Hvis vi rent faktisk vil nyde vores liv, forbinde os med vores kærligheder og være til stede i det, der betyder noget, er det tid til at afslutte travlheden. Uafbrudt travlhed behøver ikke at være et faktum. Vi kan kæmpe tilbage ... blidt.
Når jeg ser tilbage på, hvordan jeg lod mit liv komme så ud af kontrol, indser jeg, at det ikke var en bevidst indsats for at få mere travlt, gøre mere, eje mere og skylde mere. Tingene blev bare ved med at bygge op. Jeg glemte, hvad jeg ville, så jeg kunne ikke beskytte det. Jeg tog ikke ansvar for, at jeg skabte det liv, jeg levede, men blev i stedet fanget i at gøre, hvad alle andre gjorde.
Mit skøre, travle liv ødelagde mit helbred og mit forhold. Da jeg endelig bemærkede, at det var det, der skete (efter en ødelæggende diagnose ), alt ændrede sig. En af de vigtigste ting, jeg gjorde, var stille og roligt at begynde en travl boykot. Jeg startede min boykot på højden af min travlhed, mens jeg arbejdede i en hurtig, meget stressende reklameposition. Jeg fortalte det ikke til nogen, og ingen lagde mærke til det. Jeg begyndte at identificere, hvad der betød noget for mig og gøre, hvad der var nødvendigt for at beskytte det. Min taktik var hård, men også blød. Jeg gik fra at føle mig som et hjælpeløst offer til en blid kriger.
40. uge
A Gentle Warriors Manifesto for at afslutte travlhed
I et samfund, der altid vil have mere af dig, er det vigtigt at trække en streg i sandet. Det, jeg dog har lært, er, at hvis du kan trække grænsen med dit hjerte, kan du tage et standpunkt med et smil, dumpe skyldfølelsen omkring at gøre mindre, og i stedet for at bekymre dig om at skuffe andre, minde dem om, hvad der er vigtigt i deres eget liv ved at ære det, der er vigtigt i dit. Dette manifest for at afslutte travlhed er en liste over mine ikke-omsættelige ting, der guider mig, især når jeg kæmper med opfordringen til at gøre mere.
1. Jeg vil ikke sige ja, når mit hjerte siger nej.
Det meste af tiden, når jeg får en mulighed eller invitation, kender jeg svaret. Mit hjerte ved det længe, før jeg tager mig tid til at overveje, hvad jeg vil sige. Når jeg tænker på at sige ja, når mit hjerte siger nej, kan jeg mærke det i min krop. Jeg bider måske tænder sammen, klemmer mine hænder eller føler stress, hvor der kun skulle være lys. I mange år ignorerede jeg disse ydre tegn på indre kamp, men nu er jeg opmærksom.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Beskyt dit hjerte og sig nej med et venligt smil. I stedet for at sige ja, når dit hjerte siger nej, så vær ærlig. Dit nej behøver ikke en lang forklaring eller undskyldning. Siger ikke mere ærligt vil give dig en chance for at sige ja og give dig mulighed for at vise dig hele vejen for mennesker, du elsker og arbejde, du holder af.
2. Jeg vil måle mere efter hvad der er i mit hjerte og mindre efter hvad der er krydset af på min liste.
Jeg havde en dårlig vane med at måle mit selvværd ud fra, hvad jeg fik gjort hver dag. Hvis der ikke var nok markeringer på min to-do-liste, eller jeg ikke gjorde mere end alle omkring mig, var jeg en fiasko. Hvis jeg var syg hjemme og slet ikke kunne bidrage, ville jeg have det endnu værre med mig selv. Jeg tænkte, at hvis jeg kunne gøre mere, præstere bedre og klatre op ad stigen hurtigere, ville jeg være det gladere , mere vellykket, og folk ville elske mig mere. Da jeg langsomt trak mig tilbage og begyndte at tænke på, hvordan jeg virkelig ville bruge min tid, indså jeg, at folk ikke kunne elske mig for det, jeg opnåede, men kun for den, jeg virkelig var. Da jeg var opslugt af at gøre mere og forførelsen af få tingene gjort , jeg vidste ikke engang, hvem jeg egentlig var.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Mål mere på, hvad der er i dit hjerte, og på hvordan du behandler mennesker, inklusive dig selv. Hvis du bemærker, at du føler dig nedtrykt på grund af de ting, du forlod ugjort, så husk dig selv, hvem du er, og hvad du betyder for folk omkring dig.
