Simple fornøjelser

7 International praksis, der fremmer komfort og forbindelse

Bemærk: Denne artikel om komfort og forbindelse er skrevet af den bidragende forfatter, Tammy Strobel.

Har du oplevet skyldfølelse over at holde pauser, tilbringe tid med venner eller prioritere dit velvære? Hvis dit svar er ja, er du ikke alene. For eksempel føler jeg mig stadig skyldig over at arbejde deltid i stedet for fuld tid. Dette er ikke logisk, fordi jeg forenklet mit liv så jeg kunne arbejde mindre. I år gør jeg en bevidst indsats for at omfavne praksisser, der fremmer komfort, forbindelse og tilfredshed.

Interessant nok venner, der bor i forskellige dele af verden, som Spanien og Portugal , har delt, at den kulturelle tilgang til livet varierer betydeligt fra USA. På disse steder tager folk sig tid til at fejre helligdage og nyde simple fornøjelser. Omvendt er der i USA mange arbejdere ikke udnytte al deres ferietid , og nogle, som jeg selv, føler sig skyldige over at have valgt at arbejde færre timer.

Disse refleksioner førte mig til at udforske praksisser, som er omfavnet i andre dele af verden. I denne artikel vil jeg dele praksisser fra forskellige lande – som det danske koncept Hygge og den svenske filosofi om Lagom – der tilskynder til hvile, fremmer komfort og forbindelse med kære og hygge. Igennem denne artikel finder du små trin, som du kan inkorporere i din rutine. Vælg et par af disse tips til at indgyde glæde i dit daglige liv og, vigtigst af alt, have det sjovt!

1. Hygge (Danmark): Hyggekunsten

Meik Wiking, forfatteren af The Little Book of Hygge: Danish Secrets To Happy Living , delt med SELV at hygge er blevet kaldt alt fra 'kunsten at skabe intimitet' til 'sjælens hygge' og endda 'kakao ved levende lys.' Jeg er helt vild med dette koncept! Der er noget magisk ved at skrue et par grader op for termostaten og putte sig i sofaen med min kat, mand og en god bog. At have en kop varm kaffe ved min side løfter disse enkle fornøjelser og gør dem endnu mere meningsfulde.

Små skridt til at finde forbindelse og komfort med Hygge

Nyd simple fornøjelser som varme drikke, søde sager, se film og meget mere.
Tænd stearinlys, skru ned for lyset, tag dit yndlingsloungetøj på, og putt dig med et blødt tæppe.
Fokuser på at være i nuet, så du kan hvile og slappe af med dine kære.

2. Fika (Sverige): Kaffepauser

Anna Brones og Johanna Kindvall skrev en vidunderlig bog kaldet Fika: Den svenske kaffepause kunst. De forklarer, fungerer som både et verbum og et substantiv, begrebet fika er enkelt. Det er det øjeblik, du holder pause, ofte med en kop kaffe, men alternativt med te, og finder et bagværk til at kombinere med. Du kan gøre det alene, du kan gøre det med venner. Du kan gøre det derhjemme, i en park eller på arbejdet. Men det væsentlige er, at du gør det, at du får tid til at holde en pause: det er det, fika handler om.

I det væsentlige kaffe er mere end en kaffepause. Det giver folk et øjeblik til at sætte farten ned, slappe af, nyde meningsfulde samtaler og nyde simple fornøjelser.

Tiny Steps for at nyde Fika

navne, der begynder med y

Kom i kontakt med kolleger, venner eller familie ved at holde regelmæssige kaffe- eller tepauser.
Sæt din kaffe sammen med søde sager som kage eller cookies .
Brug Fika som en måde at sætte farten ned og slappe af.

3. Lagom (Sverige): Bare nok

Lagom er et svensk princip, der oversættes til lige nok eller lige den rigtige mængde. Forfatter og filosof Jonny Thomson forklarer lagom as, at vide hvornår nok er nok, og forsøge at finde balance og mådehold i stedet for konstant at gribe efter mere. Lagom er den følelse af tilfredshed, vi alle får, når vi har alt, hvad vi behøver for at gøre os komfortable. Det er hverken en millionærs væld i Vegas eller en fattigmands kolde vinternat. Det betyder at have tag over hovedet, mad i maven, venner i ryggen og penge - lige nok penge - i dine lommer. Hvis Goldilocks havde et slagord, ville det være 'lad os' helt rigtigt dette bjørnehus.'

Lagom minder mig om mange af de ideer, der er forbundet med simpelt liv som at omfavne simple fornøjelser og vide hvor meget er nok . For eksempel boede min mand og jeg i et lille hus i cirka fem år. Vi voksede dog fra vores lille hus. Vi ønskede et hjem, der havde mere plads til at underholde og lave mad. Nu bor vi i en toværelses lejlighed, og det er lige plads nok til os.

Små trin for at finde komfort og forbindelse med Lagom

Sigt efter tilfredshed i arbejde, motion, sociale møder og meget mere.
Omfavn enkelhed og nok i dagligdagen.
Foster lighed og retfærdighed i relationer og fællesskaber.

