Er du klar til at flytte igen? Find ud her

Hvis den enkle idé om at øve i henhold til en del af Caesare sender den til et følelsesmæssigt fald, betyder det ikke noget. At arbejde ifølge et barn kan være vanskeligt af flere grunde, så let.

Men hvis du vil udvide disse muskler, er der nogle forslag, du skal huske.

Mainstream

• Når din læge leverer et grønt trafiklys, kan du planlægge en lille øvelse 6 til 8 uger efter Caesarea -sektionen.
• Kort (eller endelig lange) vandreture er en af ​​de bedste former for postpartum -øvelse.
• Lyt til din krop, og kontakt din læge, hvis du ikke har det godt.

Hvornår kan jeg begynde at arbejde igen efter det kejserlige afsnit?

Generelt kan du starte med at udøve seks til otte uger efter applikationen (under udvikling) for at lindre i træning (under udvikling) Åbn et nyt vindue Deltag i og gem det, du føler, øvelser, der er godkendt af eksperter, og slutte sig til andre mødre, der var der.

Hvornår kan jeg starte en øvelse med en lav effekt efter Caesarea -sektionen?

Efter kejsersnit er bevægelsen af ​​lys og lav påvirkning, såsom at gå, generelt den rigtige bevægelse af lys og lav påvirkning. Lyt til din krop i det beløb, du kan give, fordi du ser, at den ikke har nogen modstand som sædvanligt, især med det samme.

Tidlig graviditet lyserosa dech decharge, når jeg tørrer

I de fleste tilfælde kan du løbe så meget, som du vil, men hold et tilfældigt tempo. Du kan starte med korte gåture og langsom rytme, fordi den ikke har vaginal vaginal blødning efter fødslen.

Det er fordelagtigt at undgå elektricitet og andre intense øvelser (såsom hæle eller racer), indtil det får hele lyset af dets ging eller jordemoder.

Selvom lette ture og andre lave øvelser muligvis ikke synes meget, hjælper denne bevægelse ham med at komme sig og skabe grundlaget for at vende tilbage til veje. Derudover kan en gåtur foran Sun -piloten være en øjeblikkelig humor.

kvindelige koreanske navne og betydninger

Din leverandør kan sige, at svømning og endda svømning undgår med en lille effekt, indtil graveringen er fuldt ud vedligeholdt. Hvis du er usikker, skal du ringe på en eller anden måde eller vente på råd om postprotum i seks uger.

Hvornår kan jeg begynde at træne med en høj indflydelse efter en del af Caesarea?

I de fleste tilfælde er det godt at starte en øvelse med høj effekt, efter at sundhedsfagtet tillader det. Det er normalt værd seks uger, hvis der ikke er nogen komplikationer såsom urininkontinens eller andre problemer med bækkenbund.

Hvis du har dysfunktion i bækkenbunden, postpartum -inkontinens eller andre problemer i muskuloskeletalsystemet, kan leverandøren henvise til bækkenbundsfysioterapeuten, før den overfører det til aktivitet med høj effekt.

Det faktum, at din intensive kickbox -session nu er et fair spil, betyder dog ikke, at du er klar til at gå. Når man vender tilbage til sin postpartum -træningsrutine, kan det være en langsommere og progressiv proces, og for mange mødre betyder det generelt meget tid og tålmodighed, selv omkring disse seks uger.

Med min første del af Caesare startede jeg min vægt på cirka 8 uger, delt Chelaamand, en personlig træner og et medlem af Baby Center -samfundet. Nu har jeg 2 uger efter fødslen, og jeg har det godt. Jeg føler, at jeg kan arbejde igen nu, men jeg er sikker på, at det er for tidligt, fordi [min] tarm stadig er ved at komme sig. I dag vil jeg stille spørgsmålstegn ved min læge, hvis jeg kan fortsætte. Jeg synes, det er bedre at lytte til vores krop og starte langsomt.

Hvis du garanterede, opvarmet, hævelse eller dræning til dine følelser

Disse øvelser og daglige flash hjælper med at håndtere musklerne omkring kernen, der kunne svækkes under graviditeten. Når det var udelukket for større bevægelse, er det muligt at øge intensiteten af ​​tonen efter en fest med Pilates, vægt og mange andre fremragende forretningsmuligheder.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

Er kamille -te sikker at drikke under graviditet

• Kalenderuge om ugen til sektionsgenereringsskæring

  Par Karen Meilen

• Er du stadig gravid efter fødslen? Nå, maven efter pleje er helt normalt

  Par Alisa Hrustic

• Hans sektion i Cesarea fortæller historien: Sådan tager du sig af den og hjælper ham med at komme sig

  Par Karen Meilen

• Hvordan man taber sig på en sund måde efter graviditet

  For den højere Erin

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American College of Dosiher og Gynecologists. 2020. Fysisk aktivitet og bevægelse under graviditet og tid efter fødslen. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-xercise-derring-postparto -perodÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2025]

Kan en klinik. 2024. Øvelse efter graviditet: Sådan starter du. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delevey/in-depth/exercise-phter-pregnance/art-20044596Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2025]

National Library for Medicine / Medline Plus. 2024. Gå hjem efter kejsersnit. https://medlineplus.gov/ensy/patientintintinstructions/000624.htmÅbn et nyt vindue [Adgang i juli 2025]

NHS. 2023. Hans post -Natural Oversigt over 6 uger. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/your-6week-postnatal-check/Åbn et nyt vindue [Adgang i juli 2025]

Version af versioner

9. juli 2025

Sátek: Rebekah Elelberg

Lys ændrer sig og reformeres konstant.

Pasteuriserede fetaostmærker