Jeg deler disse tidsgrænser, fordi jeg har hørt fra så mange af jer, der overvejer at deltage i The Simplicity Space, fortælle mig, at du ikke har tid til dig selv. Uden tid til dig selv er det svært at passe på dig selv endsige gøre ting, du nyder. Hvornår bliver du bare dig i dit liv? Dette er trods alt (som Mary Oliver kalder det) dit ene vilde og dyrebare liv, og det bliver spist op af din uendelige to-do-liste, forpligtelser og forsøg på at dukke op for alt og alle.
Hvis du er træt af at blive strakt til tynd og føle dig overvældet over, hvor meget du skal klare og bekymre dig om, er det tid til at overveje disse vigtige tidsgrænser. At sætte disse tidsgrænser vil hjælpe dig med at være bevidst omkring, hvordan du bruger din tid, så du kan videregive mere af den til DIG. Jeg overdriver ikke, når jeg siger, at det at skabe og beskytte tid til dig selv vil forvandle dit liv.
7 essentielle tidsgrænser til at transformere dit liv
Før du beslutter dig for, hvilken tidsgrænse du skal starte med, så spørg dig selv, hvad du vil gøre med en ekstra time om dagen, der er lige for dig. Du kunne…
- lur
- læse
- tegne
- bruge tid med en ven
- skrive en bog
- bage småkager
- udforske en ny karriere
- frivillig
- lytte til musik
- gør hvad du vil
En time om dagen til at gøre, hvad du vil, er værd at prøve disse tidsgrænser. De er enkle, men de er ikke altid nemme. Du skal øve dem, og det vil hjælpe at bruge tid sammen med mennesker, der forstår, hvorfor de er vigtige for dig. Stol på dig selv for at komme i gang og husk den ekstra time, når det føles udfordrende at sætte eller holde dine grænser.
1. At sige nej er den mest magtfulde tidsgrænse.
At sige nej oftere kan føles svært, men det er virkelig den mest kraftfulde og effektive måde at skabe mere tid til dig selv på. Start med at sætte en tidsgrænse for dig selv for at sige nej til ting, du er ligeglad med, og ting, du ikke har tid og energi til. Overvej derefter at trække endnu mere tilbage. Min ven Heidi fortalte mig: Det er nemmere at tage et nej tilbage end at tage et ja tilbage. Det er en nyttig sætning at huske, når du øver dig i at sige ting som: Nej tak. Ikke i dag. Jeg er ikke interesseret. Jeg er ikke den rette person til det.
Ved første øjekast tænker du måske, hvor negativt, men hvad der ligger bag hvert nej er et helhjertet ja. Og skifter du mening, kan du nemmere tage et nej tilbage. At sige nej med mere lethed er afgørende for at beskytte din tid til de ting, du elsker. Når du higer efter en langsommere og mere rummelig tidsplan, skal du bare huske, at det er nemmere at tage et nej tilbage end at tage et ja tilbage. Hvis det er en kamp for dig at sige nej, disse tips kan hjælpe gøre det lettere.
2. Modstå opkaldet for at blive fanget.
Hvis det lykkedes at indhente det, ville du være indhentet nu. Hvad hvis vi holdt op med at gå på kompromis med søvn, hvile, sundhed, kærlighed og sjov i navnet på at indhente det, og indse, at vi aldrig er indhentet i mere end et øjeblik (hvis nogensinde)? Så ville vi være i stand til at passe bedre på os selv og de mennesker, vi elsker.
Tjek ind med dine indhentningsvaner. Bliver du sent på arbejde, eller bliver du sent oppe for at prøve at indhente e-mail, dit arbejde eller ting rundt omkring i huset? Og hvis du gør det, føler du dig fanget, eller føler du bare, at du er fanget i en uendelig cyklus med at komme bagud og indhente det. For at skabe mere tid til det, du elsker, skal du omprioritere med denne tidsgrænse. I stedet for konstant at prøve at indhente det, så kom først ind i dit liv. Læg mærke til det. Træk vejret ind. Mød op for det. De andre ting kan vente.