4. Window Weather (Island): Window Weather Wonders

Det islandske ord gluggaveður, der oversættes som 'vindue-vejr', refererer til vejr, der er godt at se fra dit vindue, men mindre behageligt, når du er udenfor. Den regnvejrsdag, hvor du nipper til en kop te, mens du lytter til regnens gnister på taget, den hylende vind, der ryster træer udenfor, mens du ser fra i sikkerhed fra køkkenbordet, siger skribent Julia Barbosa .

kvindelige navne betyder mørke

Ubevidst engagerede jeg mig i gluggaveður sidste weekend. Jeg sad på sofaen og så regnen og skyerne løbe forbi. Så blandede jeg noget hygge ind i dagen. Jeg tog blødt loungetøj på, trak et tæppe frem og sov på sofaen. Da jeg vågnede, fortsatte jeg med at se vejret fra vinduet, mens jeg drak en varm kop te. Det var dejligt!

Tiny Steps til at omfavne vinduesvejr

Nyd skønheden ved regn, sne og vinterlandskaber gennem vinduer.
Træk stikket ud og hyg dig med en te eller kaffe.

5. Ikigai (Japan): At finde formål og glæde

Ikigai – et japansk ord og filosofi – omfatter elementer, der bringer formål og glæde ind i menneskers liv. Forfatter og filosof Jeffrey Gaines forklarer that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by prielleritizing social connections and doing meaningful wellerk.

Hvis jeg for eksempel brænder for kriserådgivning, også er dygtig til det, der er behov for det i min verden på det tidspunkt, og jeg har flere jobtilbud inden for dette felt, kan jeg sige, at jeg har fundet min ikigai sweet spot, siger Gaines. Idéen bag ikigai er at samle, hvad du elsker at lave, hvad du er god til, hvad verden har brug for, og hvad du kan blive betalt for.

Små trin til at fremme komfort og forbindelse med ikigai.

Opdag din Ikigai ved brainstorming hvad der giver dig glæde og formål.
Deltag i aktiviteter, der fremmer social forbindelse som sport, havearbejde, deltagelse i lokale arrangementer og meget mere.

6. Ubuntu (Afrika): Jeg er fordi vi er

Wikipedia fremhæver, at der er mange forskellige (og ikke altid kompatible) definitioner af, hvad Ubuntu er. Selv med de forskellige definitioner omfatter Ubuntu menneskers indbyrdes afhængighed af en anden og anerkendelsen af ens ansvar over for deres medmennesker og verden omkring dem. Det er en filosofi, der støtter kollektivisme frem for individualisme. Ubuntu er et smukt koncept. Filosofien minder mig om, at vi alle er forbundet, og at mennesker er sociale dyr, der har brug for forbindelser for at trives. Jeg har opdaget, at nedsættelse af farten kan skabe plads til at forbinde med kære og samfund.

Små trin til at hjælpe dig med at omfavne Ubuntu

Lær om Ubuntu; -en filosofi om fælles menneskelighed .
Brainstorm, hvordan du kan udvikle dit samfund. Tænk på frivilligt arbejde, bede om hjælp, og hvordan du kan engagere dig i mikro-glædehandlinger .

7. Siesta (Spanien): Eftermiddagslur tradition

Ifølge til BBC , Siestaen opstod i Spanien efter borgerkrigen. De forklarer: Traditionelt var den spanske arbejdsdag delt op i to adskilte dele: Folk arbejdede fra kl. 9.00 til 14.00, stoppede for en to timers frokostpause og vendte tilbage til arbejdet fra kl. 16.00 til omkring kl. 20.00. Denne usammenhængende dag opstod, fordi mange mennesker i Spanien efter borgerkrigen arbejdede to job for at forsørge deres familier, et om morgenen og et sidst på eftermiddagen. De to timers pause gav arbejdere, især dem i landdistrikterne, tid til at hvile eller rejse efter det første job var afsluttet.

Interessant nok er traditionen med siestaen ved at ændre sig i Spanien. I små byer, som Ador, er siestaen stadig en hellig tradition. I større byer er dette ikke tilfældet; over 60 % af spanierne ikke har mulighed for at tage en eftermiddagslur. Nogle virksomheder forsøger at bringe siestaen tilbage, fordi lur mindsker træthed, øger produktiviteten og endnu vigtigere, forbedrer medarbejdernes trivsel.

Tiny Steps for at nyde Siestaen

Hvis du kan, inkorporer korte lur i din dag for at genoplade, hvile og forbedre dit velvære.
Hvis du ikke kan sove i løbet af dagen, skal du sætte farten ned og meditere i et par minutter. Du kan gøre dette på varme eller kolde dage.

Afskedsord …

I år vil jeg låne ideer fra de smukke kulturelle traditioner nævnt ovenfor. Idéerne inspirerede mig til at tilføre mere komfort, forbindelse og tilfredshed i mit daglige liv. Vælg et par af de små trin, jeg delte i denne artikel, og slutt dig til mig!