Forenkle dit liv

The Psychology Of Stuff: Hvorfor vi vil have mere

Bemærk: Denne artikel om tingenes psykologi er af den bidragende forfatter, Tammy Strobel.

Da jeg begyndte at forenkle mit liv , begyndte jeg at forske i tings psykologi. Jeg ville forstå mit ønske om at købe flere ting; især når jeg fik nok. Plus, at jagte efter mere var blevet et afgørende træk i mit liv, og jeg kunne ikke lide det. Min adfærd førte kun til gæld, ulykkelighed og et hus fyldt med ting, jeg ikke havde brug for. Nylige data tyder på, at jeg ikke er alene.

I dag siger International Shipping and Packing Association, handelsgruppen for flyttefirmaer, at det gennemsnitlige amerikanske hjem indeholder omkring ti tusinde pund af ting. Det er spredt over alt fra ti tusinde til halvtreds tusinde genstande lette og tunge - fra kuglepenne til tv'er. De Wall Street Journal fandt ud af, at amerikanerne nu bruger 1,2 billioner dollars årligt på ting, vi ikke har brug for, skriver Michael Easter i Knapphedshjerne .

7 indsigter i tingenes psykologi

At forstå, hvorfor jeg længtes efter mere – og at lære at dæmme op for mine impulser – hjalp mig med at blive en opmærksom forbruger, evaluere min økonomi og værdsætte de ting, der omgav mig. I denne artikel vil jeg give et resumé af, hvad jeg har lært om tings psykologi. Jeg har opdelt dette i 7 indsigter baseret på mine læsninger. Du vil også finde praktiske tips, der hjælper dig med at dæmme op for ønsket om mere.

1. Scarcity Loop giver en god forklaring på tingenes psykologi.

Michael Easter argumenterer i sin bog, Knapphedshjerne, at adfærd som gambling, overspisning, overspisning, overkøb og mere er reaktioner på opfattet knaphed. Dette fører folk ind i, hvad han kalder en knaphedsløkke. Løkken har tre dele: mulighed → uforudsigelige belønninger → hurtig repeterbarhed. I sidste ende udløser denne løkke en knaphedstankegang.

Påsken forklarede, hvordan knaphedstankegangen dukkede op i hans liv. Han sagde, jeg ville tænke på eller se et produkt, som jeg troede kunne forbedre mit liv. Så ville jeg søge på internettet efter den rigtige version af det og til sidst falde over en vinder. Så ville jeg gentage cyklussen. UPS-damen og jeg var på fornavnsbasis. Som et resultat begyndte påsken at undersøge, hvordan han kunne dæmme op for sin indkøbsvane og kom med en regel til at vejlede sit køb – gear ikke ting. Jeg vil dele mere om hans regel nedenfor.

Dekorative hoveddør ideer

Da jeg arbejdede i investeringsforvaltningsbranchen, sammenlignede jeg mig konstant med mine kolleger. De havde store hjem, flotte biler og tøj, der blev købt i smarte butikker. Jeg ville også have de ting. Mit ønske om at holde trit med Joneses førte til overdreven indkøb og utilfredshed. Jeg opdagede, at ordsproget, sammenligning er tyven af glæde, er meget sandt.

3. Vi kan blive påvirket af annoncering og markedsføring.

Annoncering har en dyb indvirkning på mængden af ting, jeg har købt. Marketingfolk har også formet mine ønsker, skabt opfattede behov, og ifølge forfatteren Jean Kilbourne har annoncering ændret min måde at tænke og føle på . At forstå, hvordan reklame fungerer, og dets overbevisende karakter, hjælper mig med at modstå tendensen til at købe flere ting.

4. At købe ting er en del af vores søgen efter opfyldelse.

I mine tidlige tyvere troede jeg, at køb af masser af ejendele ville føre til tilfredsstillelse og lykke. Jeg antog, at ting ville være en vej til glæde, og større selvfølelse og forbrugerkultur forstærkede denne idé. Imidlertid, forskning tyder på at materialisme ikke fører til et lykkeligt og opfyldt liv. At købe flere ting giver et midlertidigt boost af lykke, men det boost varer ikke i længden.

5. Vi vil have mere på grund af vores frygt for at gå glip af noget (FOMO)

Ifølge eksperter ved Cleveland Clinic , FOMO eller frygten for at gå glip af noget, henviser til følelsen eller opfattelsen af, at andre mennesker har det sjovt, oplever nye ting eller lever et bedre liv end dig. FOMO kan blive drevet af, hvad vi ser på tv, sociale medier, og hvad vores familie og venner laver. Efter min erfaring skabte FOMO en falsk følelse af, at det hastede med at erhverve nye ejendele – som navnemærketøj. Jeg købte ikke ting af nød. I stedet købte jeg ting, fordi jeg var bange for at blive efterladt.

