Kan du spise sunde desserter under graviditeten?

Du tror måske, at det ikke er et ernæringsmæssigt brand.

• Hvad er sunde desserter?
• Hvad er der i sunde desserter?
• Er sunde desserter sikre under graviditet?
• Linje

For mange mødre Vask De er et træk ved graviditet, og delikatesser er normalt på toppen af ​​listen. Kan du prøve at vælge med din favorit med versioner med lavt sukker, men sunde desserter som gummi og sukker -bez -chokolade, er du bedre for dig?

Kan du tage Benadryl, mens du er gravid 1. trimester

Som indspillet ernæringsfysiolog er jeg bange for, hvordan disse produkter kan påvirke mødre og deres børn, især fordi deres lange -term -effekter har forekommet mange undersøgelser.

Kort sagt: Jeg anbefaler at håndtere lav og mislykket behandling, som under graviditeten optræder i deres kolleger. Med andre ord, du nyder i moderation, men du har ikke det faktum, at du er næringsstoffer, bare fordi du har et lavere kulhydratindhold.

Jeg vil have dig til at kende ni måneder før vores sunde slik.

Mainstream

• Produkter, der sælges som en sund dessert, har en tendens til at have mindre sukker, men de er ikke gode for dem.
• Disse desserter kan bidrage til deregulering af blodsukker, maveproblemer og sødere problemer.
• Hvis du har sukker i sundt blod, er det bedre at nyde små dele af Delicatessen.

Hvad er sunde desserter?

Gumbox Keto Oso, sukkerfri chokoladestråler, fiber -slikkepind: Kategorien af ​​sunde desserter er fuld af produkter, der har en sød smag, men tilbyder færre kalorier, kulhydrater og andet sukker end deres traditionelle ækvivalent.

Sunde søde mærker sælger deres produkter mindre sandsynligt med sukkerniveauer og vægtøgning på grund af kalori- og kulhydratindhold. Alt dette lyder godt, men undersøgelser har ikke vist særlig vigtige sundhedsydelser, når voksne erstatter ægte sukker med lave eller kaloriske sødestoffer.

Derudover er kvinder og børn ofte udelukket fra forskning under graviditet, forklarer Nicole Avena, Ph.D.Åbn et nyt vindue . Dette betyder, at vi starter med mindre information om virkningerne lige fra starten.

Hvad er der i sunde desserter?

De fleste lavt sukker desserter med lavt sukker indeholder indeholder sødestoffer og funktionelle fibre med lavt kaloriefibre, hvilket gør det muligt for dem at have en ultra-gentaget smag, der opretholder det samlede kulhydratindhold og lavt sukker.

Venlig hukommelse: Disse sødestoffer præsenteres på forskellige måder. Sødestoffer Som det sker (skinnende), er de kunstige, mens naturlige sødestoffer, såsom Stevia (Truvia), kommer fra planter. Lavt sukker kan også indeholde sukkeralkohol, som faktisk ikke indeholder sukker eller ægte alkohol, såsom erythritolo, xylitol og sorbitol.

Er sunde desserter sikre under graviditet?

Administration af mad og stoffer (FDA) siger, at sødestoffer, der er i sunde slik, er sikre for voksne i et bestemt beløb. Hvor meget taler vi om her? Modellen er ret høj; Den gennemsnitlige voksen skal forbruge 75 af de samme pakker (dvs. aspartemus) på en dag for at kontrollere den anbefalede grænse.

Din krop kan reagere på sunde desserter, som om den var reel forretning. - Anthea Levi, R.D.

På trods af FDA I (og andre eksperter) anbefaler jeg at reducere sødestofforbruget, der ofte forekommer i sunde slik, hvad man kan forvente eller ej. Lad os forklare hvorfor.

Dette kan påvirke dit barns helbred

Forskere ved, at nogle sødestoffer såsom sucrin (desserter og lav) kan overstige dem placenta . Og nogle forsøg har vist, at mødre, der spiser mange kunstige sødestoffer under graviditet, har børn med højere hastigheder af hindringer, insulinresistens og diabetes. Lily Nichols, R.D.N., C.D.E.Åbn et nyt vindue Det er dog umuligt at konkludere, at forbruget af kunstige sødestoffer under graviditet Forårsaget De; På grund af andre faktorer kan dette simpelthen være en forening.

