Hvis du spekulerer på, hvordan man bliver glad, kan disse små hemmeligheder hjælpe. Brug disse 10 hemmeligheder til at smile mere og stresse mindre. De løser ikke alt, men de vil hjælpe dig med at lære at være lykkelig.
Jeg ved, at vi ikke altid kan føle os lykkelige eller gøre os selv glade, men jeg har også lært, at det at søge lykke i alt andet end os selv ikke virker. Mens vi venter på, at andre mennesker skal gøre os glade, stoler vi mindre på os selv. Den validering, vi håber vil komme fra omkring os, skal komme inde fra os. Det er vores eneste chance for at vide, hvad der faktisk får os til at føle os glade og lære, hvordan vi forbinder os med det.
Hvordan man er glad
Dette er mine 10 hemmeligheder til lykke. De vil ikke arbejde hver eneste dag for hver person (gør noget?), men de kan føre til at føle sig gladere. Bemærk: lykke løser ikke tristhed eller sorg, men det kan tilføje lindring. Healing tager tid, men det betyder ikke, at du ikke kan nyde glade tider undervejs. Disse 10 lykkehemmeligheder er ikke de eneste, men det er en rigtig god start. Du behøver ikke gøre dem alle for at være glade. Vælg en og se, hvad der sker.
1. Den første hemmelighed om, hvordan man er glad, er at klage for lidt og give for meget drikkepenge.
Hvis du er i dårligt humør, og du tror, at intet får dig til at smile, så gå ud og spise. Klag ikke over din mad eller servicen (selvom du gerne vil, fordi du er i dårligt humør) og efterlad et rigtig stort tip. Denne lille mønsterafbrydelse vil overraske dig. I værste fald gør du nogens dag med dit store tip. Bedste sag? Du har et godt måltid, bytter midlertidigt dine bekymringer ud med et fantastisk måltid (som du ikke behøvede at lave mad eller shoppe for), og gør en anden rigtig glad, fordi du var venlig. Hvis for dig, bruge færre penge lige nu er hvordan man er glad, resten af hemmelighederne er helt gratis.
2. Sæt dit ansigt i solskinnet.
Når du føler dig nede eller lidt ude, i stedet for at rulle din telefon eller overtænke, skal du gå udenfor og komme i solskinnet. Bare sæt dit ansigt i solskinnet i et par minutter. Lad det varme dig. Beslut derefter, hvad du skal gøre. Den nemmeste måde for mig at blive ubesværet, finde klarhed og føle mig gladere er at gå udenfor. (IG)
3. Gå og gå så noget mere.
Dette er, hvad forfatteren Elizabeth Gilbert sagde om en 120 miles gåtur gennem Frankrig, St. Augustine sagde, Solvitur Ambulando - hvilket betyder, Det løses ved at gå. Så mange problemer kan løses ved at gå. At gå en lang tur er noget som at spole et bedstefars ur tilbage i hånden. At bevæge mig i et menneskeligt tempo i ti dage har fået mig til at føle mig mere menneskelig igen. Jeg føler, at jeg er blevet genindstillet - kreativt, følelsesmæssigt og bestemt fysisk. Dette betyder ikke, at du skal gå 120 miles for at være glad. Bare gå når du kan, hvordan du kan. Se om det gør dig gladere.
Grøn te, mens du er gravid
4. Drik vand og drik derefter noget mere.
Det overrasker mig altid, når jeg tror, jeg er ked af det eller frustreret, og efter at have drukket vand indser jeg, at jeg bare var tørstig. Når du ikke har lyst til dig selv, så vend tilbage til det grundlæggende. Sæt farten ned, hvil, drik vand, spis mad. Start med det grundlæggende. Det er normalt de enkleste, blideste ting, der gør den største forskel.
5. Tal med en du elsker hver dag.
Hvis du læser min nye bog Blid, hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker , du ved, jeg taler med min datter og eller min søster næsten hver dag. Nogle gange er det et hurtigt opkald, og andre gange chatter vi meget længere. Vi har ikke en dagsorden, vi elsker bare hinanden. Det er kvinderne, der kan få mig til at grine så hårdt, at jeg græder. Nogle gange får vi luft eller løser problemer, men for det meste taler vi om vores kaffe og de små ting, der lysner vores liv. Ring til dine kærligheder. Tal med dem om, hvordan man bliver glad. Det behøver ikke at være en lang samtale. Bare få deres stemme over hele dit hjerte.
6. Pro-tip om, hvordan du bliver glad: Sæt sunde grænser omkring nyheder.
I sin bog siger Scarcity Brain Michael Easter: Umiddelbart efter Boston Marathon-bomberne i 2013 undersøgte forskere fra University of California Irvine to grupper. Den første gruppe bestod af mennesker, der så seks eller flere timers bombedækning i tv. Den anden gruppe var folk, der rent faktisk løb i 2013 Boston Marathon. Konstateringen: Den første gruppe, bombenyhedsbingerne, var mere tilbøjelige til at udvikle PTSD og andre mentale problemer. Folk, der overstadig så bombenyheder på tv hjemmefra, havde flere psykiske traumer end folk, der rent faktisk blev bombet.
