Der er behov for meget lidt for at gøre et lykkeligt liv; Det hele er i dig selv i din tankegang.
Marcus Aurelius
Hvordan kan jeg dyrke jordbær
Hvis du vil have lykke i en time - tag en lur.
Hvis du vil have lykke i en dag - fiske.
Hvis du vil have lykke i et år - arv en formue.
Hvis du vil have lykke i livet - hjælpe en anden.
Kinesisk ordsprog
At sige nej er ofte den lettere vej ud.
Når du siger nej, kan du sikkert forblive i din komfortzone. Du behøver ikke at frygte at mislykkes eller bliver afvist .
Den skræmmende ukendte og til tider vanskelige ændring kan undgås.
Men hvis du siger ja, kan dit liv udvide og uddybe. Ja giver dig mulighed for at åbne dit liv for mere lykke.
I dag vil jeg gerne dele 10 ting, som jeg har sagt ja til, og som har hjulpet mig med at blive lykkeligere i mit liv.
Vælg en af disse, der resonerer mest med dig, og fokuser på at gøre det til en del af dit liv.
1. at være ufuldkommen.
At prøve at være perfekt er at sætte baren for høj. Det vil være umuligt at nå.
Og så sænker du din selvtillid. Du føler dig måske ikke meget glad for, hvordan det går i dit liv.
Selvom de måske går meget godt.
Perfektionisme er tankegang, der spiser på dig og din lykke. At sige ja til at være ufuldkommen kan vende det rundt.
Hvordan man gør det:
Indse omkostningerne ved at købe ind i myter om perfektion.
Ved at se for mange film, lytte til for mange sange og bare tage det, som verden fortæller dig, er det meget let at blive sluppet ind i drømme om perfektion.
Det lyder så godt og vidunderligt, og du vil have det.
Men i det virkelige liv kolliderer det med virkeligheden, og det kan skade eller muligvis føre dig til at afslutte forhold, job, projekter osv. Bare fordi dine forventninger er ude af denne verden.
Jeg synes det er meget nyttigt at minde mig selv om denne enkle kendsgerning.
Gå efter godt nok.
Målet mod perfektion afvikles normalt i et projekt eller noget andet meget langsomt eller aldrig er færdigt.
Så gå efter godt nok i stedet.
Brug det ikke som en undskyldning for at slappe af. Men blot indse, at der er noget, der kaldes godt nok, og når du er der, er du færdig med hvad du end laver.
2. at være dig.
At ikke være i stand til at være dig selv, altid at prøve at ændre sig for andre eller censurere dig selv føles ikke godt overhovedet.
Det får livet til at føle sig så lille og begrænset.
Så hvordan kan du være dig selv? Dit miljø spiller en enorm rolle.
Hvordan man gør det:
Støttende mennesker.
Tilbring mere tid med de mennesker, der støtter dine drømme, værdier og dig. Eller er i det mindste neutrale.
Og tilbringe mindre tid med mennesker, der altid kritiserer dig, eller du simpelthen ikke passer godt til.
Støttende og livsudvidende påvirkninger uden for din hverdag.
Skift dit miljø ikke kun tæt på dig. Gå videre og brug mere tid med informationskilder, der understøtter dine drømme og kan give dig information, der udvides og gør dit liv lykkeligere og mere spændende.
Find støtte fra folk, du aldrig har mødt via bøger, film, blogs, fora og musik.
Og tilbringe mindre tid med negative og begrænsende påvirkninger.
3. de ting, der får dig til at blive levende.
Det er vigtigt at finde nogen tid og energi til de ting, du føler får dig til at blive levende.
Hvordan man gør det:
Bland det op.
Prøv noget nyt, selvom det bare er noget lille hver uge.
- Spis den vegetariske skål til frokost, hvis du altid spiser kød.
- Lyt til noget musik, der ikke er din normale kop te.
- Gå ud til en film, café eller pub med venner, hvis du normalt bliver om natten. Eller omvendt.
Opret variation og udvid din komfortzone regelmæssigt på små måder at leve et lykkeligere liv.
