Matcha er sikker under graviditet, men der er et vigtigt stik

Da Starbucks mælk blev lanceret i begyndelsen af ​​dette år, tog han internettet. Faktisk vil kærlighed til kampen ramme kaffe for mange: som en ny mor, behov, Koffein er ikke omsættelig, forklarer Sarah Becker, R.D.N., ernæringsfysiolog indspillet i Connecticut. Med en fire -måned -gammel dreng derhjemme ledte jeg efter en kamp, ​​der tilbragte en dag.

Men hvis de er afhængige af at drikke og for nylig Du kan spørge dig selv, om det er normalt at fortsætte kampen i Matcha i de næste ni måneder. Dette siger eksperter.

Mainstream

• Selvom Matcha har øget matcha -populariteten i århundreder.

• Under graviditet skal det reducere koffeinindtagelse til 200 milligram, men Matcha er sikker på, hver gang jeg rejser.

  
  
  
  

• Sørg for at observere ingredienserne, der øger drikken, og hvis det er muligt, hvis det er muligt, den biologiske kvalitet af den japanske ceremoni.

Hvad er kampen?

Matcha er grøn te fra blade Camellia sinensis En plante, oprindeligt fra Kina. Matcha -tee -blade opbevares i skyggen, tørre og knuses derefter med fint støv.

Matcha -pulver blandes generelt med vand, mælk eller begge for at skabe en drink, der kan ses varmt eller koldt. I modsætning til andre begravelseste, imprægnerede te og derefter fjernet fra sin kop, tager Matchain Dust sin drink og er der uden te.

Selvom Matcha har eksisteret i århundreder, er dens amerikanske popularitet for nylig steget. Google har været på udkig efter næsten fire gange i de sidste fem år, og drikken kan ses i næsten hele Java -tilbudet, inklusive den seneste elskede Starbucks.

Det er vanskeligt at miste kaffe med en modermælk i naturen. Den populære drink har en levende grøn farve og smag, der er tydeligt dækket med græs og er lidt bittert dækket.

Hvad er fordelene ved Matchas helbred?

Kampen er rig på polyfenoler, en gruppe af planteforbindelser, der kan have antioxidant- og anti -helende egenskaber. Epigalocraquina Galaato (EGCG), den vigtigste polyphenol i grøn te, er ofte kendetegnet ved dens potentielle rolle i fremme af vægtkontrol, forebyggelse af hjerte -kar -sygdomme og kræft og understøttende holdbarhed og opfattelse.

Selv en loyal kamp svor indholdet af drikken. L-Théanina er en aminosyre, der kan hjælpe med at bruge stress, selv når data blandes. Nogle matcher elskere tror, ​​at de ikke vil forsøge at ryste træ eller ikke har mødt et par timer senere, som kaffe.

Kaffe øger min frygt, og jeg har nok, siger Becker. Personligt kan jeg godt lide den måde, Matcha giver mig understøttet energi på, men efterlader mig uden kommentarer.

Matcha stopper ikke her. Kampen indeholder også vitaminer K, A og C og har mindre syre [sammenlignet med kaffe], som kan være nyttig for dem, der har tilbagesvaling, siger Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C. Brooklyn ernæringsfysiolog.

Becker tilføjer, at kampen har antivirale egenskaber, der kan modstå mor Immunsystem , Også.

Vil Matcha bestemt drikke under graviditeten?

Kampen betragtes som sikker under graviditeten. Det er dog vigtigt at forbruge koffein med moderation og overveje andre kilder til koffein, der kan bruges dagligt, siger Leena Nathan, M.D. ., Su Ob-Hyn Los Angeles.

Forbruget af overdreven kvantemængde, både kaffe, te, læskedrikke eller chokolade var med en højere risiko for komplikationer såsom Klage Og lav fødselsvægt i nogle undersøgelser (men ikke i andre). Derfor kronede gravide kvinder deres daglige bidrag fra koffein til 200 milligram, fordi American University of Osttrics og Gynecols (ADO) begynder.

