nosit

Er fodmassage sikker under graviditet? Fordele, ulemper, strategier

Fodmassage under graviditet er sikker, så længe du ved, hvilke trykpunkter du skal undgå under prænatal fodmassage. Pregnant Foot Massage

Når du er gravid, ser alt ud til at blive større, inklusive dine fødder. Uanset om du bruger meget tid på dine fødder eller ej, vil du sandsynligvis opleve smerter i benene i de forskellige trimestre af graviditeten, især i det sidste trimester, hvor det næsten er legetid, og din krop gennemgår alle de sidste ændringer. måneder!

Gravid kan drikke grøn te

på nettet: mavesmerter under graviditeten

Med al smerten føles en graviditetsfodmassage som himlen. Jeg mener, hvem kan ikke lide en godbid i ny og næ? Men når du er gravid, giver det mening at spørge: Det er sikkert at gå i fitnesscenteret ? Hvor kan jeg få en prænatal massage? Har jeg brug for en speciel lotion eller olie?

Det er rigtigt: en fodmassage under graviditeten er forskellig fra en pedicure på mange måder, men den er ikke svær at udføre. Faktisk er der i dag utallige massageterapeuter, som designer behandlinger specifikt til gravide.

Men inden du bestiller tid, er det en god idé at forstå de mulige risici og fordele ved fodmassage under graviditeten.

Er fodmassage sikker under graviditet?

En fodmassage under graviditeten er en nem måde at forkæle dig selv på, og det er en egenomsorgshandling, der har en række sundhedsmæssige fordele. American Pregnancy Association Prænatal massage er generelt sikkert under graviditeten.

Hvis den ikke er for intens, kan massageterapi hjælpe med at reducere spændinger i lægmusklerne og lindre smertefuld ledbetændelse i graviditeten, som ofte skyldes nedsat cirkulation og øget tryk på blodkarrene.

Ceven

Rock Positano, MD, en frivillig fodterapeut ved Lenox Hill Hospital i New York City, siger, at tre sikre områder til at massere dine fødder under graviditeten er hælene, buerne og fødderne. Du bør tage særlige forholdsregler, hvis du lider af muskuloskeletale problemer såsom plantar fasciitis, Achilles tendinitis eller neuromer.

Positano anbefaler generelt blid massage under graviditeten og tilføjer, at dybdegående massage bør undgås for enhver pris under graviditeten, især i områder af kroppen, der er tilbøjelige til at størkne blod, da blodvolumen ofte stiger under graviditeten. Herunder akillessenen, storetåen og lægmusklerne.

Han forklarede, at hvis en blodprop brydes ved massage, kan den spredes til andre dele af kroppen og forårsage komplikationer, der kan være livstruende for både moderen og hendes ufødte barn.

Fodmassage risici og forholdsregler under graviditet

Pregnant woman gets a professional foot massage

Billedkilde: Getty Images

Dybvævsmassage, akupunktur, akupressur eller lændetryk anbefales ikke under graviditet, da de kan forårsage betændelse og ubehag. Generelt skal du undgå kraftig massage for at beskytte dig selv og din graviditet.

På grund af de potentielle risici ved fodmassage under graviditeten: skader på fodens bløde strukturer og/eller stressbrud på fødderne, knogleskørhed eller stumpe traumer fra grov massage, er det bedst at overlade jobbet til de professionelle. En professionel partner til din date. Du bør lave en aftale med en person, der er certificeret i prænatal massage, en type massageterapi designet specielt til gravide kvinder.

Bemærk, at nogle virksomheder først tilbyder massage til gravide efter første trimester, hvor risikoen for abort normalt er lavere. Derudover vil din læge muligvis ikke anbefale en fodmassage under graviditeten, hvis du har blodpropper eller dyb venetrombose i dine ben. Hvis din læge godkender graviditetsmassage, kan du være sikker på, at en certificeret massageterapeut vil være i stand til at diskutere og løse eventuelle bekymringer, du måtte have. Du kan opleve graviditetssymptomer , såsom åreknuder eller hævelse.

