5 søvnmuligheder med en nyfødt baby

De har kun et barn og har aldrig været trætte af deres liv. Se hvordan du kan håndtere din nyfødte med disse hvide nætter.

Hvid udladning under graviditet

• Hvordan man sover med en nyfødt
• Hvordan man håndterer søvnmangel

Som ny far er det næsten umuligt at anbefale en minimumsdrøm pr. Nat. Undersøgelsen viste, at mødre og fædre sover tre måneder efter fødslen (ikke overraskende).

Selvom det er normalt, kan berøvelsen af ​​nyfødt søvn være alvorlig. Dette kan forårsage problemer med koncentration, dårlig humør og højere risiko for postpartum depression. Det er derfor meget vigtigt at gøre, hvad du kan sove mest, når du har nyfødt.

Selvfølgelig hørte de rådene: De tog en lur, da de Børn til at tage en lur . Lad det være beskidt og bekymre dig ikke om vaskemiddel. Han ankommer endelig der.

Det er sandt, at hverdagens søvn kan hjælpe med at bekæmpe søvnmangel. Men faktum er, at når dit barn gør det, kan du ikke altid sove. Så hvilket råd du kan Faktisk Utiliser pour dormir un peu\\\\\\\\\\\\\\\\? Une stratégie éprouvée consiste à partager des tétées nocturnes avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux garantis au moins une étendue de sommeil solide \\\\\\\\\\\\\\\\(bien que ce ne soit pas une option pour chaque parent\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\. Lisez la suite pour plus d'idées pour mieux dormir et faire face à la privation de sommeil\\\\\\\\\\\\\\\\.

Hvordan man sover med en nyfødt

1. pumper og søvn

I de første to måneder skal dit barn spise alle to for fire. Hvis du kun ammer, betyder det, at du modstår alle to af fire. Efter et par uger kan træning defineres i hovedet.

Du vil tage flere timers søvn, kan du måske Repræsenterer en flaske Hvis dit barn har tre eller fire uger (på betingelse af, at amning er fint Den nyfødte øger vægten reparation).

For eksempel kan du Modermælk Før du rammer posen kl. 9:00. Din partner kan vække dit barn mellem 10:00. og 11:00 for at tilbyde en flaske modermælk. Dette giver dig muligheden for at sove fra 9:00. Cirka 1:00, når dit barn vågner op for at spise. For mange nye mødre kan en fire -timers sovende afdeling se ud som et mirakel.

En advarsel: Hvis du har problemer med din Lanceringen af ​​modermælk eller ansigt Tage o Formet Denne strategi kan stramme disse problemer. Fortsæt forsigtighed.

2 .. Forbered gulvet til søvn

Fordi dit barn har amningskompensation Søster i enhver diæt . Og hans modermælk indeholder aminosyre (Tryptophan), der hjælper hendes barn med at falde i søvn hurtigt efter at have spist. (Triptophano hjælper dit barn med at producere produktion Melatonin , søvnhormon, der regulerer dets døgnrytme).

Hans krop producerer også hormoner, når han ammer, som de kan slappe af og falde i søvn med. Prøv at bruge dette til at minimere nattesygdomme: Hold dit barn på et sikkert sted i nærheden af ​​din seng, så du kan kaste, fodre og vente og hurtigt bringe en drøm til harmoni. (Del en seng, fordi det ikke kun er en risiko at dele en seng Syndrom af pludselig død af et barn (SMSL) Dette kan dog også føre til en forvrænget drøm for begge.

Når du udvider, skal du forberede de værktøjer, der er nødvendige til natfodring ved sengetid. På denne måde er du klar til at gå, når jeg har brug for det. (Og udelade rengøring indtil morgen, hvor du kan vaske og sterilisere den brugte smalle profil). Hold lav lys, når du nærer dit barn, og skift dem ikke, hvis du ikke har et jordnøddelag.

3. en natprogram, gratis aften

En af de store fordele ved aftapning er, at forældre kan dele arbejdsbyrden i løbet af natten og spise service en nat hver anden aften. Flere nætter med fast søvn, især kontinuerlig, kan også ændre sig.

At bruge denne overlevelsestaktik er nyttigt at være Helt med formlen o Madformel . Når du ammer og Tryk på Du kan også løbe, bare vågne op og tegne om natten.

Diet skal ikke være med dig og din partner: Planlæg at bestemme rotationen af ​​pårørende, der kan hjælpe natten eller to om ugen. Eller, hvis finansiering tillader det, skal du læse fødsel efter fødslen, som dit barn kan fodre (eller få et barn, der ammer) og passe dig, når du sover.

