En morgenrutine hjælper dig med at forenkle din dag og lysne din morgen op. At starte din dag bevidst med ting, der får dig til at smile og sætte farten ned, kan være endnu mere kraftfuldt end en stærk kop kaffe.
Her er nogle af de fordele, du kan forvente af en konsekvent morgenrutine.
Fokus
Du vil føle dig mindre spredt og mere fokuseret hele dagen lang, når du først giver dig selv tid til at sætte dig ind i dagen. Selvom det hele bidrager, hjælper meditationskomponenten i min morgenrutine mig med at komme hurtigere tilbage, når jeg bliver distraheret.
Kreativitet
Ikke alene vil du være mere kreativ i løbet af dagen, når du øver din morgenrutine med et åbent hjerte og sind, synes kreative ideer at falde ud af himlen. Så meget af min bog- og blogskrivning starter på yogamåtten eller mens jeg skriver journal eller går.
Tålmodighed
At lære at underreagere er en af de bedste dele af morgenrutineeffekten. Du lærer at holde pause, overveje dine ord og huske ikke at tro på alt, hvad du tænker.
Prioritet
En morgenrutine hjælper dig med at forstå, hvad der betyder noget og lige så vigtigt, hvad der ikke gør. Du kan anvende det, du lærer, på din huskeliste, din dag og dit liv.
20 ugers graviditet mave
Brændstof
En meningsfuld morgenrutine kan give energi til dit hjerte, sjæl, krop og hjerne afhængigt af de aktiviteter, du vælger. Du kan også fylde op med mad ved at inkludere en sund morgenmad i slutningen af din morgenrutine.
Forbindelse
Din morgenrutine hjælper dig med at blive mere af den rigtige dig. Den forbindelse, du laver med dit eget hjerte, vil opmuntre til forbindelser med de mennesker, du er beregnet til at være sammen med. Jo mere du er, jo større sandsynlighed er der for, at du tiltrækker de rigtige mennesker til dig.
Procentilvægt
I næste uge kan du høre mere om min morgenrutine på floraloasis.art, som jeg har lavet sammen med min datter Bailey. Abonner nu og lyt til traileren. Senere på ugen deler vi fem afsnit, inklusive et, der handler om morgenrutiner.
Min morgenrutine ændrer sig med årstiderne. Lige nu er det koldt og mørkt, når jeg vågner, så mit fokus er på ting, der vil lyse min morgen op. Jeg vil gerne føle mig klar til at nyde min dag i stedet for at ville kravle tilbage under dynen.
7 enkle og sunde måder at lysne din morgen på
1. Drik vand med friskpresset citronsaft. Min første drink på dagen er 16 oz. af vand og citronsaft. Det vækker mig indefra og ud. Hydrating first thing er en fantastisk måde at lyse op på.
2. Bevæg din krop. Gå en tur eller stræk ud. Jeg kan godt lide at flytte med Yoga med Adriene .
3. Sid stille. Når min krop er varmet op, sidder jeg stille og roligt i meditation i 20 minutter. Hvis meditation ikke er noget for dig, så prøv blot at sidde stille og være opmærksom på dit åndedræt.
4. Læg hænderne på dit hjerte. I et par sekunder eller et par minutter skal du placere dine hænder på dit hjerte. Vi dykker dybt ned i denne kraftfulde hjertepraksis i Soulful Simplicity-kurset.
5. Skriv noget. Skriv i en dagbog, lav en liste, eller skriv nogle tankevækkende ord ned i en takkeseddel. Flyt nogle af de ting, du tænker på, til papiret. Her er nogle journalopfordringer til at hjælpe .
Sål
6. Ring til en du elsker. Start din morgen med forbindelse ved at ringe til en du elsker.
7. Giv slip. Tænk på, hvad der holder dig tilbage fra at nyde din dag. Er det rod i dit køkken eller en historie, du fortæller dig selv? Hvad skal du gøre for at slippe det og nyde din dag?
Hvis du ikke har en morgenrutine, skal du starte med to af disse anbefalinger og tilføje andre, mens du opbygger vanen med at starte din dag med vilje.