Bemærk: Denne artikel om at tage sig tid til at helbrede er skrevet af den bidragende forfatter, Tammy Strobel.
Har du nogensinde kæmpet for at sætte farten ned; især når du helbreder fra en sygdom eller skade? Hvis du svarede ja til det spørgsmål, har jeg empati og forholder mig. Sidste år oplevede jeg nogle sundhedsmæssige udfordringer. Jeg har fulgt min læges råd, og jeg har det meget bedre nu. Oplevelsen mindede mig om at sætte farten ned og hvile. Uden nok hvile er healing udfordrende. Dette er en lektie, jeg fortsætter med at lære igen og igen. Måske kan du også relatere til den gåde?
I denne artikel vil jeg dele enkle måder, der har hjulpet mig med at tage tid at helbrede. Også oplysningerne i dette stykke er baseret på min livserfaring, og det er det ikke lægelig rådgivning. Hvis du kæmper med en skade eller sygdom, skal du kontakte en læge. Jeg håber, at nedenstående ideer inspirerer dig til at passe på dig selv.
At føle skyld for at tage sig tid til at helbrede gør helingen sværere.
Logisk set forstår jeg, at healing tager tid. Jeg burde ikke føle mig skyldig over at tage fri fra arbejdet eller for at sige nej til anmodninger. Jeg er jo ikke en robot. Og alligevel siver skyldfølelsen stadig ind i min bevidsthed. At hvile er ikke let for mig, fordi jeg ikke kan lide at være uproduktiv eller svigte folk; især på arbejdet. I stedet for at være hård ved mig selv, har jeg brugt min sundhedsudfordring som en opfordring til at revurdere mit arbejdsliv og daglige rutiner. For eksempel satte jeg et par kreative projekter på pause, og jeg holder en pause fra frivilligt arbejde.
Jeg bliver ved med at minde mig selv om, at healing er sin egen arbejdsform. At tage sig tid til at hvile – og helbrede – er vigtigere end at prøve at gøre alle tingene. Hvis jeg ikke passer på min krop og sind, er jeg ikke en god ægtefælle, ven, medarbejder eller samfundsmedlem. Som forfatter og Nap Ministeriet grundlægger Tricia Hersey sagde , … Jeg tror, at hvile er vigtigt for alle, ikke kun marginaliserede grupper; dette er et globalt budskab til en hel kultur, der er hjernevasket, misbrugt og udnyttet af nonstop arbejdskraft. Folk er virkelig adskilt fra deres egen krop og ånd. Herseys ord mindede mig om at sætte farten ned, fokusere på helbredelse og at forblive forbundet til min krop.
10 enkle måder at opmuntre dig til at tage dig tid til at helbrede
Healing kan være frustrerende, fordi det tager mig ud af min daglige rutine. Plus, helingsprocessen kan være endnu mere udfordrende med en kronisk tilstand. Nedenfor er en liste over 10 enkle måder, der har hjulpet mig til at føle mig bedre under healing. Listen nedenfor er i nogen bestemt rækkefølge, og jeg håber, at ideerne inspirerer dig til at passe på din krop og sind.
1.) Få nok søvn
At få nok søvn er en fornøjelse; især når jeg healer. Jeg er også taknemmelig for at være selvstændig, fordi jeg er i stand til at tilpasse min arbejdsplan baseret på mine behov. For eksempel, da jeg kom mig efter operationen i 2021, var dette utrolig nyttigt. Jeg strukturerede mine dage, så jeg kunne arbejde lidt (og tage meget nødvendige lur). Pas på og sov godt .
2.) Gør dit rum hyggeligt
Mens COVID-19-pandemien var på sit højeste, købte min mand og jeg en ny sofa. Vi har også købt nye tæpper til vores hjem også. Vi havde tænkt på at købe disse varer i årevis. Jeg fortryder det ikke! Vores sofa og tæpper gør vores opholdsrum hyggeligt. Derudover elsker jeg at hvile på sofaen. Jeg putter mig med min kat, kigger på fugle og tager mig tid til værdsætte skyerne . Leder du efter flere ideer til at gøre dit rum hyggeligt? Læse Den lille Hyggebog: Danske hemmeligheder til Happy Living af Meik Wiking.
3.) Nyd en varm drik
Jeg nyder at drikke – og nyde – en varm drik, fordi det er trøstende. For eksempel elsker jeg kamillete med havremælk og honning, eller koffeinfri kaffe med en sjat havremælk. Baseret på min læges vejledning har jeg fjernet koffein fra min kost. At sparke min koffeinvane har været udfordrende, og det er en del af min helingsproces. Det har også været sjovt at prøve nye koffeinfri drikkevarer.
4.) Distraher dig selv
Når jeg ikke har det godt, prøver jeg at distrahere mig selv. At fokusere på noget andet end smerte hjælper mig til at føle mig en lille smule bedre. Nogle af mine foretrukne distraktioner inkluderer Ludovico Einaudis musik , romanske romaner og podcasts. For nylig læste jeg en serie af bøger om vampyrer, varulve og andre overnaturlige skabninger. Bøgerne hjalp mig med at flygte ind i en anden verden og glemme alt om mine helbredsproblemer.
