Når du nedskriver dine ideer, fokuserer du automatisk din fulde opmærksomhed på dem. Få, hvis nogen af os kan skrive en tanke og tænke på en anden på samme tid. Således fremstiller en blyant og papir fremragende koncentrationsværktøjer.
Michael Leboeuf
Skriv øjeblikkets tanker. De, der kommer uønsket for, er ofte de mest værdifulde.
Francis Bacon, Sr.
En af de enkleste, men mest magtfulde vaner, jeg har etableret i mit liv i de sidste par år, er at skrive ting ned. Hvorfor er det så vigtigt?
størrelse på foster efter 9 uger
1. Hvis din hukommelse er noget som min, er det som en lækkende spand.
Siden jeg er begyndt at skrive tingene ned oftere, har jeg også bemærket, når jeg gennemgår gamle noter, hvor meget min hukommelse kan lække. Hukommelsen er ikke meget pålidelig.
Hver gang vi husker noget, genskaber vi, hvad der skete i stedet for bare at afspille en film fra vores mentale arkiver.
Rekreationen er instrueret af en række ting, som vores overbevisning, vores følelsesmæssige tilstand på det tidspunkt og vores selvbillede .
Hvad du husker om en begivenhed kan afvige en hel del fra det, som en anden husker. Der er en bred vifte af fortolkninger af virkeligheden.
Og når du prøver at huske, kan den fortolkning af en begivenhed senere ændre sig endnu mere. Så vi har brug for en slags system uden for os selv.
2. Idéer bliver ikke længe.
Fine eller fantastiske ideer kan dukke op på de underligste tider, men de har en tendens til ikke at blive længe i dit hoved.
Så du er nødt til at fange dem hurtigt, eller de er væk i vinden.
3. skrevne mål er meget vigtige.
Én ting en masse meget succesrige selvforbedringsforfattere - Anthony Robbins, Brian Tracy, Zig Ziglar og så videre - fortsætter og fortsætter er vigtigheden af at have skrevne mål.
Et skriftligt mål bringer klarhed og fokus . Det giver dig en retning. Og ved at omskrive dine mål bekræfter du ikke kun, hvad dine mål er.
Du kan også finde nye indsigter, der bringer mere klarhed og fokus på dit mål og livet.
Et skriftligt mål er også en stærk påmindelse, som du kan bruge til at holde dig selv på det rigtige spor, når du føler dig stresset og kan overveje at tage forhastede beslutninger.
Spanier navne
4. for at minde dig selv om, hvad du skal fokusere på.
Ofte bliver vi fanget i vores daglige forretning og mister oversigt over, hvad der er vigtigst.
For at holde dig selv på sporet-i stedet for bare at holde dig travlt med opgaver med lav prioritet-skal du blot skrive en påmindelse, der kan stoppe dine tanker, når du ser det og guider dig tilbage på banen igen.
Det kan for eksempel være dit nuværende hovedmål (som at køre et halvmaraton næste år, tilbringe dobbelt så meget hver uge med dine børn eller starte dit eget websted eller blog og få 1000 regelmæssige læsere om måneden).
Hvor mange måneder er 27 ugers graviditet
Jeg kan også godt lide påmindelser som: Er dette nyttigt? Og hvad er den vigtigste ting, jeg kan gøre lige nu? Skriv din påmindelse ned, og læg den påmindelse, hvor du ikke kan undgå at se hele din dag.
5. Aflæsning af din mentale RAM.
Når du ikke besætter dit sind med at skulle huske enhver lille ting - som hvor meget mælk du skal få - bliver du mindre stresset, og det bliver lettere at tænke klart.
Dette er efter min mening en af de vigtigste grunde til at skrive tingene ned.
Føles roligere og mere afslappet Forbedrer ikke kun dit helbred, men gør også livet lettere og mere glat og effektivt.
6. klarere tænkning.
Du kan ikke holde så mange tanker i dit hoved på én gang. Hvis du vil løse et problem, kan det være nyttigt at nedskrive dine tanker, fakta og følelser om det.
Så behøver du ikke at bruge din til sind til at huske, du kan i stedet bruge det til at tænke mere tydeligt.
At have det hele nedskrevet giver dig en oversigt og gør det lettere at finde nye forbindelser, der kan hjælpe dig med at løse problemet.
7. Lær dig selv og dit liv at kende bedre og forbedre det langsigtede fokus på det, der er vigtigt.
Du kan bruge en journal som en måde at holde en oversigt over din tænkning over en længere tidsperiode og til at genkende både positive og negativer i din tænkning og handlinger.
Du kan for eksempel tænke på dig selv som en sund person, men indse, når du læser gennem din dagbog, at du kun har været ude med at køre fire gange denne måned.
Eller måske har du et billede af dit liv, der går ret godt, men opdag, når du læser gennem dine noter i den sidste måned, at du er Negativt om dit job eller et forhold i næsten enhver post .
slørede øjne under graviditet
Ved at skrive ting ned kan du hjælpe dig selv med at få øje på problemer og få dig selv tilbage på banen og holde dig selv der inden for en større tidsramme.
Eller din dagbog fortæller dig muligvis noget, som du ikke rigtig har været meget opmærksom på om dig selv og/eller om dit liv. Og så kan dette bringe klarhed.
Så det er syv af de vigtigste grunde til, at jeg skriver alt ned. Hvordan man fanger dine tanker? Det er op til dig.
I øjeblikket bruger jeg normalt ord eller en pen og papir til at tænke ting igennem, Teuxdeux.com For mine opgavelister, og når jeg er ude et sted og får en idé, skriver jeg den ned i min mobiltelefon.
Men prøv forskellige måder og find dem, du føler dig mest komfortabel og effektiv med.