Lad os holde op med at undskylde for ting, vi ikke behøver at være ked af. Mellem vores behov for at behage og den måde, vi er blevet betinget til at overbeklage, er det ikke underligt, at vores undskyldninger næsten føles som om de er på autopilot.
Rod kommer i mange former, lige fra tingene i vores hjem til de alt for mange ting på vores to-do-lister. Rod findes også i, hvordan vi behandler os selv. Lad os holde op med at undskylde, fordi det er udmattende og ofte en stille påmindelse om, at vi ikke er gode nok. Vores hjerter viser os vejen, men unødvendige undskyldninger får os til at stille spørgsmålstegn ved den forbindelse, vi har med os selv. De kommer i vejen for selvtillid.
Lad os stoppe med at undskylde for disse 10 ting.
Vær opmærksom på, hvor mange gange du siger undskyld på en dag, og læg mærke til, hvad du undskylder for. Hvor mange gange har du undskyldt, når en anden stødte på dig? Hvad når du ikke har det bedst? Har du nogensinde undskyldt for faktisk at være syg? En inderlig, jeg er ked af, er kraftfuld. En meningsfuld undskyldning kan reparere et forhold eller vende os, når vi går i den forkerte retning. Det mindsker vi ved at undskylde for ting, vi ikke skal være ked af.
Implantationsblødningsbilleder
1. Stop med at undskylde for den måde, du passer på dig selv.
Når du sætter dit helbred først, kan du tjene og oprette forbindelse fra et sted, du bare ikke kan få adgang til, når du er nedslidt, syg eller træt. Nogle gange føler vi, at vi er nødt til at undskylde eller forklare/undskylde vores egenomsorgspraksis. Fra at gå tidligt i seng til at holde fri til at gå en tur midt på dagen eller inkorporere mere ukonventionelle egenomsorgspraksis . At føle skyld og at undskylde for at passe på sig selv er ikke at passe på sig selv. Et godt helbred er ikke noget at undskylde for, så gør hvad der er bedst for dig.
2. Vi behøver ikke at undskylde for at være vedholdende.
Jeg har arbejdet på at få noget dækket af mit forsikringsselskab, og i alle de zillioner opkald, jeg har foretaget til dem, til mine læger og til apoteket, har jeg ikke undskyldt for min vedholdenhed, og det vil jeg ikke. Er de sikkert trætte af at høre fra mig? Måske. Betyder det, at jeg skal undskylde? Absolut ikke.
Hvor mange gange har du indledt din vedholdenhed med en undskyldning? Det lyder sådan, at jeg er ked af at genere dig, men jeg følger op på … Min erfaring er, at vi i næsten alle dele af vores liv er nødt til at bede om det, vi vil have mere end én gang. Det er ikke på grund af urimelige anmodninger, det er kun fordi din anmodning er mere af en prioritet for dig. Tag ikke den manglende respons som en personlig fornærmelse.
3. Stop med at undskylde for at søge klarhed.
At være nysgerrig og overveje nye ideer og måder at skabe, trives, elske og leve er en velsignelse. Når folk afviser det og får dig til at få lyst til at undskylde, så husk, at det ikke handler om dig. De kan føle sig truede og bange for, at hvis du ændrer dig, kan du tænke anderledes om dem. Vær blid i stedet for undskyldende. Stil spørgsmål til andre, spørg dine egne tanker. Tro ikke på alt, hvad du ser på internettet, i nyhederne eller endda alt, hvad du tænker.
4. Ingen grund til at undskylde for at sige nej.
En af grundene til, at vi føler sig skyldig over at sige nej er, at vi er så vant til at gøre alt, hvad vi kan ikke at skuffe andre, selvom det betyder at skuffe os selv. Konfrontation er heller ikke sjovt for de fleste af os, så i stedet for at sige nej, siger vi ja kun for at mærke fortrydelse og vrede opstå. Der er nogle eksempler på, hvordan man siger nej til folk her , men hvad vi ikke har brug for, er en genial undskyldning. Nej tak. eller tak fordi du tænker på mig, jeg skal bestå. begge fungerer meget godt. Som sædvanlig er mindre bedst.
Når du kæmper for at sige nej, fordi du binder dit værd til, hvor meget du opnår, husk på, at det at gøre flere ting ikke gør dig til et bedre menneske, det gør dig til en træt person. Dit værd, dit hjerte, din du-hed, det er ikke forbundet med, hvor mange flueben der er på din to do-liste, hvor rent dit hus er, eller hvor mange bøjler du sprang igennem på arbejdet. Tjek ind med at gøre mere i dit liv. Virker det for dig eller imod dig? Hvad ville der ske, hvis du trak dig lidt tilbage?