Møre Pelvis graviditet

Ved du ikke, hvor du skal hen? I dag tilbyder mange nationale massageterapikæder prænatal massage, men vær ikke bange for at tjekke Yelp eller Google anmeldelser for at finde den terapeut, der passer til dig. Hvis du stadig har spørgsmål, så ring til salonen og spørg dem, hvordan de kan opfylde behovene hos kvinder som dig.

Prænatal massage på stedet for at stimulere veer

Prænatal massage bruger primært svenske massageteknikker, der omfatter blide bevægelser og bevægelser for at give omfattende muskelafspænding. En sådan teknik, kaldet efrug, er en massage, der fokuserer på maven, ifølge Beaumont Health Center i Michigan.

Ifølge hospitalet kan du under udrensningsprocessen lave rytmiske cirkulære bevægelser med håndfladerne og blidt massere dit underliv. Fokus på rytmen og bevægelsen hjælper din hjerne med at glemme alt om smertefulde reaktioner, som kan reducere smerte, og selve massagen kan hjælpe dig med at slappe af.

En god autoriseret massageterapeut vil være bekendt med fodanatomi, trykpunkter og andre massageteknikker til gravide kvinder. De vil også forstå det Undgå akupunkturpunkter, der kan fremkalde fødsel , formatet er:

Slezina 6 (bod SP6): Massage placeret på indersiden af hælen kan stimulere den nederste del af maven og forårsage livmodersammentrækninger.

Buffett 60: Massering af dette punkt på ydersiden af foden mellem akillessenen og ankelbenet menes at fremkalde veer.

Buffett 67: Det er placeret i hjørnet af lillefingeren nær neglen og masserer det vil forårsage sammentrækning.

Hvorfor bør du ikke bruge fodvarme under graviditet?

Det er fristende at bestille en pedicure under graviditeten, da den kombinerer afslapning i et spa med fornøjelsen ved at male og klippe dine tånegle. Læger anbefaler dog generelt ikke fodmassage under graviditet, fordi den normalt ikke udføres af en autoriseret massageterapeut.

Potentielle sundhedsrisici fra vand findes også i skønhedssaloner og hjemmespaer. Utilstrækkeligt rengjorte eller usanificerede fodbade kan indeholde skadelige mikroorganismer, der kan slippe ud i vandet og trænge sår ind i huden. Ifølge US Environmental Protection Agency er propper og rør i pedicurecentre en god yngleplads for bakterier, som ofte danner et tykt lag af celler og proteiner, kaldet en biofilm, som er svær at fjerne.

Du vil måske også undgå saunaer, boblebade, boblebade og dampbade under graviditeten for at undgå dehydrering, besvimelse og overophedning. Som Storbritanniens National Health Service forklarer, kan en signifikant stigning i basal kropstemperatur være skadelig under graviditet, især i de første 12 uger. Hvis du er i tvivl, skader det aldrig at konsultere en læge Inden du bestiller en spa-behandling Eller masser dine fødder under graviditeten.

Hvad er fordelene ved fodmassage under graviditet?

Pregnant woman has a professional foot massage

Billedkilde: Getty Images

En blid fodmassage er en fantastisk måde at slappe af i krop og sind. Det kan være terapeutisk både fysisk og følelsesmæssigt, fordi det føles godt og får dig til at læne dig tilbage og slappe af. Men fodmassage under graviditet giver fordele ud over midlertidig lindring, herunder:

god stemme

Studie i Journal of Obstetric Psychiatry

Kan du løbe, mens du er gravid

Reducer stress og angst

En af massagens superkræfter er, at den hjælper med at sænke kortisolniveauet, som hjælper med at regulere blodtryk, stofskifte og stressrespons. Ifølge Mayo Clinic kan en times massage hjælpe med at reducere cortisol i kroppen og frigive serotonin, et kemikalie, der hjælper med at reducere følelser af depression, angst og tristhed.

forbedre trivslen

At massere dine fødder under graviditeten kan få dig til at føle dig bedre, og der er videnskab til at støtte det. Den britiske National Childbirth Trust siger, at varmebehandlinger såsom fodmassage under graviditet kan hjælpe med at øge endorfiner - hormoner, der øger selvtillid og lykke og reducerer smerte og tristhed. Cleveland Clinic har også forbundet høje endorfinniveauer med smertelindring under fødslen, og hvem vil ikke gerne have det?

