I stedet for at skynde sig ind i det nye år, så vælg at nyde en blid januar. Læg dine beslutninger ned, i det mindste for et stykke tid. Drej din opmærksomhed mod langsommere, blødere og mere bevidste måder at bevæge dig gennem januar og 2025. For dit bedste helbred og dine relationer er det tid til at hvile mere og stresse mindre.
Hvis du luger gennem et stormløb af nytårsbeskeder i dine sociale mediers feeds og indbakke, måske endda ved middagsbordet, så tryk på pause. Du behøver ikke at blive et nyt dig til det nye år, du behøver ikke at blive organiseret eller mere disciplineret. Der er ingen grund til at spænde fast eller sætte næsen til slibestenen. Du behøver ikke at indhente eller komme videre i denne måned.
Blid januar: 10 måder at hvile mere og stresse mindre på
Nogle gange gør vi tingene på en bestemt måde, bare fordi vi altid har gjort dem på den måde. Eller vi gør, hvad vi synes, vi skal gøre eller forventes at gøre. Men hvad nu hvis vi bare kunne ændre mening og prøve noget andet i stedet for? En floraloasis.art vil være et velkomment skifte til din hjerne og din krop. Sæt farten ned . Dit hjerte vil takke dig for at tage foden fra gassen og tage nogle til at bestemme, hvordan du vil bruge din tid, hvordan du vil behandle dig selv og andre, og hvilken slags liv du egentlig ønsker i år.
Definition af navnet Gabriel
Sluk autopiloten og tænd for nysgerrighed. Skift fra at presse igennem for enhver pris til at lette igennem. Sluk for at bevise dig selv og tænd for at huske dig selv. Her er 10 måder at nyde din blide januar.
1. Respektér din personlige tid og energitilgængelighed.
Hvor meget tid og energi har jeg i dag? Stil dette spørgsmål hver dag i løbet af din blide januar. Lad være med at foregive at have mere end du gør, bare vurdere ærligt hvad du har at tilbyde og respektere det. Nogle mennesker vil have mere eller mindre end dig, og det er ok. Du vil have mere eller mindre, end du havde i går eller vil have i morgen, og det er også ok. Normaliser beskyttelsen af dine dyrebare ressourcer. Mens du laver disse beregninger, skal du ikke planlægge at give alt. Det er for meget. At give alt betyder, at der ikke er noget tilbage. Gem nogle til dig.
2. Tryk på pause på nytårsfortsætter.
Du har lov til at lave en forandring i dit liv, når du vil. Når det er sagt, hvis du kun laver en forandring på grund af presset fra det, der er omkring dig, vil det være en kamp. Bare fordi det er begyndelsen på et nyt år, eller bare fordi en anden forventer noget af dig, vil det ikke være grund nok til varig forandring. Brug din Gentle January til at udnytte det, der er inden i dig. Hvad gør du mangel?
3. Gør dine nye vaner ekstremt små.
Hvis det, du ønsker, er at starte en ny vane, så gør den lille, mindre, lille … ekstrem lille. Blid januar siger ikke: Gå stort eller gå hjem. Blid januar siger: Mindre, langsommere, blødere. En ny vane behøver ikke at være produktiv for at få succes. En ny vane kunne være så simpel som at give dig selv fem minutter ekstra om morgenen eller om aftenen for at genoprette forbindelsen til dig selv. Prøv en af disse små vaner det vil ikke slide dig ud.
Hvornår er forfaldsdato
4. Sig nej, selvom du ikke har travlt.
Beskyt din tid og energi, selv (eller især), når du ikke har travlt. Det er den tid, du fortjener læse en bog , gå en tur eller til ikke gøre noget overhovedet. Måske har du travlt med at nyde din kaffe eller bestille en pizza og se en dejlig film. Du kan sige nej venligt og uden en stor forklaring.