6. Vi kan søge trøst gennem shopping.

I mine tidlige tyvere forsøgte jeg at se komfort gennem detailterapi; specifikt ved at købe nyt tøj til arbejdet. Wikipedia forklarer, Detailterapi eller shoppingterapi er shopping med det primære formål at forbedre købers humør eller disposition. Det opstår enten på grund af, at folk nyder at shoppe eller i perioder med depression eller stress. Genstande købt i perioder med detailterapi bliver nogle gange omtalt som 'komfortkøb.' At engagere sig i denne aktivitet syntes at reducere min angst. Men at shoppe efter ting gav kun en øjeblikkelig lettelse. Det virkede ikke i længden.

7. Hedonisk tilpasning kan få os til at tro, at vi har brug for mere.

I et interview med Greater Good Magazine , Dr. Sonja Lyubomirsky talte om myterne forbundet med lykke og hedonisk tilpasning.

Hedonisk tilpasning betyder, at mennesker er bemærkelsesværdige til at vænne sig til ændringer i deres liv. Det er evolutionært adaptivt og måske hardwired, så vi alle vænner os til det velkendte … Men ulempen ved hedonisk tilpasning er, at når et forhold bliver bekendt – eller når et job bliver bekendt, eller når din nye bil bliver meget bekendt for dig – så begynder du at tage ægtefællen eller jobbet eller bilen for givet. Man holder op med at være opmærksom på dem, og det er der, vi har tilpasset os, siger læge Sonja Lyubomirsky. Med tiden vil du tilpasse dig et nyt job, forhold og dine ejendele. Husk, at tilpasning betyder ikke nødvendigvis, at du skal anskaffe mere.

10 tips til at dæmme op for ønsket om mere

I afsnittet ovenfor opsummerede jeg nogle af de facetter, der er forbundet med tingenes psykologi. Nu vil jeg tage fat på måder at dæmme op for ønsket om mere. I en artikel i Scientific American, Hvorfor vi er så knyttet til vores ting , vi lærer, bevidst eller ej, mange af os føler, at vores ejendele er en del af vores udvidede selv. En dybere, endnu mindre bevidst tro er, at gennem fysisk kontakt bliver vores ting faktisk gennemsyret af vores essens. Jeg er ikke psykolog, men jeg har ændret alt om, hvordan jeg forholder mig til ting. Min følelsesmæssige tilknytning til materielle goder har ændret sig markant, og følgende praksis har hjulpet.

1. Øv taknemmelighed

Min mand og jeg laver det program, der er beskrevet i Dine penge eller dit liv , igen. En del af programmet omfatter opgørelse af ens ejendele. Det kommer til at tage os et stykke tid at inventar alle vores ting. Processen har imidlertid efterladt os til at føle os taknemmelige for alle tingene i vores liv og givet os mulighed for at se, hvordan psykologien ved ting og at ville have mere af det har påvirket os. At dyrke en praksis med at værdsætte det, du allerede har, kan hjælpe dig med at undgå at handle efter flere ting, og du vil sandsynligvis få en lykke boost undervejs!

Sunde graviditet måltider

2. Gear ikke ting

I Knapphedshjerne , skrev Michael Easter om en regel – gear not stuff – der styrer hans indkøb. Påsken sagde, ... Ting er en besiddelse for dets skyld. Ting føjer til en samling af varer, vi allerede har. Vi bruger ofte ting til at udfylde en følelsesmæssig impuls eller til at reklamere for samfundet, at vi er en bestemt type person. Eller det løser et opfattet problem, vi kunne have løst bedre med lidt kreativitet. Gear har på den anden side et klart formål om at hjælpe os med at opnå et højere formål. Denne tilgang gentager, hvordan jeg ser på mine ting. Gear hjælper mig med at holde rod i skak og undgå unødvendige køb.

3. Opret et budget

At rydde op i min økonomi hjalp mig med at stoppe med at shoppe efter materielle ejendele, som jeg egentlig ikke er ligeglad med, og det reducerede min stress. Også, budgettering blev en uventet kilde til glæde. I disse dage elsker jeg at spore mit forbrug og min indkomst på et regneark og visuelt. For eksempel forfatter Vicki Robin anbefaler at lave en graf over dit forbrug og din indkomst. Tabeller kan være svære at konceptualisere, men tal gør større tendenser nemmere at forstå.

4. Omfavn oplevelser frem for ejendele

Jeg handler ikke meget ofte. Jeg elsker dog at købe oplevelser. At tage på ture for at besøge venner, tage på lokale eventyr eller spise på en restaurant med venner gør mig gladere end at købe et nyt outfit eller en ny teknisk gadget. Det ser ud til, at mange andre har det på samme måde. En ny international undersøgelse af forbrugerne viser, at et overvældende flertal - 76 procent - hellere vil bruge deres penge på oplevelser i stedet for produkter, siger reporter Mark Huffman . Skål for at prioritere oplevelser frem for at købe flere ting!

