9 ting, du har brug for for at stoppe med at gøre for at begynde at leve et lykkeligere og selv-kinder liv
Når en dør til lykke lukker, åbnes en anden, men ofte ser vi så længe på den lukkede dør, at vi ikke ser den, der er åbnet for os. '
Helen Keller
Lykke er, når det, du tænker, hvad du siger, og hvad du gør er i harmoni.
Mahatma Gandhi
At leve et liv, hvor du er lykkeligere og venligere over for dig selv, handler ikke kun om, hvad du kan gøre.
Men også om, hvad du allerede laver. Og især de vaner, der har en negativ og ulykkelig indflydelse på dit liv.
Så denne uge vil jeg gerne dele 9 sådanne vaner. Og hvad har hjulpet mig meget at gøre i stedet for.
1. stop overtænkende.
Overtænkning kan få ethvert problem til at virke større og skræmmere end det faktisk er. Det kan holde dig tilbage i livet og fra at gribe ind.
Hvad skal man gøre i stedet:
Indstil korte tidsgrænser til beslutninger.
For eksempel: For små beslutninger som If skal gå og vaske tøj, begynde at skrive en ny artikel eller træne, giver jeg mig normalt 30 sekunder eller mindre for at tage en beslutning.
For noget større beslutninger, der ville have taget mig dage eller uger til at tænke igennem i fortiden, satte jeg en frist i 30 minutter eller i det mindste til slutningen af arbejdsdagen.
Hold en simpel påmindelse, hvor du ikke kan undgå at se den hver dag.
En note, der sagde, at holde tingene ekstremt enkle på det hvide bord, jeg så mange gange hver dag, hjalp mig meget med - over tid - Minimer min overtænkning .
2. Stop med at svømme i havet af de mest negative stemmer.
Vores lykke er meget påvirket af folket og de andre kilder omkring os.
Hvis du svømmer rundt i et hav af negative mennesker og oplysninger, der Træk dig ned i frygt, frustration og følelse magtesløs end det vil begrænse dit liv .
Hvad skal man gøre i stedet:
Find ud af, hvad de største tidsspildere og energidræner er blandt alle de ting, der påvirker dig.
- Hvilke 1-2 personer trækker dig og dine tanker mest ned?
- Hvilke 1-2 andre kilder som blogs, fora, bøger, magasiner, sociale mediekanaler og tv-show har den største negative indflydelse?
Skriv disse svar ned. Tænk derefter på, hvad 1-2 personer og 1-2 andre kilder, der løfter dig op og får dig til at føle dig lykkeligere over dig selv og livet mest.
Tag en beslutning om at tilbringe mindre tid med de 2-4 negative kilder og tilbringe den tid, du nu har frigivet med de positive påvirkninger, du har listet.
3. Stop med at sidde fast i fortiden eller fremtiden.
At bruge for meget tid i fortiden fører normalt til At gå over gamle fejl eller fejl igen og igen Og at ønske, at du kunne gå tilbage og gøre noget ved dem.
Og at bruge for meget tid på at tænke på fremtiden fører normalt til bekymringer og til at opbygge monstre og mareridt -scenarier i dit sind.
Hvad skal man gøre i stedet:
Brug mere af din tid i nuet. Du vil føle dig lettere, tingene vil føles lettere, og du vil være mere opmærksom på at værdsætte de små vidundere i hverdagen.
Tilslut igen med hvad der sker lige nu ved blot at sidde ned og være stille. Derefter enten:
- Hvor meget du er vokset .
- Hvor langt er du kommet.
- De fremskridt, du har gjort mod dine mål og drømme.
- Stresset i din krop og sind flyder væk.
- Du vil naturligvis være mere i øjeblikket.
- Du vil nyde alle lugter, seværdigheder, lyde og oplevelser af livet endnu mere.
4. Stop med at indstille en for høj bar til lykke.
En almindelig fejltagelse, jeg plejede at begå, var at sætte en for høj bar til min egen lykke.
Og så følte jeg mig normalt kun glad, da jeg opnåede noget stort, da jeg gjorde noget perfekt, eller når der skete noget uventet og vidunderligt.
Du behøver dog ikke vente på, at de sjældne lejligheder føler sig glade.
Hvad skal man gøre i stedet:
Fortæl dig selv dette, når du kommer ud af sengen om morgenen:
I dag vil jeg have en lav bar for lykke.
For at huske at gøre dette, skal du overveje at skrive det ned på en note eller på din smarte telefon, så du ser det første ting om morgenen.
Dermed tager du færre ting for givet. Din opmærksomhed vil naturligvis være mere på, hvad der sker i dit daglige liv, og du vil være mere taknemmelig for de ting der.