Det anslås, at standarden (eller to gram) fra matcha mellem 40 og 88 mg koffein, mindre end en kop kaffe, men cirka dobbelt så høj som en kop traditionel grøn te indeholder.

Kampen betragtes som sikker under graviditeten. Det er dog vigtigt at forbruge koffein med moderation og tage hensyn til andre kilder til koffein, der kan forbruges dagligt. - Leena Nathan, M. D., OB-GYN

Jeg anbefaler at begrænse kampen hver dag til en eller to kopper om dagen eller en eller to teskefulde at spille støv, siger Alfieri.

En god ting, som eksperter ser, er sukkeret i din elskede drink. Denne fremragende Matcha -Matcha -kaffe produceres med tre Syruppumpy og tilbyder 25 gram aggregeret sukker, som er den maksimale mængde aggregeret sukker, som kvinder skal forbruge dagligt. Bed i stedet om et enkelt syruppum eller udskiftelig sirup til et naturligt sødestof som en steria for at reducere andet indhold af dit drikkevarer. Forbrug af tilsat sukker, mens du venter, kan øge risikoen for diabetes ved graviditet, præeklampsi og rettidig fødsel.

Endnu bedre skal du oprette din kamp derhjemme med en kamp -i -sød støv. Alfieri anbefaler at tilføje et meget let honningnet eller sirup på et glas eller blande grønt te -pulver i en smoothie med frisk frugt til naturlig blødhed.

Hjem Mor Becker inkluderer vaniljemælk, proteinkollage og en knivskinn.

Og hvis det er tilgængeligt for dig, skal du kigge efter biologisk pulver af den ceremonielle kvalitet af Japan, der udfører tredje -party -tests for tungmetaller og andre forurenende stoffer. Disse oplysninger gives på din pakke eller på nettet i mærker.

Selvom kampen kan indeholde tungmetaller såsom bly eller arseniske pesticider, er dette ikke et vigtigt problem med de daglige grænser for koffein under graviditet. Nathan. Med andre ord var mængden af ​​aftale, der kan bruges under venting], ikke et tidspunkt, hvor det skulle ændre sig, siger Dr. Nathan.

Interiørdekoreringstendenser

Men vil kampen bestemt drikke under amning?

Matcha drikker bestemt, når det går i stykker, men skal altid være opmærksom på, hvad du spiser under sygeplejestøtte, forklarer Dr. Nathan. En meget lille mængde koffein kan overføres til babyen til modermælk.

At drikke koffein er sikkert Bryst-fodring Tilføj Dr. Nathan tilføjet. Men mange koffein kan hjælpe Magasin og lavere søvnkvalitet Til dine børn. Du skal dog reducere og TUNFISK Enig som 15 kopper omkostninger, så det sker.

Instruktionerne til det samlede bidrag fra koffein er lidt større end amning under amning under amning, siger Alfieri. For mødre, der ammer i brystet, anbefales 300 milligram koffein dagligt. Dette betyder, at hvis du vil bruge nogle af disse lækre matcha -tavler. Bravo for det.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Er det rigtigt at få akryl negle under graviditeten?

  Par Rebekah Wahlberg

• Hvad er den bedste mælk til graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

• Er det korrekt at bruge kunstvanding af tåge under graviditet?

  Par Rebekah Wahlberg

• Hvilken te drikker du bestemt under graviditet?

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

CDC, 2025, Moderregime. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2025]

National Health Institute, 2023 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10625456/Åbn et nyt vindue [Adgang til maj 2025]

Starbucks, 2025, mænd. https://www.starbucks.com/menu/product/468/RidedÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2025]

Ado, 2020, hvor meget kaffe kan jeg drikke under graviditet? https://www.acog.org/womens-health/experts-ndajries/ask-acog/! -Bo-coffee-i-drink-wil-crapnantÅbn et nyt vindue [Adgang til maj 2025]

Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C.Åbn et nyt vindue .

Leena Nathan, M.D.Åbn et nyt vindue . K OB nr.

Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.