5. Du behøver aldrig at undskylde for at være dig.
Ændre din vaner , dit job eller andre dele af dit liv er én ting, men at ændre, hvem du er, for at gøre en anden glad, er som en stille undskyldning for at være den, du er. Denne verden har brug for, at du er dig. Mange af os er nødt til at vende tilbage til, hvem vi er efter mange års forsøg på at være en anden. At forenkle mit liv ændrede ikke, hvem jeg var, men det gav mig plads til at vende tilbage til, hvem jeg var. Elsk hvem du elsker, kan lide hvad du kan lide og vær den du er … uden undskyldning.
6. Du har lov til at ændre mening.
At holde sig til det for at holde fast i det tjener ingen. Tingene ændrer sig ude og inde. Når vi holder fast, så vi kan have ret, eller fordi vi er bange for at ændre kurs på grund af, hvad andre måtte tænke, går vi på kompromis med muligheden for at lære og vokse. Fra ting, ideer og projekter til forpligtelser, forventninger og mål, Jeg minder mig selv om, at jeg ikke vil holde på noget, bare fordi jeg plejede at synes, det var en god idé. Måske var det, men det er det ikke længere.
7. Undskyld ikke for at reagere langsomt.
Det er 2024. Vi er i en tidsalder med overvældende information. Du behøver ikke at undskylde, at du har brugt et par dage på at svare på en sms, telefonopkald eller e-mail. Faktisk, hvis du tager for lang tid, får du endnu en anmodning (se nummer to). Hvor mange af dine e-mails, voicemails eller andre interaktioner starter med undskyld for at det tog så lang tid at vende tilbage til dig, selvom det er mindre end en dag? Vi gør vores bedste, ingen grund til at undskylde. Tak for din tålmodighed kan være passende, men ellers fortsæt.
8. Stop med at undskylde for at give slip på det, der ikke længere tjener dig.
Du bestemmer, hvad der er vigtigt for dig, og kan lade resten gå uden undskyldning. Dette inkluderer ting som: rod i dit skab, hårde ord, nogen sagde til dig og visse tanker, der holder dig tilbage fra at nyde dit liv. Du kan give slip på ting, der var dyre (har du ikke betalt nok?) og ting, der var en rigtig god handel. Som man siger, hvis prisen er det bedste ved det, er det ikke det værd. Især når du er træt, stresset eller overvældet, er svaret normalt … mindre. Slip af med noget, en masse ting.
Kombucha til graviditet
At give slip på tingene er selvfølgelig en proces. Nogle af de ting har vi båret på så længe, at vi glemmer, hvor herlig letheden er, der kommer af at bære mindre. Når jeg slipper tingene, sover jeg bedre, griner mere og åbner mit hjerte op for mere af det, der venter mig i verden. Det er en lettelse at slippe de ting, jeg har slæbt med, eller måske slæbte de mig.
9. Det er ok at mærke dine følelser.
Hvorfor siger vi så let undskyld, når vi græder? At føle og udtrykke disse følelser er bare os, der er mennesker. Denne undskyldning kan komme fra kulturel konditionering eller tidligere traumer. Vores følelsers sårbarhed forbinder os ikke kun, men det heler os. Det er okay. Hvis dette føles som et mere smertefuldt problem for dig, skal du overveje yderligere støtte fra en specialist i mental sundhed.
10. At holde grænser er ikke noget at være ked af.
Hvis du har brug for at sætte grænser for dit eget mentale og/eller fysiske velvære, så gør det. Du skal ikke bekymre dig om, hvem der kan blive ked af det. Den del er ikke op til dig. Du kan undskylde, fordi du føler dig skyldig over at holde dine grænser, men i stedet for skyldfølelse er det sandsynligvis ubehag, du føler. Brené Brown siger, At turde sætte grænser handler om at have modet til at elske os selv, også når vi risikerer at skuffe andre. Hendes mantra, når hun sætter grænser, er: Vælg ubehag frem for vrede. Hvis du ikke er villig til at opleve ubehaget, kan du senere blive vred over dig selv eller andre, fordi du ikke har givet dig det, du har brug for.
Når du holder op med at undskylde for disse 10 ting, så tænk på, hvor du ellers ønsker at tøjle dine undskyldninger. Ved at være mere betænksom over dine intentioner og hvordan og hvornår du vil undskylde, vil du skabe mere plads i din dag og i dit hjerte til mere meningsfulde samtaler, undskyldninger der betyder noget og tilgivelse for dig selv og andre.