Dette kan have indflydelse på blodsukkerniveauet

En voksenundersøgelse indikerer ikke graviditet, at kunstige sødestoffer kan forårsage kontrol af blod i blodet, selvom de er sukkerfri. Ligesom dette? Det er ikke fuldt ud forstået, men kroppen kan reagere på uddannelsesmæssige sødestoffer, ikke kalorier og derfor sunde desserter, som om det var en reel handel.

Med andre ord indeholder mad og ultra loxidede drikkevarer kalorier og aggregeret sukker, hvilket øger blodsukkeret og insulinafslapning.

Selvom disse sødestoffer ikke har kalorier, modtager kroppen et tegn, der netop har konsumeret noget meget blødt, forklarer Nichols. På en eller anden måde kan signalet sendes for at frigive insulin for at reducere blodsukkerniveauet, selvom dette blodsukkerniveau ikke er tilgængeligt. Over tid kan dette føre til blodsukker og insulin deregulering.

Du kan få dem til at blive sødere

Sunde desserter kan garantere, at mødre, der er endnu sødere, fordi ingredienserne kan have en blødere smag end gammelt normalt bordsukker.

pige d navne

Jeg tror, ​​at vores søde præferencer naturligvis er nødt til at tilpasse sig sukkerindholdet i fødevaremiljøet, forklarer Nichols. Med andre ord skal jordbær have en sød smag. Hvis dine smagsløg bliver vant til meget koncentrerede desserter, er der en mulighed for, at frugten ikke opfylder den.

Dette kan forårsage gastrointestinale problemer

Zdravé bonbóny také přidávají do svých produktů ingredience, jako je kořen paticory, rozpustná kukuřičná vlákna a tapioka, aby se zvýšil obsah vlákna a zlepšil konzistenci. Tyto složky mohou vést k poruchám žaludku -intestiny, což je problém, který by již mohl bojovat proti těhotenství.

For eksempel kan Achicoria Root forårsage Gas og otok For mennesker med stimulerende syndrom med stor tarm (SIB). Diarre Det er også almindeligt efter at have indtaget en stor mængde sukker, især Maltol og Sorbit, som kan være særlig irriterende for tarmen, forklarer Nichols.

Linje

Min torn som indgraveret ernæringsfysiolog: Hver gang jeg har et sundt niveau af blodsukker, er det bedre at nyde små dele af ægte delikatesser til sukker (tænk på: bordsukker, honning eller sirup om bord) og prioriteret naturligt søde fødevarer såsom friske, frosne og ikke -naturlige frugt.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Enkelt råd, der hjælper dig med at huske faserne i det første år af barnet

  Ache Jude Erein

• Hvor mange knogler blev børn født?

  Community Scochena

• Graviditetens ansigt er ægte, og jeg er ikke klar til det

  Par Beth Ann Mayer

• Er det rigtigt at spise en masse chokolade under graviditeten?

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American Association of Diabetes. 2024. Hvordan kan diabetes graviditet påvirke dit barn. https://diabetes.org/living-with-diabetes/life-stages/estational-diabetes/how-this-impact- my-babyÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2024]

Fødevare- og medicinstyring. 2023. Asparomo og andre sødestoffer i mad. https://www.fda.gov/food/food-additives-pon/asparme-ter-sweetes-bookÅbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2024]

Nationale sundhedsinstitutter. 2023. Kunstig tilpasningstransplantation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc10181363/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2024]

Nationale sundhedsinstitutter. 2020, forbrug af ikke -brug sødestoffer under graviditet. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275895/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2024]

Nationale sundhedsinstitutter. 20122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/Åbn et nyt vindue

Nationale sundhedsinstitutter. 2014. Kunstige sødestoffer forårsager glukoseintolerance ved at justere tarmmikrobiota. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/Åbn et nyt vindue [Adgang i oktober 2024]

rygsmerter ved 34 uger

Nicole Avena, ph.d.Åbn et nyt vindue Professor i tilknyttet neurovidenskab, Icahn Medicine School of Mont Sinai.

Lily Nichols, R. D., C.D.E.Åbn et nyt vindue , Forfatter Ægte mad til graviditet.

Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.