I disse dage, med e-mail, sociale medier og andre afkroge af internettet, er det nemt at være på et konstant dryp af deprimerende, traumatiske nyheder. Hvis dit nyhedsforbrug er på grænsen til usundt, så sæt sunde grænser. Mine nyhedsgrænser omfatter: Kun at læse nyhederne (ingen videoer), ingen nyhedsnotifikationer og undgå alle nyheder først om morgenen og et par timer før sengetid. Jeg holder også regelmæssige 24-48 timers pauser. På denne måde er jeg ikke for overvældet til at handle.
7. Brug tid med dyr, hvis du vil være glad.
At tilbringe tid med dyr gør mig helt blød og klæbrig indeni. Selvom jeg er ked af det eller sur, skal jeg også være lidt glad, når jeg ser dem i øjnene. Jeg har ikke et kæledyr lige nu, men der er altid mange af dem i parken. Jeg FaceTime mine grand-dogs (de er ligeglade), og det gør mig glad. Hvis der ikke er en pelset ven i nærheden, løfter mit humør sig selv med en billede på Instagram .
8. Tilføj en hobby eller aktivitet, der inkluderer at være sammen med andre mennesker.
Jeg er meget glad for at bruge meget tid alene og Jeg erkender, at det er rigtig godt for mit mentale helbred at bruge tid sammen med andre mennesker. Jeg er lige begyndt at spille ugentlig tennis med en gruppe mennesker, jeg er ved at lære at kende. Hvis du også overvejer at komme derud, så husk, at du ikke behøver at finde en ny bedste ven for at styrke dit mentale helbred. Min ven Gina skrev en smuk bog kaldet, Jeg vil gerne takke dig (hvilket minder mig om, at jeg skal hente nogle takkekort). I sin bog skrev hun: Relationer med lav indsats kan have stor indflydelse. Denne artikel i The Atlantic (gavelink) kalder forhold med lavt spil for svage bånd og forklarer Udtrykket blev opfundet i 1973 af Stanford-sociologen Mark Granovetter, og det omfatter bekendte, mennesker, du ser sjældent, og nær fremmede, som du deler en vis fortrolighed med.
9. Skab en krukke med glæde.
Sæt en krukke eller vase på din disk. Tilføj små noter gennem hver uge om de ting, der fik dig til at smile, hvad du var taknemmelig for, og hvad der faktisk gjorde dig glad. I slutningen af året (eller når du føler dig nede), gå gennem din krukke af glæde for at huske alle de små ting, der løfter dig op.
10. Sov hele natten lang.
Søvnforsker og forfatter til Hvorfor vi sover , De Ny videnskab om søvn og drømme , siger Matthew Walker, Søvn er nok den mest effektive ting, du kan gøre for at nulstille både din hjerne [og] din krops helbred. Jeg siger det ikke ligefrem imod forestillingerne om kost og motion - begge dele er grundlæggende kritiske - men hvis jeg skulle fratage dig søvn i 24 timer, fratage dig mad i 24 timer eller fratage dig vand eller motion i 24 timer, og så skulle jeg kortlægge den hjerne- og kropssvækkelse, du ville lide efter hver af disse fire hænders søvn, vil svække en væsentlig mere søvn i din krop - og så vil det sænke din krop betydeligt mere. Sov bedre ved at undgå disse 8 vaner . Når jeg sover dårligt, er jeg mere humør, mindre motiveret og jeg føler mig bestemt ikke glad. Søvn gør alting bedre. Slutningen.
Jeg plejede at tro, at lykke var i indkøbscenteret eller i min vogn, i min lønseddel eller måske nederst på min huskeliste. Så ledte jeg efter lykke i andres godkendelse. Jeg blev ved med at kigge ud. Jeg troede, at du skulle nå efter lykken, eller vente på at være værdig til den.
gravid kan jeg tage tylenol ekstra styrke
Bonushemmeligheder til lykke (jeg sagde, at der var flere).
11. Giv slip .
12. Vær i ærefrygt for nogens historie; deres tapperhed, kreativitet og frækhed.
13. Vær modig, kreativ og dristig.
14. Slut med at følge hvem og hvad der ikke tjener dit hjerte.
15. Glem ting, der ikke betyder noget.
16. Skjul din telefon .
17. Tal med en plante.
18. Skift dit humør ved at flytte din krop med disse anbefalinger .
19. Del opskrifter og stories.
20. Eje mindre.
21. Elsk mere.
22. Konkurrer mindre.
23. Samarbejd mere.
24. Skynd dig mindre .
25. Dvæle længere.
Som det viser sig, venter lykken ikke på os, den er i os. Lykken venter ikke på, at du får dit drømmejob, når din magiske (og totalt vilkårlige og uvigtige) målvægt, finder din sande kærlighed, opdager dit formål eller køber noget nyt, fancy, større eller bedre. Du behøver ikke at bevise, at du er værdig til at være lykkelig.
navne, der starter med T
Lykke er ikke derude. Det er herinde (se ned på dit hjerte).
Lykken venter ikke på dig, den er i dig.