Tilslut igen med det, du plejede at elske, hvis det er faldet ved vejen.
Hvis du plejede at fiske, male eller spille guitar, og det virkelig fik dig til at blive levende, så skal du oprette forbindelse igen.
Brug en time til det denne uge og se, om det stadig bringer dig glæde og får dig til at blive levende.
4. Optimisme.
Pessimisme kan virkelig begrænse dit liv og Bring det til stilstand .
Det kan få det til at føles som om der ikke er nogen mening i at prøve, fordi det ikke vil gøre en forskel, eller du vil bare mislykkes. Det kan skabe lofter og vægge lavet af glas, hvor der virkelig ikke er nogen.
At sige ja en mere optimistisk tankegang kan på den anden side åbne dit liv op .
Hvordan man gør det:
Stil dig selv optimistiske spørgsmål.
Når du er i det, der ser ud som en negativ situation, skal du gøre noget bedre ud af det ved at stille dig selv spørgsmål, der fremmer optimisme og hjælper dig med at finde løsninger.
Spørgsmål som:
- Hvad er en ting, der er positiv eller god til denne situation?
- Hvad er muligheden i denne situation?
Start din fridag på højre fod.
Som nævnt i tip
Så vælg at tilbringe din morgenmadstid med en optimistisk indflydelse som for eksempel en bog, en blog eller din mor.
Eller tale med nogen tidligt på dagen, der oftest understøtter og jubler dig som en medarbejder eller en ven i skolen.
5. Drejning af negativ selvtalt.
Det er meget vigtigt at holde din motivation og din selvværd op for at leve et lykkeligere liv.
Din indre kritiker er muligvis en af de største hindringer, der står i din måde.
Hvis du laver en fejl eller mislykkes, hvis nogen kritiserer dig, eller hvis du bare bliver træt Så kan den lille indre stemme blive højere og højere og trække og holde dig nede .
Det kan fortælle dig, at du er dum eller doven. At du ikke vil lykkes. At du er værre eller grimme end en anden.
At være i stand til at vende den indre kritiker rundt eller lukke den op, så snart den dukker op, er en meget nyttig færdighed.
Hvordan man gør det:
Sig stop.
Opret blot et stopord eller stop-phrase, som du siger eller råber i dit sind, når din kritiker rører op med en forvrænget og selvtillid, der skader tanke.
Sig: Stop!
Eller: Nej, nej, nej, vi går ikke der igen!
Forklar dig selv, hvad dette vil føre til det næste år eller mere.
Som jeg nævnte i tip
Dette fungerer meget godt for andre selvværd, der også skader tankemønstre.
Husk dig selv på, hvordan den indre kritiker har formet dit liv indtil videre. Og i dit sind se omkostningerne ved at lade det strejfe fri i endnu et år eller fem.
6. At sige nej, når du føler, at det er det rigtige for dig at gøre.
At have tid og energi til at sige ja til de vigtigste ting, du også har at sige nej til nogle ting.
Hvordan man gør det:
Hvad vil jeg virkelig fokusere min tid og energi på?
Når du får et tilbud, eller en mulighed opstår, skal du stille dig selv dette spørgsmål.
Plantning af kiwi -frø
Når du ser på din tidsplan, skal du stille dig selv dette spørgsmål. Tænk på og se på, hvad dine højeste prioriteter er, og hvad du dybt ønsker, før du siger noget.
Afvask og angiv derefter dit behov.
Det bliver lettere for folk at acceptere dit nej, hvis du afvæbner dem først.
Du kan for eksempel gøre det ved ærligt at sige, at du er smigret, eller at du værdsætter det venlige tilbud.
Så tilføjer du for eksempel, at du ikke har tid til at acceptere og gøre, hvad de vil. Eller sig, at du ikke føler, at dette tilbud passer godt til dit liv lige nu.
7. Tilgivelse.
At ikke klæbe sig fast til fortiden og til det ondt, der er der, men for at lade det gå og se til nu og fremtiden er en vigtig ting at finde mere lykke i dit liv.