3. Jeg vil prioritere kærlighed og sundhed.
Kærlighed og sundhed betyder noget for mig, men indtil jeg blev en blid kriger og begyndte at beskytte dem, respektere dem og skabe et miljø, hvor de kunne trives, havde kærlighed og sundhed aldrig en chance for at rejse sig. Jeg oplevede kærlighed og sundhed i mit liv før, men ikke som jeg gør nu. Jeg plejede at få et glimt af begge dele, men i dag er mit liv fyldt med kærlighed og sundhed.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Ved, hvad der betyder mest, og når du træffer en beslutning, spørg dig selv, hvad der vil understøtte de ting, der betyder mest for dig. Lad dine prioriteter guide dig.
4. Jeg vil bede om hjælp.
Jeg kan klare mig alene, men det er ikke det, jeg ønsker for mit liv. Når jeg beder om hjælp og bringer andre mennesker ind, er alt forhøjet. Sidste sommer, da en ven hjalp mig med at trives i mit arbejde, og jeg takkede ham, svarede han: Når du rejser dig, rejser jeg mig. Den udtalelse mindede mig om, at det at bede om hjælp ikke bare hjælper mig, men alle omkring mig. Vi er alle sammen i det her.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
At bede om hjælp er et tegn på styrke. At bede om hjælp opbygger relationer. Selvom du nogle gange kan gøre det alene, kan du gøre det bedre med hjælp hver gang.
Perovskia Atriplicifolia
5. Jeg vil arbejde med mennesker, der vil mit bedste, ikke min travleste.
Jeg plejede at tilbringe hver mandag morgen i møder uden mening. Jeg plejede at bruge timer på at skrive ugentlige rapporter, fordi folk, jeg arbejdede med, havde brug for bevis for, at jeg havde travlt. Nu hvor jeg arbejder for mig selv, bestemmer jeg, hvordan jeg bruger min tid, hvordan jeg udvikler min virksomhed, og hvem jeg arbejder med.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Hvis du arbejder for en, der prioriterer travlt arbejde frem for godt arbejde, så lav subtile skift, hvis du ikke kan foretage en stor forandring. Foreslå stående møder eller dagsordener, der støtter et team. Udfordr dine kolleger til kun at tjekke e-mail et par gange om dagen og til at deaktivere chat eller notifikationer på bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Gå ture i din frokosttime i stedet for at spise ved dit skrivebord. Erkend og demonstrer, at travlhed ikke er produktivitet, kreativitet eller kærlighed.
6. Jeg vil stille bedre spørgsmål, så vi ikke behøver at tale om, hvor travlt vi har.
Lad os holde op med at fortælle hinanden, hvor travlt vi har. Den samtale hjælper os ikke med at forbinde os eller få mindre travlt. At tale om travlhed får mig til at føle mig travl, selv når jeg ikke har det. I stedet for hvordan har du det? Jeg vil spørge folk, hvad var den bedste del af din dag? eller Hvem eller hvad fik dig til at smile i dag? eller Hvad vil du huske om denne uge?
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Afslut travlhed og snak om travlhed. Forbyd ordet travlt og se, hvordan det føles at tale om dit liv anderledes. Jeg har så travlt er normalt en klage. Du ruller med øjnene, trækker på skuldrene og sukker ofte, når du går rundt i din travle hverdag. Tal i stedet om din dag med taknemmelighed. Fokuser dine samtaler på de ting, du er taknemmelig for, og se, hvordan det ændrer tingene.