Hvad er de bedste fodmassageteknikker under graviditeten?

American Pregnancy Association সুপারিশ করে Svensk massage Under graviditet er det designet til at håndtere ubehag forårsaget af ændringer i kroppen forårsaget af hormonelle ændringer.

Ved at lægge et blidt pres på en målrettet muskelgruppe (i dette tilfælde benene), hjælper svensk massage med at frigøre muskelspændinger og forbedre lymfe og cirkulation. Denne form for fodmassage under graviditeten hjælper med at fjerne affaldsvæv, som bæres af kroppens lymfesystem, og forhindrer derved hudinfektioner og andre lidelser.

Caleb betydning

Du kan også vælge en e-mail-rute. For det første har du brug for et skånsomt smøremiddel for at holde dine fødder bløde, glatte og smukke.

hej han bruger også Burt's Bees Mama Bee fod- og bencreme ( Amazon for ), Ahva Dermad intensiv anti-revne creme ( Amazon for ) i luftvejene Sidste ) Olivenolie, jojobaolie og vindruekerneolie kan også bruges som skånsomme smøremidler til fodmassage under graviditeten.

Minnesota-baserede nonprofit Allina Health tilbyder denne trinvise proces om, hvordan du får den perfekte fodmassage under graviditeten:

Påfør en tilstrækkelig mængde mælk eller olie på dine hænder og gnid dem sammen. Placer den ene hånd under hælen og glat bunden af tæerne med den anden hånd, mens du støtter en fod ad gangen. Brug dine hænder og drej forsigtigt dine tæer og hæle tre gange.
Placer dine fødder på et stabilt underlag og placer den ene hånd på toppen af foden og den anden på bunden. Tænk på dine fødder som et interessepunkt i en roman. Bevæg langsomt dine hænder op og ned af dine ben, fra hæle til tæer og ryg, gentag tre gange.
Mens dine fødder stadig er over vandet, tag fat i dem med begge hænder, og placer dine tommelfingre nær dine hæle og dine tæer under dine fødder. Rør forsigtigt den flade af foden, fra storetåen til hælen, derefter til tæerne og tilbage, og tryk forsigtigt 3 gange.
Tag fat i hælen med den ene hånd, tryk forsigtigt mellem hælen og tæerne med tommelfingeren, og skub forsigtigt toppen af din fod med den anden hånd. Mens du holder hælen tre gange, forlænger du forsigtigt den anden hånd og bøjer hver finger tre gange.
Placer din fod på en stabil overflade og kør tæerne op og ned langs siden af din fod, startende ved hælen. tre gange. Med fødderne stille, placer dine tæer på dine fodsåler og sænk derefter dine storetæer. Med din storetå gnid foden tre gange i cirkler fra hælen til tæerne.

Det er vigtigt at være opmærksom på de risici, der er forbundet med fodmassage under graviditet. Ikke alle kvinder har samme risiko, så det er bedst at tale med din læge om, hvorvidt en fodmassage under graviditeten er det rigtige for dig.

Husk, at pleje af dig selv under graviditeten kan hjælpe dig og din baby med at forblive sunde i det første trimester indtil fødslen. Uanset om det betyder, at du skal hyre en terapeut til en prænatal massage eller give dig selv en fodmassage derhjemme, er det altid godt at tage lidt tid under graviditeten. Som altid, hvis du har spørgsmål om dine behov og behovene hos din voksende baby, så tal med din læge.

officielt