Dream hjælper med nye forældre
Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\\\\\\\\\\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\\\\\\\\\\\\\. Voici quelques idées\\\\\\\\\\\\\\\\.
Varm mælk
Varm mælk before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.
Mudroom -ideer
Mælk indeholder dog kun et par tryptophaners, så de afslappende og udsatte effekter af varm mælk kan være rent psykologisk. Men hvis det fungerer for dig, er det vigtigt!
Prøv at tilføje en lille vaniljeekstrakt eller andre variationssmag.
Grøntsagsmateriale
Grøntsagsmateriale come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.
Hvis du ammer eller PERIODE Før du tager urter, skal du se på din medicinske specialist. Urter betragtes som et naturligt alternativ til visse lægemidler, men kan være giftige og effektive som farmaceutiske produkter.
Han husker også, at kontrollen af amerikanske mad og medicin ikke regulerer strengt urter og ernæringsmæssige kosttilskud, så styrken, renligheden eller sikkerheden af disse produkter ikke garanteres. Folk kan også reagere forskelligt.
Det antages, at de anbefalede urter er sikre, men snak med din læge, når du har spørgsmål om plantemedicin. Følg instruktionerne, og forbered te, instruktioner med pakkede urter eller det volumen, du køber.
Kamille
Nogle undersøgelser har vist, at kamille har en let afslappende virkning; Så hvis du tager en kop kamille -te, kan du berolige den, før du går i dvale. Det bruges også til at lindre fordøjelsen, oppustethedsforstyrrelser, gastrointestinale kramper og gastrointestinal betændelse.
Nogle mennesker har imidlertid en stærk allergisk reaktion på kamille. Hvis du er allergisk over for græs, krysantemum, bekymringer eller margaritter, kan du måske ikke prøve denne medicin, fordi der også er en god chance for, at du er allergisk over for kamille.
smør
dekorere over køkkenskabe
Sleep in Dry Hops er et andet traditionelt middel til betingelserne for søvnløshed og nerver.
Du kan også lave spring som bitter te eller fryser i form af en kapsel. Hop er en hyppig ingrediens i øl, men betragtes som te eller kapsel, der er ingen alkohol.
Lavendel
Drys lavendelolie på en pude, eller placer et par dråber i et varmt badeværelse med en citrongræsbalsam til et blødt dyk.
Husk dog, at hele lavendelen ikke er til søvn: Undgå spansk lavendel, der kan stimuleres.
Citronbalsam
All Boy Take Means
Citronbalsam is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.
hengivenhed
hengivenhed may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)
I kogende vand kan du skabe en kop lidenskab for tørre urter.
Stue Design
hengivenhed is not safe for PERIODE women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.
Valerian
Valerian has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.
Tilsæt den anbefalede mængde varmt vand -tinktur eller Valeriana -rod, der er tørre i kogende vand i en time. (Hvis du ikke kan lide stærke dufte, kan du prøve en kapsel).
Til kontrolmedicin
Antihistaminer
De fleste pander og kolde stoffer indeholder antihistaminer, og nogle antihistaminer tvinger dem til at sove. (Andre mulige bivirkninger er svimmelhed og tørre vandhaner).
Hvis du vil have denne søvneffekt, skal du kontakte produktetiketterne og se følgende aktive ingredienser: bromfiramin, chlorfeeniaaramin, størrelse, diffydramin og doxilamin. (Anti -histamin -loratadin forårsager ikke døsighed).
mandlige navne, der starter med s
Hvis du er i graviditet eller amning, skal du kontakte din læge, før du tager medicin, der indeholder antihistamin. Tag ikke medicin, der indeholder en antihistamin i mere end to uger.
Melatonin
Melatonin Det er et naturligt hormon, der generelt anbefales for at undgå forskel i tid og søvnløshed. Det fås i form af tabletter og væsker og kan findes i de fleste naturlige fødevarebutikker.
Tag dog ikke melatonin, når du prøver at designe, dyrke eller helbrede barnet. Der er lidt kendt om din sikkerhed, dine bivirkninger, dine lægemiddelinteraktioner eller lange effekter.
Hvad sker der, hvis du stadig ikke kan sove?
Nogle gange kan enkle livsstilsændringer forbedre din efterårskapacitet. Til sidst, før sengetid, forbliver han i en times regelmæssig søvn og undgår alkohol, koffein og nikotin.
Regelmæssige øvelser kan også hjælpe, og nogle test antyder, at yoga forbedrer søvnen. Du kan også overveje at eksperimentere med meditation eller akupunktur.
Hvis du har prøvet flere stoffer, og du stadig ikke kan sove en god nat, er det måske tid til at konsultere en terapeut. Nogle bruger kognitiv terapi til at hjælpe mennesker med søvnproblemer, inklusive dem, der starter efter et barn.
Var denne artikel nyttig?
Prøve
INGEN
-
Veganere og vegetarisk kost til børn og små børn
Stephanie Watson -
Ark med informationstest Baba
Par Haley Longman -
Hvornår kan børn have riskorn og müsli andre børn?
Del Lake bar -
Kan jeg tage tylenol, kolde medicin eller ibuprofen under amning?
Par Karen Meilen