En anden måde at forældre kan dele deres arbejde på er at lave mad hver aften. Igen kan det være lidt følsomt, hvis du ammer, især i de første to måneder af dit barns liv. Han tror måske, at det er en permanent strategi, hvis dit barn ældes og spiser sjældnere.

For eksempel kan du gerenciar todas as alimentações durante o primeiro trimestre do trabalho, a partir das 22h30. Às 2:30 da manhã, então, seu parceiro leva o segundo trimestre do trabalho, das 14h30 às 6h. A separação da noite pode torná -lo mais funcional no dia seguinte.

4. Sov i separate værelser

Nogle gange påvirkes nattekamrene kun af mange for at sikre søvnkvaliteten. Dette kan især være tilfældet, hvis du er vant til at vække babyens milde amning eller have en meget let drøm.

En aften har du virkelig brug for en ustruktureret drøm. Hvis du ammer, kan en elsket altid hjælpe dig med at sove bedre, tage et barn med en diæt og sove i det andet rum.

5. Præsenter en time til at sove tidligt

Du vil sove mere, prøv at sove om natten, når din baby gør det, selvom det er 7 eller 20 timer.

Det er vanskeligt at respektere denne strategi: noget andet skal gøres. Hvis ikke andet, er det dejligt at tilbringe et roligt øjeblik at hvile i fred og fred om natten. Men prøv at huske, at det ikke er for evigt. Hvis du prøver at sove en rutine i flere måneder, kan du beskytte din drøm og hjælpe dig med at føle dig bedre næste dag.

Hvordan man håndterer søvnmangel

Selv med mere omhyggelig sovepraksis som den nye far, vil de sove meget mindre, end du har, end du har. Og sove og sove Øreringe Det går i stykker: For eksempel kan du få to til fire timer i træk i stedet for otte.

Berøvelse af en drøm om, at nye forældres oplevelse er fysisk og følelsesladet. Du kan føle dig vred og vanskelig at koncentrere dig og enkle opgaver. Undersøgelser indikerer også en forbindelse mellem søvnmangel og blå børn (kort humør i to uger) og postpartum depression (PPD) og andre humørforstyrrelser.

A Studio 2019Åbn et nyt vindue Af de mere end 2.000 tyske fædre reducerede tiden og tilfredsheden af ​​søvn i de første tre måneder efter deres barns fødsel markant for mødre og far. En god drøm vendte ikke tilbage til seks år efter fødslen af ​​barnet. Heldigvis viste undersøgelsen også, at drømmen generelt forbedres om seks uger og syv måneder efter fødslen.

De tror på det eller ej, de fleste forældre finder en ny balance, selvom det generelt betyder mindre drøm, end den blev brugt. I mellemtiden er der få af, hvad der kan gøres for tidligt til at sove. Nogle forslag kan dog hjælpe dig med at passe og bruge den drøm, du får:

Ansigt i lyset af midnat snacks. Du kan opleve, at et stort glas fastfood -vand kan give en anden puls, der er nødvendig for at overskride disse lange nætter med privat søvn. OG Mor Amning har brug for flere kalorier , Også. Find forfriskninger, der påvirker kalorier og næringsstoffer med proteiner af høj kvalitet, fedt og kulhydrater. F.eks. Døde jordnøddesmør i et skive fuldkornsbrød eller i en dosis yoghurt i bær. Når du modtager væske, kan du se, at mad vil hjælpe dig meget bedre om morgenen efter natten, hvor ingen sover. Havhavet . Hvis du kan acceptere drømmen i løbet af dagen, selv i 15 til 30 minutter, en lur, hvis dit barn har sovet, kan det have en stor forskel. Lad opvasken komme ud. Hans drøm og godt har en prioritet sammenlignet med husholdningsarbejde. Brug det tidspunkt, hvor et barn sover på Pisolini i stedet for aktiviteter. Se underholdning. I uger efter dit barns fødsel vil du modtage mange spørgsmål om at besøge familie og venner, og det er normalt at sige nej. Hvis du føler dig klar til at se dine kære, skal du gå derfra fra alle medierne. Vær ikke bange for at undskylde om nødvendigt at hvile. Bed om hjælp. Tag dine tilbud for at hjælpe dig! Lad dine venner eller familie vaske retter, tilberede mad, gå med en hund eller pisk tøj og føle sig skyldig. Brug koffein effektivt . Koffein kan hjælpe dig med at vågne op efter søvnløsheden om natten og er korrekt Drik kaffe, mens du ammer . Vedligehold blot forbruget af 200 mg dagligt. (Der er omkring to kopper kaffe derhjemme eller en kop populær kæde). Undgå koffein i slutningen af ​​eftermiddagen og natten, fordi du seriøst kan forstyrre din drøm og drikke mindre, hvis du synes, det er nervøst eller nervøst. Higi gør sund praksis. Du har hørt råd, men du er vigtigere end nogensinde: Undgå skærmtid inden for en time før sengetid, hold rummet en mørk og frisk og behagelig temperatur og respekter regelmæssige programmer. Vær forsigtig. Mens Tilbage til postpartum Din bedste ven er rolig. Langsomt når han kommer sig og tilpasser sig sit nye liv. Efter de første tre uger kan lette og bløde bevægelser være meget nyttige. Du kan også se, at enkle afslappende øvelser som dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at tømme dit sind og forbedre dit humør. Sørg for at spise nok (se den bedste mad til nye mødre efter en fest) og prøv at starte mindst et par minutter hver dag. Lær, når du får hjælp. Det har vist sig, at søvnmangel øger risikoen for postpartum depression (PPD). Når du er udmattet, skal du tale med din læge, men du kan ikke sove, selvom du har mulighed for. Andre tegn for at få hjælp: Din ånd flyder hver gang du prøver at sove; De føler sig triste, desperate og kan ikke nyde ting, de generelt kan lide. PPD - Også Axis efter en fest , Toc, Mania og Psychos: Det kan være farligt for dig og dit barn. Vent ikke, indtil du beder om hjælp: Support er tilgængelig. Hvis du allerede tror, ​​at du vil skade dig eller dit barn, skal du ringe til dig gratis, kvalificeret og reserveret til mental sundhed eller sende dem.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Sov din nyfødte om natten og hold dig vågen i løbet af dagen

