Kan børn drikke energidrikke?

Energidrikke reklameres for at se sjove og underholdende ud, hvilket appellerer til børn og teenagere. Men hvis du er bekymret for, om disse drikkevarer er sikre for din baby, er du på rette vej.

V souladu s American Academy of Pediatrics (AAP), bør børn ikke drikke energidrikke. Mængden af ​​koffein eller andre stimulanser i energidrikke er ikke sikkert for børn eller unge.

på nettet: 8 overraskende kilder til koffein i babymad

Bedste bleposer

Læs videre for at lære mere om farerne ved energidrikke.

Hvad er energidrikke?

Energidrikke indeholder en række ingredienser designet til at give drikkeren ekstra energi.

Her er nogle andre funktioner, du kan have:

• Aminosyrer som L-phenylalanin, taurin og tyrosin
• koffein
• Guarana (indeholder koffein)
• 糖

Farerne ved energidrikke for børn (og voksne).

Energidrikke anses ikke for sikre for børn under 18 år. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bliver omkring 1.500 teenagere sendt til skadestuen efter at have indtaget energidrikke. Imidlertid indtager omkring 30-50% af teenagere regelmæssigt disse drikkevarer.

Dětský organismus nedokáže bezpečně zpracovat množství kofeinu a dalších potravinářských přídatných látek, které jsou do těchto nápojů přidávány. Navíc se teenageři nemusí při konzumaci energetických nápojů pohybovat a znát své limity.

koffein is a stimulant and there is no safe amount of caffeine in a child’s diet. Consuming caffeine may lead to feelings of anxiety, dehydration, and difficulty sleeping, as V souladu s CDC .

koffein also leads to other health risks such as heart palpitations, and irregular heart rhythm, and in extreme cases, it can be life-threatening.

US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke aminosyrer, så det er umuligt at vide præcis, hvor mange aminosyrer der er i en energi- eller sportsdrik. Derudover anbefaler både Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og American Academy of Pediatrics (AAP), at aminosyrer ikke anvendes til børn, fordi der er utilstrækkelig forskning i deres sikkerhed.

Babymad bør indeholde lidt sukker, især energidrikke. Bivirkninger af for meget sukker omfatter angst, søvnproblemer og kan føre til fremtidige helbredsproblemer såsom fedme eller forhøjet blodtryk.

Mød de værste energidrikmærker

Vand og mælk er de bedste drikkevarer til babyer. Tjek ingredienserne, når du køber drikkevarer. Generelt gælder det, at jo kortere listen er, jo bedre. Undgå sportsdrikke, energidrikke og læskedrikke og tjek dit koffeinniveau ofte.

Unge bør undgå følgende mærker:

• det er der ikke
• Rød tyr
• musikstjerne
• VPX
• Sprog

Lær børn og teenagere at undgå energidrikke

Når dine børn går til købmanden med dig, skal du ikke blive overrasket, hvis de beder dig om en energidrik. Emballagen og reklamerne for disse drikkevarer er attraktive for børn. Uanset om mærkerne indrømmer det eller ej, markedsføres energidrikke bestemt til børn og teenagere.

er du herfra Fremhæv barnets interesse for disse drikkevarer, men forklar også, hvorfor de ikke bør købes. Du kan kort forklare yngre børn, at visse ingredienser kan være skadelige for dit barns krop under væksten.

Du kan virkelig opfange detaljerne med andre børn og teenagere. Lær dem om forskellige kosttilskud, og hvordan de kan påvirke deres sundhed og velvære negativt. Vis dem, hvordan man læser næringsdeklarationer.

Afhængigt af din forældrestil vil du måske have en vis valgfrihed. Du kan for eksempel give et barn i skolealderen en slurk for at se, hvordan drikken smager, men fortælle dem, at de ikke skal drikke mere. Husk, børn vil elske den søde smag og vil have mere. Du skal beslutte, hvordan din familie vil håndtere det. For teenagere eller unge voksne er det bedst at tage den tilgang at give dem viden og derefter lade dem vælge.

Nogle energidrikke er mærket til forbrug af personer over 18 år, men der er ingen love, der forbyder personer under 18 år at købe dem. Teenagere går ofte alene i butikken, prøver at modstå at blive tilbudt en energidrik og drikker den så bag ryggen.

For at hjælpe teenagere med at træffe gode beslutninger, sørg for at diskutere sikre måder at holde sig vågen og aktiv på.

Energidrik i skolen

Fordi vi ved, at energidrikke er usikre og ikke anbefales til børn, ønsker vi, at skolerne kun tilbyder sunde drikkevarer.

Det er desværre stadig ikke rigtigt. Kontakt venligst dit barns skole for at høre, hvilke drikkevarer der er tilgængelige. Hvis der er energidrikke i automater eller buffeter, så prøv at skifte dem.

En sikker måde at booste energi på for børn og teenagere

Der er masser af sikre måder for børn, teenagere og endda voksne til at holde sig vågne og have det godt.

nok søvn

Så simpelt det end lyder, får mange børn og teenagere ikke den anbefalede mængde søvn hver nat. At slukke for dine enheder og undgå skærme en time før sengetid kan gøre en stor forskel. Tal med dine børn om at begrænse telefonbrug om natten, eller bed dem om at stille deres telefoner i et andet rum efter et bestemt tidspunkt.

brug: Teenagere har brug for mere søvn I forhold til teenagere skal du ikke blive overrasket, hvis de falder i søvn. Det er normalt, at de bliver sent oppe. Prøv aktivt at støtte dit barns søvnbehov.

Etabler en sund søvnplan for børn i skolealderen for at sikre, at de får 9 til 11 timers søvn hver nat. Undgå mellemmåltider efter måltider og sørg for at drikke nok væske i starten af ​​dagen for at reducere midnatture på toilettet.

Hydratér

Mange børn, der føler sig trætte, indser ikke, at de faktisk er dehydrerede. At drikke nok vand kan hjælpe med at booste din babys energi. Tal med dem om vigtigheden af ​​at få nok væske. Overvej at fylde en vandflaske hver dag og drikke den hele dagen.

Vand er den bedste måde at rehydrere på. Småbørn og førskolebørn bør begrænse juiceindtaget til 4 ounces om dagen, og ældre børn til 4 til 6 ounces om dagen. Selvom det bestemt er sikrere end energi eller kulsyreholdige juice, er juice højt i sukker.

navne, der betyder rolig

Hel frugt kan på den anden side hjælpe dit barn med at holde sig hydreret og give næringsstoffer og fibre. Prøv vandmelon eller ferskner.

Vand og frugt burde være nok for de fleste børn. Hvis du tror, ​​dit barn har brug for ekstra elektrolytter, så tal med din børnelæge for at se, om de kan anbefale noget lignende. Pedialit .

Mental træning

Selvom det kan lyde kontraintuitivt, er det at få nok fysisk aktivitet hver dag faktisk en fantastisk måde at holde dit energiniveau højt. Førskolebørn har brug for tre fulde timers fysisk aktivitet hver dag

Ved 6-års alderen og på vej ind i puberteten, bør og bør dit barn træne i omkring en time hver dag styrke praksis Cirka tre gange om ugen.

Børn i skolealderen kan forblive aktive gennem simpel fri leg eller organiseret sjov sport og aktiviteter. Når de kommer i gymnasiet, kan de dyrke sport. Mange børn klarer sig godt i holdsport, men er bedre til individuelle sportsgrene som svømning eller løb.

Husk at energidrikke ikke er sikre for børn og ikke er nødvendige.

For mere hjælp til at skabe en sund kost- og træningsplan for hele familien, få den printbare version familie dinar tak skal du have