Preppy pigenavne
Ligesom maden, vejret, hænger ud med en ven eller et kæledyr i et stykke tid, de små bevægelser af venlighed og de små øjeblikke, der går så hurtigt forbi.
Dette har i det mindste været min oplevelse med denne vane. Og det har ikke reduceret mit drev for at opnå ting eller for at komme til færdig.
I stedet har det gjort det daglige liv lettere at leve. Og vejen til det, jeg vil opnå en gladere at gå på.
5. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker.
At sammenligne dig selv med andre mennesker kan let blive en destruktiv og deprimerende daglig vane.
Du sammenligner forhold, biler, karrierer, kroppe og huse, og i slutningen af dagen er din selvtillid lav, og du har lyst til en fiasko med negativitet, der surrer rundt i dit hoved som en sverm af irriterende bier.
Hvad skal man gøre i stedet:
Sammenlign dig selv med dig selv. Se bare:
Og glem ikke at fejre de små succeser og træder frem også.
Denne vane vil hjælpe dig med at se dig selv fra et venligere og mere nyttigt perspektiv, hvor du føler dig energisk, når du værdsætter de trin, du har taget på din rejse.
I stedet for at føle sig drænet og magtesløs til at fortsætte med at vokse og fortsætte med det, du vil have ud af livet.
6. Stop med at gøre tingene for hurtigt.
Når du går hurtigt stort set hele tiden, mens du går, taler, kører eller arbejder, har du en tendens til at føle dig mere stresset.
Dit fokus bliver lettere spredt, og det bliver sværere at tænke klart.
Hvad skal man gøre i stedet:
Langsomt ned. Gå, tale, flytte, køre og arbejde langsommere. Som du gør det:
7. Stop med at skubbe væk, hvordan du dybt nede føles.
Det er en ting at fokusere på, hvad der er positivt i livet.
Men det er en anden ting at prøve at skubbe væk, hvordan du dybt nede føler om noget.
Og det fører normalt ikke til lykke, selvom du prøver at tænde for et smil og tvinge positiviteten.
Hvad skal man gøre i stedet:
Skriv det eller snak det ud.
Tving ikke den positive tænkning. Hvis du har negative følelser eller tanker, der dukker op igen og igen, skal du tage nogen tid med dig selv at tænke det igennem.
En pen og papir eller en journal på din computer kan hjælpe dig med at tænke mere tydeligt. Eller du kan tale om det med nogen tæt på dig.
Opret en lille plan.
Når du har accepteret og behandlet, hvordan du tænker og føler om dette, skal du skrive en lille plan - måske bare et skridt eller et par af dem - som du kan gribe ind Flyt dig selv ud af denne situation og ind i noget bedre .
Og derefter komme i gang og få bolden til at rulle ved at tage det første lille og praktiske skridt fremad.
8. Stop med at bruge for lidt energi og opmærksomhed på, hvad der virkelig betyder noget for dig.
Det er let at gå tabt og forkert for meget af din dag og uge.
På ting, du måske bare gør af vane, eller fordi du føler, at du skal. På travlt eller på ting, der ærligt dybt nede ikke er så vigtigt for dig.
Hvad skal man gøre i stedet:
Få dine prioriteter i skak. Fokuser på det, der virkelig betyder noget for dig.
Spørg dig selv: Hvad er de top 4 vigtigste ting i mit liv i år?
Måske er det din familie. Eller din hobby og at blive en bedre fotograf. Eller dit helbred og komme i form. Eller et vigtigt projekt på arbejdet eller i din egen virksomhed.
Sæt dig ned, tænk virkelig over det og reducer det, der betyder noget for bare det væsentlige.
Tag derefter en pen og et lille stykke papir og skriv bare dine top 4 prioriteter for dette år.
Sæt den note, hvor du ikke kan undgå at se den hver dag. Som i dit arbejdsområde. Eller ved siden af dit badeværelse spejl eller på dit køleskab.
Dette vil hjælpe dig med at holde dit fokus på det rigtige spor hver dag.
9. Stop med at vente på, at en anden gør dig lykkeligere.
Foretag ikke den alt for almindelige fejl ved at vente på, at en anden skal skabe den uge, måned og år, du vil have. Det fører normalt til meget ventetid og frustrationer.
Hvad skal man gøre i stedet:
Vær proaktiv. Få bolden til at rulle dig selv. Tag handling og tag det første lille skridt fremad med at foretage de ændringer, du vil foretage for at skabe det liv, du vil leve.
Og hvis det føles vanskeligt, og du begynder at udskyde, kan du huske, at du altid kan tage mindre skridt fremad.
Gør hvad der er nødvendigt for at reducere den mentale barriere og for at få dig selv til at begynde eller tilbage til at gribe ind igen.