5. Tag stikket ud af Forbrugerkultur

Det er umuligt helt at koble fra forbrugerkulturen, men jeg har sat grænser. For eksempel er jeg ikke på sociale medier, jeg har ikke gæld, jeg stoppede med at følge modetrends, og jeg genkender mine triggere. Er der visse butikker, der får dig til at foretage unødvendige indkøb? Er der produkter, afhængigheder eller prismønstre (såsom udsalg), der fremkalder et automatisk svar fra dig? Gør specifikke følelser (tristhed, ensomhed , sorg eller kedsomhed, måske) give anledning til tankeløst forbrug? Identificer, genkend og forstå disse svagheder, skriver Joshua Becker.

Disse spørgsmål minder mig om at fokusere på aktiviteter som at bruge tid udenfor, hænge ud med venner eller deltage i hobbyer; ikke handle.

6. Øv opmærksomt forbrug

Før jeg køber noget nyt, tilføjer jeg det til min købsliste. Så venter jeg i 30 dage, før jeg foretager købet. Det giver mig tid til at vurdere mine behov og til at se efter signaler om, hvorfor jeg vil købe noget nyt i stedet for at foretage et impulskøb. Min liste og forståelsen af tingenes psykologi har hjulpet mig med at praktisere opmærksomt forbrug og spare penge!

Forfatter Akhilesh Ganti definerer deleøkonomien som en økonomisk model, der giver forbrugerne mulighed for at få del i skabelsen eller brugen af produkter, varer og tjenester. Denne deling finder ofte sted på tværs af digitale platforme, såsom online fællesskaber eller apps. For eksempel sidste år, min mand og jeg solgt vores bil . Vores bil sad på vores parkeringsplads 90% af tiden; det virkede som spild. I stedet for at køre kører vi på vores cykler eller tager bussen. Ved længere ture lejer eller bruger vi en delebilsservice. Som en bonus sparer vi penge og har det bedre, fordi vi bruger mere tid udenfor.

Andre eksempler på deleøkonomi omfatter videresalg via apps, leje af udstyr, værktøjsbiblioteker, tøjudlejningstjenester og meget mere.

8. Uddan dig selv om bæredygtig praksis

Sidste år skrev jeg en artikel om enkel og bæredygtig livsstil. Her er et uddrag fra artiklen: Da jeg begyndte at forenkle mit liv, var mit fokus på at komme ud af arbejds-forbrugscyklussen, rydde op og lære at administrere mine penge. Med tiden flyttede jeg min opmærksomhed udad og begyndte at udforske sammenhængen mellem bæredygtig og enkel livsstil. Læse og se kortfilm – f.eks Historien om ting – flyttede mit perspektiv og hjalp mig til at blive lidt mere ’øko-venlig’.

En af de bedste ting, jeg har gjort, mens jeg har forenklet og lært mere om tingenes psykologi, er at forbruge mindre. For eksempel holdt jeg op med at erstatte helt gode ting med nye ting. Jeg har også eksperimenteret med kompostering, at samle affald op for sjov, lære nye færdigheder og meget mere. Hvis du ønsker at uddanne dig selv om bæredygtig praksis, er artiklen og ressourcelisten en godt udgangspunkt .

9. Gør udryddelse til en almindelig praksis

Decluttering er en fast del af mit liv, og jeg elsker mit rodfrit hjem . Vores stress og angst er faldet, fordi vi bruger mindre tid på at gøre rent. Derudover føles vores rodfrie opholdsrum hyggeligt og roligt. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, så prøv disse små opgaver . Som en advarsel, prøv ikke at falde i fælden med at købe flere ting for at organisere dine ting. Da jeg først begyndte at rydde op, tænkte jeg, at jeg havde brug for hylder, kasser og kurve. Rydning bør involvere at reducere genstande, ikke kun organisere dem.

10. Find support

Opret et supportsystem, der hjælper dig med at dæmme op for ønsket om at købe flere ting. Du kan gøre dette med venner, familie eller i et onlinefællesskab. For eksempel holder mit støttesystem mig motiveret, ansvarlig og inspireret til at holde mit liv enkelt! Tingets psykologi er kompleks. Men at lære om emnet og implementere strategier for at dæmme op for ønsket om mere kan hjælpe dig med at blive en opmærksom forbruger og skabe et enkelt og glædeligt liv.

Ressourcer

Hvis du vil lære mere om tingenes psykologi, og hvorfor vi vil have mere, så tjek følgende bøger fra dit bibliotek. Hvis du foretrækker at lytte, så prøv en lydbog eller podcasts om lignende emner.