Tilladelse til at finde glæde i en skyldfri doven weekend

Jeg elsker en doven weekend, især en fri for skyldfølelse og bekymringer om ting, der ikke bliver gjort. Jeg kan huske, da mine weekender kun var til at indhente og komme videre. Selvom jeg var udmattet efter arbejdsugen, følte jeg mig skyldig i at hvile og slappe af i weekenden. Der var lidt glæde at finde.

I stedet var det ærinder, rengøring og klargøring til mandag. I weekenderne, hvor jeg puttede rundt, tog lur og fik absolut intet lavet, følte jeg mig skyldig. Det er fordi jeg ofte målte mit selvværd ud fra mængden af ​​flueben på min huskeliste. Skyldfølelse stjal min glæde. Find glæde i en doven weekend og …

Lad skyldfølelsen vide, at du vil

• gå tidligt i seng
• lav en rigtig stor morgenmad og lad opvasken stå til efter frokost
• slappe af
• gå en vandretur
• tage to lur på en dag
• se en Nancy Meyers film
• læse en hel bog
• tage et bad
• nyd et par weekendfavoritter

Sådan slipper du skyldfølelsen og nyder en doven weekend

Hvis du også føler dig skyldig over at hvile, dase eller bruge din weekend, som du ønsker at tilbringe din weekend, er det tid til at skrive dig selv en tilladelsesseddel. Men skriv først et lille kærlighedsbrev til din skyldfølelse. Når skyldfølelsen kommer snigende og fortæller dig at gøre mere, så tag en dyb indånding og fortæl skyldfølelsen, hvor du skal gå hen.

For eksempel … Kære skyldfølelse … jeg sætter pris på dit input, men det er på tide, at du farer vild. Måske mener du det godt, men du ændrer aldrig rigtig noget ved, hvordan jeg lever. Du får mig bare til at føle mig dårlig. Jeg tager denne weekend uden dig, uanset hvad jeg vil. Jeg lader mit hjerte bestemme, og jeg er ret sikker på, at hun ikke vil indhente eller blive ved med at gøre flere ting. Mit hjerte ønsker hvile. Mit hjerte vil smile. Mit hjerte ønsker at finde glæde.

Modstå skyldfølelse og læs en bog, der tilskynder til hvile.

Når jeg ændrer min adfærd, kan jeg godt lide at skabe et miljø, der understøtter de ændringer, jeg ønsker at foretage. Her er et par bøger, der vil sende skyldfølelsen til at løbe mod bakkerne. Sabbat , Find hvile, fornyelse og glæde i vores travle liv. Sjælfuld enkelhed , Hvordan at leve med mindre kan føre til så meget mere (spring lige til kapitlet om dvælning). Eller prøv Langsom kærlighed : Hvordan jeg mistede mit job, tog min pyjamas på og fandt lykke af Dominique Browning (hun fik mig til at tage min pyjamas på). Du vil finde glæde i hver af disse bøger.

36 uger gravid hvor mange måneder

Gå en lang, langsom, stille gåtur.

Nogle gange er en af ​​de mest afslappende ting, du kan gøre, at gå væk. I stedet for at tælle skridt eller indhente podcasts, så prøv noget mere genoprettende. Gå i stilhed, læg mærke til dit åndedræt og dine omgivelser. Det er så sjældent, at vi nyder noget af ro og ensomhed. Start i det små med ti minutter for at se, hvordan det føles, og opdag skønheden ved en stille gåtur .

Afvis forførelsen af ​​at få tingene gjort.

Forførelsen af ​​at få tingene gjort er, når du bare ikke kan modstå at gøre en ting mere, tage et opkald mere, forpligte dig til et projekt mere, sige ja en gang til, så mange gange, at du finder dig selv, som jeg var, fuldstændig overvældet . Det pres, vi lægger på os selv, vises på vores to-do-lister, kalender, påmindelser, notifikationer og planlæggere. Det antyder, at alt, hvad vi bekymrer os om, er at få tingene gjort. Måske hvis vi har klarhed over, hvorfor vi gør, hvad vi gør, kan vi lave et skift, sænke stressniveauet og nyde vores daglige arbejde og liv eller i det mindste nyde det mere, end vi gør nu. Jeg må undre mig over, hvad der ville ske, hvis vi begyndte at prioritere glæde frem for at tjekke ting af listen.

Lad tingene være nemme i et stykke tid.

Instead of meal planning, grocery shopping and cooking, order a pizza or something else delivered to your front door. Hvis du hellere vil hente det, så gør det. Vi er alle ude i verden og forsøger at opfylde nogle umulige standarder for husholdning, balancere liv og arbejde, lave sunde (og smukke) måltider, men vi har brug for en pause fra stræben. Make things easy for yourself where you can to make more space for rest and a lovely, lazy weekend.

Vær ikke bange for at starte i det små på din dovne weekend.

Apropos umulige standarder, hvorfor antager vi, at en lille smule ikke vil være nok? Vi ved af erfaring, at en langsom, lille, tankevækkende bygning er så meget mere bæredygtig end at prøve at gøre alt på én gang. Hvis du ikke kan bruge en dag, så brug en time. Hvis du ikke kan bruge en time, så brug et par minutter. Små trin betyder noget!

Sæt farten ned for dig og for de mennesker, du elsker.

Hvis du skynder dig rundt og prøver at holde alting på sporet, er der stor sandsynlighed for, at du også haster alle andre rundt. Det er meget arbejde for dig og et stort pres for dem. Måske er der indbygget nedetid i weekenden (eller andre tidspunkter), hvor alle kan stå af toget. Vil vasketøjet bygge op? Måske. Bliver du nødt til at bede om en fristforlængelse på det projekt, du stresser over? Måske. Vil det at dase med de mennesker, du elsker, minde dig om, at det måske er tid til et løsere greb, til mere latter, til mindre at gøre og mere væren? Helt sikkert.

Naturligt hårfarve til graviditet

Stil dette livgivende spørgsmål.

Vi er blevet lært, at hvile er fortjent. Du kan tjene det ved at overanstrenge, overpræstere og overdrive det. Selvom vi kan hvile og forstå, at det ville være gavnligt, gør vi stadig modstand. Vi forsøger at bevise vores værd ved det, vi får gjort, hvilket betyder, at vi altid føler, at vi skal gøre mere. Inden for dette ødelagte målesystem vil vores indsats aldrig være nok. Lad os omdefinere dette målesystem og gøre hvad forfatter og psykolog, @nicolajanehobbs foreslår, I stedet for at spørge: ’Har jeg arbejdet hårdt nok til at fortjene hvile?’ spørg: ’Har jeg hvilet nok til at udføre mit mest kærlige, meningsfulde arbejde?

Hvis du allerede har planlagt en propfyldt weekend, så se om du kan fjerne et par forpligtelser, lægge nogle ærinder på bagen eller bare give slip på det, der ikke er helt nødvendigt. Giv dig selv en skyldfri dag eller endda en skyldfri time til at starte. Giv dig selv tilladelse til at gøre, hvad du vil, selvom det betyder, at du ikke gør noget, og fortæl forsigtigt skyldfølelsen om at fare vild.