Lad os holde op med at sige, at jeg har så travlt

Vi ved alle, at jeg har så travlt. Jeg plejede at være en. Måske er du også en. Vi siger, at jeg har så travlt som svar på folk, der venligt spørger, hvordan har du det? og vi bruger det nogle gange til at afvise personlige og professionelle invitationer eller anmodninger. Det er sådan en vane, at en eller anden version af jeg har så travlt, for travlt eller meget travlt bare glider ud.

Jeg begyndte at skrive om travlhed og langsommere tempo i 2010. Jeg kan huske, at jeg delte et opslag på sociale medier, hvor der stod: Lad os lade være med at fortælle hinanden, hvor travlt vi har. Det gav genlyd, og jeg troede, det var starten på noget, måske et kollektivt skift. Fik jeg nævnt, at jeg er ret optimistisk?

Da pandemien begyndte at aftage, og sociale arrangementer startede op igen, virksomheder bragte medarbejdere tilbage til kontoret, og familier begyndte at indhente den tabte tid med at fejre alt fra fødselsdage til bryllupper, følte mange mennesker sig usikre på at komme tilbage til deres travle liv.

De (og måske også du) var trætte af at sprede sig så tynde, trætte af altid at have så travlt og savnede at have tid til at lave surdejsbrød, sige nej med lethed og andre ting, der først skete, når vi ikke kunne forlade huset.

5 grunde til at vi er nødt til at stoppe med at blive, jeg har så travlt

Nu ser det ud til, at jeg har så travlt-samtaler er tilbage. Det lyder måske som harmløs udluftning, men jeg tror ikke, det er så ufarligt. Når vi foreviger denne fortælling minder vi hinanden om, at …

Der er en form for overlegenhed i at have travlt. Mellem linjerne, vi siger til hinanden og vores egne hjerter, er jeg vigtig, fordi jeg har travlt. Folk stoler på mig, har brug for mig, og jeg er den eneste, der kan gøre det. At have for meget at lave gør os ikke overlegne, og det gør en fancy jobtitel, stor bankkonto, dine største bedrifter eller største fiaskoer eller andre eksterne faktorer heller ikke. Intet af dette definerer, hvem vi er. Vi ved det alle, men al denne travle snak slører linjerne. Vi mister os selv i at have travlt. Det er ikke ok at hvile og restituere sig, eller at prioritere leg og sjov. Når du taler med folk, der ikke ser travlhed som et ærestegn, skammer du dem stille ved at fortælle dem, hvor travlt du har. Hvem har tid til at sove eller have det sjovt?! Er vi så selvvigtige, at verden vil smuldre, hvis vi hviler? Vi er nødt til at måle, hvem vi er, ud fra det, vi opnår. Min kalender er så fuld, at min indbakke flyder over. Min huskeliste fortsætter i dagevis. Når vi reflekterer over vores travle rum, glemmer vi, hvor ødelagt vores målesystem er. Vi glemmer, at det ikke er bedre mennesker, fordi vi opnår flere ting. Vi er bare trætte mennesker. Vores selvværd kan ikke måles på, hvor travlt vi har. Vores hjertekald er ikke en prioritet. Jeg husker højden af ​​min travle afhængighed. Jeg skrev om det i dybden her . Jeg var virkelig udbrændt på arbejdet og tænkte, at der måtte være noget bedre derude, men jeg vidste ikke, hvad jeg ville i stedet for, eller hvordan jeg ville bruge min tid, fordi jeg havde for travlt til at tænke klart. Mit hjerte kaldte på noget andet, men jeg havde ingen opmærksomhed tilbage at lytte. Hvornår har du sidst siddet stille og tænkt: Ok hjerte, hvad vil du? Måske er det et godt tidspunkt nu. Vi har ikke tid nok. Mens vi render rundt i vores travle stater, forstærker vi ideen om, at der simpelthen ikke er tid nok. Vi søger efter produktivitetshack, nye planlæggere, noget, der giver os mulighed for at passe mere ind (få mig ikke i gang med multitasking). Alligevel ved vi, at mere ikke er svaret.

Hebraisk pigenavne

Billede og citat kredit: Sara Kuburic @millennial.terapeut

Men hvad hvis du virkelig har så travlt?

