Ferieangst kan tage overhånd, hvis vi ikke er opmærksomme på, hvordan vi har det gennem hele sæsonen. Ekstra socialt samvær, forbrug, indretning, rejser og ophold kan vække ferieangst, selv når ferien er noget, vi ser frem til. Vi kan se frem til feriesæsonen, men frygter den angst på lavt niveau (nogle gange ikke så lavt), der følger med det for mange af os. Mellem anstrengte forhold , sorg, at være stram til tiden og føle pres fra forventninger, der virker lidt højere på denne tid af året, er det naturligt, at vi kan opleve mere angst.
I et forsøg på at dæmpe vores ferieangst kan vi måske overgøre det. Vi får mere travlt, drikker mere, bruger mere og gør mere. Vi overdriver, så vi ikke behøver at over-føle. Jeg forstår det, jeg har gjort det, og jeg gør det ikke på den måde længere. Vi oplever alle højtider og ferieangst forskelligt, så tag det, der virker bedst for dig, og lad resten ligge. Hvis du ikke er sikker, skal du behandle disse anbefalinger som eksperimenter. Vær nysgerrig og fleksibel.
Da jeg spurgte AnimalSpiritual Instagram-fællesskabet, om de oplevede ferieangst, og hvad der forårsagede det, og modtog hundredvis af svar. Flere svar end fra noget andet spørgsmål, jeg nogensinde har stillet. Årsager til ferieangst inkluderede...
- Gavekøb
- Gaveuddeling
- Gavemodtagelse (især mens du sparer på ting)
- Forsøger at gøre alle glade
- Forsøger at gøre det hele
- Mine forventninger
- Familiens forventninger
- Familiedynamik
- Familiedrama
- Folk kommenterer, hvad jeg spiser eller drikker
- Folk kommenterer, hvad jeg ikke spiser eller drikker
- Vil gerne have det perfekt
- Ikke nok tid
- Ikke nok penge
- Ikke nok energi
5 meningsfulde måder at lindre ferieangst på
Vælg et af disse forslag til at reducere eller fjerne ferieangst i et område, der stresser dig. Hvis du ikke har angst for de kommende ferier, så vær ekstra medfølende for dem, der gør.
1. Lindre ferieangst ved at gentænke feriegaver.
Gaveudveksling er en af de største kilder til ferieangst, hvilket betyder... at du ikke er den eneste. Det er meget muligt, at du udveksler gaver, når du ikke vil med en, der heller ikke vil. Der er kun én måde at vide det på, og det er at have samtaler med folk, du normalt udveksler gaver med, og justere derefter.
Beslut dig for, hvad der virker bedst. Tilstedeværelse før gaver og derefter gaver, ingen gaver, nogle gaver … du bestemmer. Aftal en frokost, middag eller en vandretur sammen i stedet for gaver eller floraloasis.art, hvis det er det, I er enige om. Hvis du vil give ting, der ikke er noget, er her et par ting, jeg anbefaler …
2. Fjern forventninger om, hvordan ferien skulle være.
Ferieangst opstår, når ferien ikke lever op til vores forventninger, eller når vi tror, at vi ikke lever op til andres forventninger. At se på noget, som du synes, det burde være i stedet for, hvordan det er, kan forårsage smerte. Sæt farten ned og omfavn det nuværende øjeblik. Find glæde hver dag ved at lægge mærke til, hvad du er taknemmelig for. Når tingene går sidelæns eller ikke bliver, som du havde håbet, skal du i stedet for at fare vild i fortvivlelse, blive reddet af taknemmelighed. Hvis du har for meget smerte til at redde dig selv, så bed om hjælp.
Overvej blide samtaler med mennesker, du elsker, eller folk, du ikke har set i et stykke tid, før feriesammenkomster. Ikke for at styre forventningerne, men for at opmuntre til kærlighed og forbindelse på bedre måder. Genforbindelse før en social begivenhed, især en potentielt højspændt sammenkomst, vil hjælpe med at lette noget af den angst, du måske oplever.