5. Bryd op med breaking news.
Der er ikke plads i en blid januar til breaking news. Hvis et totalt brud føles for skræmmende, så tag bare en pause. Afmeld nyhedsmail og sociale feeds. Sæt nogle grænser omkring dit nyhedsforbrug. For eksempel ser jeg ikke nyhederne, jeg læser dem. Og jeg læser den hverken morgen eller aften. Eksperimenter med længere pauser som ingen nyheder i 24 timer. Hvis du er bekymret for at være uinformeret, så spørg dig selv, hvordan det at være overinformeret hjælper dig til at handle. Hvordan får det dig til at føle. Hvilket formål tjener det. Kunne du blive informeret sjældnere og mindre traumatisk? Vil det hjælpe dig til at handle og/eller føle dig bedre?
er sorte babyer født hvide
6. Nyd øjeblikket.
Så meget af vores liv går med at få tingene gjort, bevise os selv og søge validering, sammenligne vores liv væk og prøve at nå dertil. Vi bruger så meget tid og energi og hjertesorg på at prøve at nå dertil, at vi ofte glemmer, at vi er her. Vi er her i dette flygtige øjeblik, og vi kommer aldrig rigtig til at være andre steder. Øv dig i at være til stede med disse 10 små påmindelser, der hjælper dig med at være i nuet.
7. Vær ugeneret (især om ting, der ikke betyder noget).
Hvordan reagerer du, når tingene ikke går, som du ønsker, at de skal gå? At være ked af det og frustreret kræver meget energi. Inden du falder ind i en frustrationsspiral, der bliver til stress og angst, så tjek ind. Spørg dig selv, hvad der egentlig generer dig. Lav derefter en liste over potentielle løsninger, folk der kan hjælpe og hvad du måske kan gøre for at slippe luften ud af frustrationsballonen.
Når du føler dig frustreret eller skuffet, kan du så finde en vis lettelse ved at acceptere situationens virkelighed og komme videre? Denne check-in vil kræve en pause og et kig på, hvad du bidrager til i enhver situation. Som Byron Katie siger: Det er ikke problemet, der forårsager vores lidelse; det er vores tanker om problemet.
8. Gå langsomt.
Sæt farten ned, du move too fast. You got to make the morning last. Det er de tekster, der altid dukker op i mit hoved, når jeg begynder at skynde mig. På godt og ondt nynner jeg eller synger med resten af dagen. Du ved, at du bevæger dig for hurtigt, hvis du føler dig slidt hele tiden, hvis du konstant siger ting som, en ting mere eller bare et sekund, eller hvis det er virkelig udfordrende at blive ved med opgaven og være opmærksom. Sådan sætter du farten ned . Hvis det ikke virker, så syng bare med under din blide januar, Jeg har ingen gerninger at gøre, ingen løfter at holde. Jeg er plettet og døsig og klar til at sove.
Hvad er graviditetsnæs
9. Dyrk ro.
Vi har brug for en pause fra støjen. Vores styrker fødes og næres i stilheden. Vores blødhed trives i stilhed. Den milde du higer efter stilhed. Den støj, vi skal tage afstand fra, omfatter menneskerne omkring os, det miljø, vi lever i, de telefoner, vi er afhængige af, vores tv og andre medier. Det er overalt. Verden larmer. Vi kan ikke vente på, at livet bliver stille. Vi skal dyrke roen. Det er her, vi hviler og fornyer. Efter nogle stille tid , kan du tænke mere klart og være mere betænksom omkring at skabe, lytte, forbinde og elske.
10. Få daglige påmindelser om at nyde din blide januar.
Når du forudbestiller min nye bog, Blid: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker , jeg sender dig daglig påmindelse fra den 5. januar via sms eller e-mail (dit valg). Fra citater og opmuntring til blide udfordringer, vi bevæger os igennem en blid januar sammen. Når du forudbestiller Mild , udfyld formularen på samme side for at modtage denne forudbestillingsbonus (og andre). Denne bog vil guide dig gennem tre sæsoner med at opdage og forbinde dig med den blide dig. Sæsonerne med Rest, Less og Rise vil bringe dig ind med blide øvelser, små skridt og endda en tilladelsesseddel i slutningen af hvert kapitel. Hvis det, du higer efter, er noget andet end at bevæge dig gennem livet i et uholdbart tempo, så prøv Mild .
Giv dig selv tilladelse til at nyde en blid januar og lad den sive ind i resten af dit år.