Hvis du er fortabt i deadlines og distraktioner eller en krævende chef og mangel på faglige grænser, kan du faktisk have meget travlt. Dette er tiden til at tjekke ind og beslutte, om du trives i din travlhed eller gemmer dig i den. Som Sara Kuburic siger, er Altid travlt blevet en beundringsværdig måde for folk at undgå sig selv på.

Hvad du kan sige i stedet for jeg har så travlt

En gruppe forskere fra Harvard Business School studerede 300 deltagere for at undersøge I'm busy-samtalen (og nogle gange undskyldning).

Her er, hvad de foreslår:

Lad folk vide, hvad du har gang i. Hvis du fortæller folk, hvad du har gang i, vil de lære dig bedre at kende. I stedet for at dumpe din travlhed ud over dem, kan du etablere fælles fodslag i stedet for.

Tag et regncheck. En simpel dette er ikke et godt tidspunkt, men hvad med næste onsdag? er et normalt godt modtaget scenarie. På denne måde behøver du ikke bekymre dig om at finde en passende undskyldning.

Sådan sætter du farten ned

Lad os holde op med at tale om, hvor travlt vi har OG arbejde på at have lidt mindre travlt. Hvis det virker umuligt, så se på næste uge og endda næste måned og se, hvad du kan fjerne. Er der ting, du kan sige nej til nu, så du ikke bliver overbelastet med kommende forpligtelser?

Hvis du har brug for hjælp til at sige nej, så prøv et af disse forslag .

er haller sikre under graviditet

Læs en bog om at sætte farten ned at inspirere din rejse.

Disse 7 påmindelser og 12 tips vil hjælpe dig med at bremse.

Tag stikket ud. Vores enheder og meddelelser holder os i en konstant tilstand af travlhed. Brug mindre tid på din telefon eller tag en digitalt sabbatår .

Prioriter fuldstændig ærlighed omkring din travlhedsadfærd. Du vil afdække værdifuld indsigt og lektioner, når du kan se på dine handlinger gennem en bedømmelsesfri linse. Lav en vasketøjsliste over, hvordan du har det, når du har travlt, og når du ikke har det. Har du travlt, fordi det giver intern validering eller på grund af en ekstern omstændighed, eller lidt af begge dele? Hvis du har for travlt til at erkende, at du har for travlt, brug denne liste med 17 tegn og tips .

Definer, hvad fritid og fritid betyder for dig. Hvis du bruger al din fritid på at indhente det, løbe ærinder og komme videre, er det ikke fritid. Hvordan hviler du og dvæler? Lav en liste over alle dine foretrukne måder at slappe af og have det sjovt på. Det kan inspirere dig til at finde tid til at nyde dit liv.

Omstrukturer dit arbejdsmiljø. Hvis du er overvældet af travlhed på arbejdet, hvad kan så skifte? Kan du bede en kollega om hjælp? Er du i stand til at gøre det til et punkt at tage af sted til tiden, stoppe med at tjekke e-mail efter lukketid eller sætte en plante på dit skrivebord? Hvis du er vant til at spise frokost, mens du arbejder, kunne du så forlade dit arbejdsområde og gå en tur eller spise et andet sted? Hvis andre mennesker, du arbejder med, også føler sig overvældet (jeg kan se jer lærere), kunne I så mødes til et brainstormmøde for at finde ud af effektive måder at sætte farten ned på sammen? Eller måske er det tid til at opdatere dit CV og lede efter noget nyt.

Forbyd ordet travlt fra dit ordforråd i et stykke tid og se, om det gør en forskel i, hvordan du har det. Selv dette simple skift vil hjælpe. Hvis du vil have en ekstra udfordring, så prøv The Busy Boycott.

Der er sæsoner af livet, hvor travlheden føles helt ude af kontrol, og du bare gerne vil flytte til Italien eller Danmark, indtil du finder ud af, at folk også har travlt der. Selv i de travleste tider og steder, så giv en lille smule tid og plads til dig selv, så du kan vende tilbage til dig.

At være bevidst om, hvor din energi går hen, er en værdig investering af din tid. Du bliver gladere, sundere, mere nærværende og har mere personlig kontrol over dine ja og nej. Tid er din mest dyrebare vare. Du har lov til at beskytte den.