7. Jeg vil ikke lade min telefon styre mit liv.
Telefoner er designet til forbindelse, men jo mere vores telefoner kan, jo mindre forbundet er vi. Jeg plejede at bruge min telefon overalt og tjekkede den konstant, selv i bilen.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Slå alle notifikationer fra på din telefon. Har du virkelig brug for at vide, hvornår du får en ny e-mail eller Facebook-besked? Gør din telefon lydløs, når du sidder i bilen, deler et måltid, sover eller laver andre ting, der nyder godt af din udelte opmærksomhed. Eksperimenter med telefonfri dage, og fjern sociale medier og e-mail fra din telefon. For flere ideer, læs min nye bog, Blid: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker .
8. Jeg vil bytte min FOMO til JOMO.
For at afslutte travlheden skal jeg gøre mindre. Det betyder, at jeg kommer til at gå glip af ting, men i stedet for frygt, føler jeg glæde. Glæde over, at jeg har et valg, glæde over, at jeg beskytter det, der betyder mest, og glæde, fordi jeg har det godt. Fordi jeg laver mindre, kan jeg vælge de ting, der betyder mest, og jeg har opmærksomheden og energien til at være engageret og virkelig nyde det, jeg laver.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
FOMO signalerer manglende engagement. Hvis du er bekymret for, hvad du går glip af, finder du ikke de mest meningsfulde dele af det, der sker lige nu. At give slip på FOMO betyder at opgive behovet for at indhente, følge med og måle op for at forbinde med det, der er lige foran dig. Bliv ikke overrasket, hvis du rent faktisk ser frem til at gå glip af de ting, du plejede at gøre, fordi du følte dig forpligtet eller bange for at gå glip af noget. Byt din F.O.M.O. (frygt for at gå glip af) for J.O.M.O. (Glæde ved at gå glip af noget)
Ultralydbilleder uge 10
9. Jeg vil skabe rum til ensomhed.
Hvis jeg har brug for at afslå en invitation til at tilbringe tid alene, gør jeg det. Hvis det er nødvendigt, ændrer jeg tidsplanen eller annullerer omhyggeligt uden forklaring. Jeg nyder at tilbringe tid med mennesker, jeg elsker, og deltage i sjove aktiviteter, men som indadvendt har jeg brug for tid alene. Uden ensomhed føler jeg mig udtømt. Uden stille bliver jeg overvældet og sur.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Indadvendte har brug for ensomhed, men det gør udadvendte også. Afslut travlhed og beskyt din sjæls behov for stilhed og tilbagetog. Træk tilbage, tank op og gå så tilbage til verden med et fuldt hjerte.
10. Jeg vil afslutte travlhed og dvæle længere.
Jeg vil se solopgange og solnedgange. Jeg vil nyde lækker mad, meningsfulde samtaler og smukke udsigter. Jeg vil tage mig tid til at lægge mærke til kærlighed i detaljerne og glæde i nogens øjne. Jeg vil skabe rum til at pleje kreativt arbejde, vel vidende at du ikke kan planlægge en god idé, hvornår ordene vil flyde, eller magien i at alt kommer sammen på en måde, du bare ikke kan planlægge.
HVORDAN MAN VÆR EN BLAD KRIGER
Det modsatte af et travlt liv er ikke et dovent liv, det er et fuldt liv. Undskyld ikke for dagdrømmeri, stjernekiggeri eller enhver aktivitet, der taler til din sjæl. Gå en lang tur, en kort lur, eller sid stille. Andre respekterer måske ikke værdien af at sætte farten ned, men du ved, hvad der er bedst for dig.
Bliv en blid kriger, afslut travlhed og beskyt det, der betyder mest for dig.
Lav din egen liste over ikke-negotiables. Begynd at beskytte dit helbred, din kærlighed, dine kærligheder og dit liv. Gør dette med hjertet af en blid kriger, og din indsats vil ikke være egoistisk eller isolerende, men vil i stedet tillade dig at være og give dit bedste jeg. Disse ikke-omsættelige ting eller livsregler vil ikke begrænse dig. At skabe grænser giver plads til at udvide i alle retninger. Du vil frigøre tid, plads og opmærksomhed til at udvide i enhver retning, du vælger. Og du vil have stor klarhed over, hvad den bedste retning er.