  Fra Mary Sauer

• Bedste maildele til nye mødre

  Casal Alexandra Frost

• Tilmeld dig din mejeriproduktion, og hvordan du kan gøre dette igen

  Par Karen Meilen

• INGENt sure how yo'll manage those first weeks with a newbon? A postpartum Øreringeula might be yor MVP

  Casal Alexandra Frost

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American Academy of Pediatrics. 2009. Søvn og tavshed. https://www.healthychildren.org/english/ages-scent/baby/breastfeeding/pages/sleeptete-deration-and-onendfefeferÅbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

American Academy of Pediatrics. 2013. Sov hele natten. https://www.healthychildren.org/english/ages-scing/baby/seep/pages/sleeping-through-the-night.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Kan en klinik. 2022. Redningsnæring: Moderråd. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddding/breasfeing-nutricdic/art-20046912Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Milk International League. 2018 Præsentation af en flaske til et ammende barn. https://lli.org/breasfeeding-info/introdugering-a-flottle-to-frefed-by/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Kan en klinik. 2022. Kaffe: Hvor meget koster det? https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-ls- manger/jump/cafein/art-20045678Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Kan en klinik. 2023. Det hjælper barnet med at sove om natten. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddDddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd.) než dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddlir-sundhed/dybde/baby-schlaf/art-20045014Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

National Medical Service. 2022. Brystangreb og kost. https://www.nhs.uk/conditions/baby/brasufg-bottle-pding/breastfeeing-lifestle/diet/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

National Medical Service. 2022. Sov og træt for et barn. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-nd--direinres-gabav-baby/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Johns Hopkins. Er ikke dateret. Nye forældre: Tips til kvalitetsstop. https://www.hopkinedicine.org/health/wellness-and-prevention/new-partens-tips-for-chalyy- remstÅbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Universitetshospital. 2019. Bedste Råd for børn og nye forældre. https: //www.uhospitalÅbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Richter D, et al. 2019. Lange -term effekter af graviditet og fødsel med søvntilfredshed og varighed af mødre og fædre for første gang og levede. Søvn 1. april; 42 (4): ZSZ015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30649536/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

AK Patel et al. 2022. Fisiologia, Fasi del Sonno. National Health Institute, National Library for Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk526132/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

National Sleep Foundation. 2020. https://www.thensf.org/what-is-drefle/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Ross Le, et al. 2005. Søvn og perinatal humorforstyrrelser: kritisk revision. Journal of Psychiatriy Juli; 30 (4): 247–256 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1160560/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Iranpour S, et al. 2016. Forbindelse mellem søvnkvalitet og postpartum depression. Journal of Researh in Medical Science 21: 110 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5322694/Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]

Lewis BA, et al. 2018. Effekten af ​​søvnmodellen ændres til depressive symptomer efter fødslen. Kvinders BMC's sundhed Band 18, artikelnummer: 12 https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-017-0496-6Åbn et nyt vindue [Adgang i marts 2023]