5.) Bed om støtte
Uanset om det er at håndtere en gigtopblussen eller at komme sig efter en operation, har jeg lært, hvor vigtigt det er at bede om støtte. At bede om hjælp er noget, jeg stadig kæmper med, og jeg bliver bedre til det. Jeg har erfaret, at mine kære – og læger – gerne vil hjælpe. Jeg skal dog være villig til at bede om støtte.
6.) Start en fornøjelsespraksis
Ross Gay's prosa og poesi inspirerede nogle af mine seneste fotografering og journaliseringspraksis. At lægge mærke til, hvad der glæder mig, løfter altid mit humør; især når jeg kæmper med negative tanker . For et par dage siden skrev jeg for eksempel på en lokal kaffebar. Jeg følte mig trist og frustreret. Mit humør blev dog bedre, efter at jeg talte med to andre lånere om deres påklædning. Kvinderne var iført matchende kjoler, fordi de planlagde at pranke deres børn. Jeg hjalp deres indsats ved at tage billeder af dem. Udvekslingen løftede straks mit humør og fik mig til at smile.
7.) Bevæg dig langsomt
Jeg elsker at cykle, gå lange ture og løfte vægte. I det væsentlige, bevægelse giver mig glæde, lykke, og det hjælper mig med at håndtere angst. Men når jeg helbreder fra en sygdom eller skade, er det ikke muligt at bevæge mig, som jeg er vant til. I stedet bevæger jeg mig langsomt. For eksempel vil jeg tage en meget langsom 10-minutters gåtur i mit nabolag, eller jeg laver et par yogastillinger. En lille smule langsomme bevægelser booster min energi.
8.) Mærk dine følelser
Når jeg ignorerer mine følelser, ender jeg med at føle mig angst og frustreret. Jeg har lært at give mig selv lov til at føle mig vred, frustreret og at græde; især efter at have fået en skræmmende diagnose, eller når jeg er ved at komme mig efter en skade. Jeg elsker min krop, og nogle gange kan det være frustrerende og irriterende. At anerkende denne virkelighed hjælper mig til at føle mig mindre alene.
9.) Vær venlig mod dig selv
En måde jeg klarer mig på negative tanker er ved at være venlig mod mig selv. Jeg ville aldrig fortælle en elsket at helbrede hurtigere eller at være mere produktiv, mens de kom sig. Så hvorfor skulle jeg gøre det mod mig selv? I stedet for at være ond mod mig selv, forsøger jeg at være empatisk, venlig og behandle mig selv som min bedste ven. Denne reframing-strategi har forbedret mit mentale helbred og boostet mit lykke .
10.) Lav en helbredelsesliste
Kom ud af din tidsskrift eller brug en ikkee taking app på din telefon. Lav derefter en liste over 10 ting, der får dig til at føle dig bedre, mens du heler. Mens du skriver, så tænk på de aktiviteter, mennesker og steder, der får dig til at føle dig rolig, sikker og afslappet. For eksempel besøger jeg ofte listen, jeg delte i dette stykke. Når jeg er fristet til at presse mig selv for hårdt, holder min liste mig jordet. Husk, healing tager tid. Healing er ikke et løb, så vær venlig mod dig selv, bed om hjælp og sæt farten ned, mens du kommer dig.
Ressourcer til at hjælpe dig med at bremse og helbrede
Leder du efter mere inspiration til at hjælpe dig med at sætte farten ned og helbrede? Udforsk ressourcelisten nedenfor:
- Hvile er modstand: Et Manifest ved Tricia Hersey er en utrolig bog. Hun fremfører et stærkt argument mod trængselkultur. Herssey opfordrer læserne til at hvile, sænke farten og modstå kapitalismens gå-go-go-natur.
- Par Hvile er modstand med følgende interviews: Hvordan man tænker på hvile som en form for modstand og floraloasis.art .
- Jeg elskede at læse Glæden ved bevægelse: Hvordan motion hjælper os med at finde lykke, håb, forbindelse og mod ved Kelly McGonigal . McGonigals bog handler ikke i sig selv om healing. Men McGonigal mindede mig om at fokusere på healing, så jeg kan gøre ting, der bringer mig glæde. Hun har også skrevet andre bøger – herunder Yoga til smertelindring – som er på min to-read-liste.
- Hjertesorg: En personlig og videnskabelig rejse ved Florence Williams er en smuk bog. Williams udforsker emner som sorg, ensomhed og hvorfor hjertesorg gør ondt. Hun skrev også om naturens helbredende kraft, og hvordan forbindelse med andre kan hjælpe mennesker med at helbrede.
Der kan være affiliate links i dette indlæg, hvoraf jeg modtager en lille kommission.