Rådgivning til mad og ernæringsmæssig, Institut for Medicin, National Academy. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/12Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

LPI. 2015. ACDA Pantothenique. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acidÅbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Sdgs. 2021. Panthescon. Kontor for ernæringstilskud, nationale sundhedsinstitutioner. https://ods.od.nih.gov/factsheets/pantothenicacid-lalethprofessional/Åbn et nyt vindue [Adgang til september 2021]

Eva Dasher Eva Dasher skriver, undersøger og udgiver indhold i forskellige emner, herunder faderskab, medicin, rejser, naturhistorie, videnskab, økonomi og kunst. Hans foretrukne hobbyer inkluderer eksperimentering med nye fødevarer, libagioner og restauranter samt deres to universitetsbørn, mand, familie og store venner over hele verden.

Populære Indlæg