3. Sæt en tidsgrænse omkring, hvor din opmærksomhed går.
De fleste ting kræver eller fortjener ikke din tid og opmærksomhed. Selvom det føles som om, vi bliver trukket i en million forskellige retninger, behøver vi ikke at reagere eller afsætte energi overhovedet til de fleste af de ting, der siger, vælg mig! Det er heller ikke kun de store ting, se virkelig hvor dine minutter og øjeblikke er på vej hen. Gem denne dyrebare ressource af opmærksomhed til noget værdifuldt.
4. Jeg ved ikke, hvem der har brug for at høre dette, men du kan sige nej, selv når du ikke har travlt.
Jeg siger ikke nej, fordi jeg har så travlt, jeg siger nej, fordi jeg ikke vil have så travlt. Bare fordi du har tid eller ledighed til noget, betyder det ikke, at du er forpligtet til at sige ja. Du er den eneste, der kan beskytte din tid. Skab ikke tid, så du kan gøre flere ting (især ting du ikke har nogen interesse i). Selv ting, der kun tager et par minutter, opbygges. Skab plads til mere liv og til den ene time om dagen, der er lige til dig. Denne tidsgrænse inviterer dig til at sige nej, selv når du ikke har travlt, hvilket kan betyde, at du siger nej uden en forklaring.
5. Lad som om internettet er ødelagt.
Jeg tror, vi alle ved, hvor den største tid er. E-mail, Instagram, søgning efter ting, nyhedsadvarsler og al browsing og rulning. Tag stikket ud i et lille stykke tid hver dag og en lille smule længere hver uge. Skab lommer af stilhed, kede dig, og omfavn ensomhed. Spor, hvor meget tid du bruger online hver uge. Hvis du skærer 25% ned, hvor meget tid vil det give dig? Hvis du ikke er klar til helt at afbryde forbindelsen, kan du prøve at fjerne e-mail, browsere og sociale medier fra din telefon. Det er sandsynligt, at bare ved at sætte denne tidsgrænse, vil du skabe den ekstra time om dagen kun for dig.
6. Stop med at prøve at gøre det hele.
At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske, det gør dig til en træt person. Ofte forsøger vi at bevise vores værd ved det, vi får gjort, hvilket betyder, at vi altid føler, at vi skal gøre mere. Dit værd, dit hjerte, din du-hed, det er ikke forbundet med, hvor mange flueben der er på din to do-liste, hvor rent dit hus er, eller hvor mange bøjler du sprang igennem på arbejdet. Tjek ind med at gøre mere i dit liv. Virker det for dig eller imod dig? Hvad ville der ske, hvis du trak dig lidt tilbage for at bevise dig selv med, hvor meget du kan gøre? Du vil sandsynligvis have mere tid til de ting, du faktisk gerne vil bruge tid på.
Når jeg tror, jeg ikke har tid til (indsæt det, jeg allerhelst vil gøre her), husker jeg det Elizabeth Gilberts ord , Du skal stoppe med at gøre ting, du gerne vil gøre, så du kan gøre det, du allerhelst vil. Det betyder, at jeg skal give slip på ting, også gode ting. Der er for mange fantastiske, vidunderlige, interessante, overbevisende ting … de gode ting. Det betyder, at vi også skal sige nej til nogle (jeg mener meget) af de gode ting. Det er derfor, jeg er så god til at sige nej til de meh-ting. Jeg vil gerne have plads til så meget af det gode som muligt.
7. Lad være med at ofre din søvn for at gøre en ting mere.
At give afkald på søvntimer vil også fratage dig vågne timer. Det er så meget sværere, at det er at nyde dagen, når man er udmattet. Ære din sengetid og undgå disse luskede vaner som ødelægger din søvn. Begræns hvad der kommer i vejen for dig og sov. De åbenlyse mistænkte omfatter alkohol, koffein, bekymringer og stress. Håndter bekymring og stress efter en god nats søvn i stedet for under, hvad der skulle have været en god nats søvn. Bedre søvn vil gøre disse andre tidsgrænser mere værd.
P.S. For mere støtte til at skabe tid til dig selv, slutt dig til mig i The Simplicity Space.