Tilgivelse er ikke altid let og kan tage tid, men der er nogle ting, der kan gøre det lidt lettere.
Hvordan man gør det:
Mind dig selv om, at du tilgiver din egen fordel.
Så længe du ikke tilgiver nogen, er du knyttet til denne person. Dine tanker vil vende tilbage til den person, der gjorde noget for dig, og hvad han eller hun gjorde igen og igen.
Den følelsesmæssige forbindelse mellem jer to er så stærk og påfører meget lidelse i dig og - som et resultat af din indre uro - ofte også hos andre mennesker omkring dig.
Når du tilgiver, frigiver du ikke kun den anden person. Du sætter dig selv fri for al den smerte også.
Lav en vane med at tilgive dig selv.
Tilgiv ikke bare andre, men også dig selv. Ved at tilgive dig selv - i stedet for at modsætte dig selv for noget, du gjorde for en uge eller for 10 år siden - gør du vanen med tilgivelse mere og mere af en naturlig del af dig.
Og så tilgivende andre bliver også lettere.
8. Gør en anden glad.
At gøre en anden lykkeligere har mange fordele. Lykken spreder sig tilbage til dig, når du ser hans eller hendes ansigt lyser op, og som du ved, at du gjorde det rigtige.
Det spreder sig tilbage til dig, da folk har en stærk tendens til at ønske at give tilbage, når du har gjort noget godt for dem.
Og det spreder sig ud i verden, da den nu gladere person kan sprede sin lykke til andre mennesker.
Hvordan man gør det:
Hjælp praktisk talt.
Lå nogen en hånd, når de bevæger sig. Eller giv dem en tur i din bil. Eller hvis de har brug for information, så prøv at finde en løsning ved at spørge de mennesker, du kender eller via Google.
Bare lyt.
Engang engang en ven eller en tæt på dig vil måske bare lufte eller for nogen at lytte, da han eller hun finder ud af tingene. Det ser måske ikke ud som meget, men det kan være en enorm hjælp for nogen, der har brug for det.
Så vær der fuldt ud - sidder ikke der og tænker på noget andet - og lyt.
9. Åbenhed og vækst.
Siger ja til at være åben for de gode ting i livet og vokser som person spiller en stor rolle, når det kommer til lykke.
De andre ting i denne artikel vil hjælpe dig med det. Men her er yderligere to tip, der vil gøre din rejse lidt lettere og enklere.
Hvordan man gør det:
Skift en ting ad gangen.
Ændring af mange ting eller hele dit liv lyder med det samme. Men viljestyrke er noget, vi ofte overvurderer, og hverdagen har en tendens til at komme i vejen.
Så for at sikre dig, at du har en meget bedre chance for at ændre en vane eller et område i dit liv, ændrer du kun én ting ad gangen.
Start i det små.
Bare sig nej til en lille ting, du ikke ønsker at gøre i denne uge. Eller tilgiv en person for en ting. Eller hjælp og gør nogen lykkelig på en lille måde.
Tag bare Et lille skridt uden for din komfortzone .
10. Til at leve dit liv helt på trods af tilbageslag.
Når tingene har stået stille i mens du rammer en stød i vejen, er det let at slå ned. At krympe. At give efter eller give op.
Men en bedre måde at sige ja til lykke i disse situationer er at sige ja til at leve dit liv fuldt ud.
Hvordan man gør det:
Fortsæt.
Når du fejler eller laver en fejl, skal du ikke give op . Tilslut igen med optimisme ved at bruge spørgsmålene længere op i denne artikel. Find inspiration fra bøger og blogs og menneskene omkring dig.
Og slå ikke dig selv op. I stedet skub dig tilbage på banen igen.
Husk, det er ikke for sent at ændre dit liv.
Jeg forsøgte ikke rigtig at forbedre mit liv meget, før jeg var 25 år. Og mange over hele verden og historien har foretaget positive ændringer langt senere i livet end det.
Så hvis du vil foretage en ændring, skal du starte i dag. Arbejd med det, du har, hvor du er lige nu.
Start lille og tag det første skridt hen imod noget nyt.