Når det kommer til andres forventninger, så husk dig selv, at de er uden for din kontrol. Du kan ikke bestemme eller styre, hvad andre mennesker forventer, eller hvordan de har det eller håndterer tingene. Det er ikke en del af din jobbeskrivelse. Det kan det ikke være. Du er op til dig - dine følelser, reaktioner og forventninger - helt op til dig. Deres følelser, reaktioner og forventninger - ikke op til dig. Dette burde være utroligt befriende at vide. Hvis du ikke kan kontrollere eller ændre det, hvorfor bruge mere tid på at føle dig ængstelig over det? P.S. Dette er ikke en tilladelsesseddel, der skal mishandles. Du har lov til at floraloasis.art ,
3. Reducer din ferieangst ved at gøre mindre.
Respekt for JA OG NEJ. Når du har problemer med at modstå eller sige nej til alt, der kommer din vej, så husk, hvordan du har det, når du siger ja til for meget. Tænk så over, hvordan du har det, når du siger ja til de rigtige ting, til det, der betyder mest for dig. Når du siger ja til det, du holder af, og det du elsker, føles det så godt. For at gøre det skal du sige nej til resten.
Lav en liste over alle de ferieting, du laver. Inkluder gaver, dekoration, begivenheder, bagning, feriekort og alt derimellem. Overvej at fjerne nogle af de ting, du gør, fordi du tror, du forventes at gøre dem, og prioriter de ting, der giver dig og din familie ægte mening og glæde. Hvis du tror, at det er egoistisk at beskytte tid til det, der betyder noget, så husk, hvor meget mere givende og kærlig du kan være, når du er sund, udhvilet og engageret i dine yndlingsting. Det er fra det opfyldte sted, du kan give og tjene på måder, du bare ikke kan, når du er overvældet og udmattet.
De mest meningsfulde feriesæsoner er ikke dem med flest gaver, de bedste måltider, de skøreste fester og den mindste mængde søvn. Vi finder mening i højtiden og alle vores dage, når vi skaber plads til at lytte til vores hjerter, tid til at tro på magi og til at skabe den kærlighed, sundhed og nærvær, der kræves for at vise sig hele vejen op for vores liv. Lad os give os selv og hinanden tilladelse til at bruge mindre, gøre mindre og stresse mindre i hele ferien, så vi kan nyde sæsonens rigtige gaver.
4. Spis og drik, hvad du vil spise og drikke.
Bare fordi dine valg af mad og drikke gør en anden utilpas, betyder det ikke, at du skal ændre noget. Hvis du ikke drikker, og du får spørgsmål, du ikke føler dig tryg ved at svare på, her er nogle ting at overveje . Når det kommer til andre kommentarer om dine madvalg, er du velkommen til at sige: Lad os skifte emne, eller du kan bare skifte emne. Du behøver ikke at forklare dig selv eller dine beslutninger om, hvad du spiser, hvordan du spiser, eller hvorfor du spiser den mad, du spiser. Hvis nogen er oprigtigt nysgerrige, og du har lyst til at tale om det, er det også fint, men det er ikke op til dig at få alle til at føle sig godt tilpas med dine valg (med hensyn til mad eller noget andet).
5. Pas rigtig godt på dig selv.
Hvis ferieangst får dig til at føle dig nedslidt, eller du er stresset, fordi du forventer at føle dig træt eller overvældet, så stop. Prioriter egenomsorg og lad et par ting gå. Sæt om nødvendigt grænser overfor dig selv og andre om, hvor meget tid og energi du egentlig vil bruge. Her er 25 enkle måder at passe på i ferien og 10 ukonventionelle måder at passe bedre. Du kan bruge de fleste af disse forslag hele året rundt. Vær blid, pas på og nyd ferien ved at give slip på unødig stress og ferieangst.
P.S. 31 dage med gaver, du så fortjener starter den 1. december. Giv dette til dig selv og alle du elsker.