Hvad er den bedste retning for søvn? Hvorfor sove nord-syd kan være bedre for dit velvære

Hvis du optimerer dit søvnopsætning, sover du godt og vågner frisk. Du kan investere i en madras, der opfylder dine behov, købe de bedste lagner og indstille din termostat til den anbefalede temperatur for søvn. Men har du tænkt over, hvilken retning du sover i? Ifølge nogle er der dog den bedste retning for søvn.

Der er meget lidt videnskabeligt bevis for, at du skal sove i én retning frem for en anden. Vastu shastra og feng shui tyder dog på, at sove nord-syd er bedre for dit velbefindende, og nogle søvneksperter er enige om, at der er nogle fordele ved at placere din seng i denne orientering.

Vi har talt med klinikere og søvneksperter for at diskutere, om der er nogen videnskabelig opbakning bag den bedste retning for søvn, dens historie, og om det kan være værd at prøve at skifte retning.

Men hvis du seriøst overvejer at ændre dit søvnmiljø for at få en bedre søvn, vil jeg altid anbefale at vurdere tilstanden af ​​din madras først. Investering i en af ​​de bedste madrasser der passer til dine søvnbehov vil helt sikkert ændre, hvor godt du hviler.

Hvad er den bedste retning for søvn?

Sandheden er, at den retning, du sover i, vil afhænge af en række faktorer, herunder kulturelle overbevisninger, personlig komfort og sundhedsmæssige overvejelser. Som Adeem Azhar , klinisk farmaceut og medstifter af Sundhedsorganisationens kerneløsninger til ordination hævder, at 'fra et videnskabeligt perspektiv er den bedste orientering at sove i stort set subjektiv og kan variere fra person til person afhængigt af komfort, medicinske forhold og soveværelsesindretning.'

Når det er sagt, i nogle traditioner, såsom vastu shastra, et hinduistisk arkitektursystem og feng shui, et kinesisk system af harmoni med det omgivende miljø, vælger mange at sove i en bestemt retning. 'Begge filosofier råder til at sove med hovedet pegende mod syd', siger Azhar. Dit hoved skal så at sige være i syd og dine fødder i nord.

Hvornår kan du finde ud af babyens køn

Men før vi går mere i detaljer, er det værd at slå fast, at der er behov for mere videnskabelig støtte for at bekræfte disse konklusioner. Azhar forklarer: 'Mens den retning, du sover i, kan have en vis kulturel og traditionel betydning, lægges der fra et videnskabeligt synspunkt mere vægt på din krops position, mens du sover, og det miljø, du sover i.' Tag altid hensyn til din personlige komfort og rådfør dig med en sundhedsudbyder, hvis du har specifikke søvnproblemer, eller hvis du har en medicinsk tilstand, der påvirker din søvn.

Vastu Shastra og søvnorientering

En af nøglefilosofierne i denne teori kommer fra traditionen med vastu shastra, et gammelt system af arkitektur- og layoutprincipper. Alison Jones , søvnekspert hos førende madrasmærke Sealy, siger, at 'ifølge vastu shastra kan det at pege hovedet mod syd, når du sover, øge den forventede levetid, sænke blodtrykket og give os en følelse af energi'. Dette hænger sammen med ideen om, at 'du skal ligge på linje med jordens elektromagnetiske træk for at opnå balance og forbedre søvnkvaliteten. Den fokuserer også på troen på, at mennesker har en nord- og sydpol ligesom Jorden, og vi bør derfor også følge de naturlige magnetiske regler, vores planet følger.'

Der er ingen videnskabelig dokumentation for dette, men der er ingen skade i at placere din seng mod syd for at prøve at føle dig mere energisk og genopladet.

Feng Shui og sengepositionering

Feng Shui har søvnregler baseret på princippet om ’kommandostilling’. I feng shui vil den bedste søvnretning sikre, at døren er i syne, når du ligger i sengen, men du er ikke direkte på linje med, foran eller ved siden af ​​den. Dette skyldes, at 'Feng Shui tror på, at energi strømmer gennem dørene og vinduerne i et rum, så at placere din seng væk fra denne vej, skaber en følelse af sikkerhed og tryghed.' siger Jones.

Der er også mange tilfælde, hvor dette ikke er muligt, og i dette tilfælde kan du rette sengestillingen ved ved hjælp af et spejl . Du skal blot placere et spejl, så du kan se reflektionen af ​​døren, når du er i seng. Det vigtige er at skabe det perfekte søvnmiljø, og der er mange elementer i dette, herunder; vender den rigtige retning, har en madras, der er specifik til dine behov, og sikrer, at rummet er fri for rod og rod. Igen, der er ingen videnskabelig opbakning til dette, men det er harmløst at prøve.

Er der nogle dokumenterede fordele for søvn?

Der er ingen dokumenterede fordele ved at sove nord til syd. Men hvis du stadig er fascineret, foreslår tilhængere af Vastu Shastra og Feng Shui, at der er tre vigtige fordele:

1. Minimeret forstyrrelse af elektromagnetisk felt
Martin Seeley , grundlægger og administrerende direktør for MattressNextDay forklarer 'søvn i sydlig retning kan minimere potentielle søvnforstyrrelser forårsaget af elektromagnetiske felter (EMF'er) i miljøet. EMF'er genereres af forskellige elektroniske enheder og strømkilder, og det foreslås, at deres påvirkning af kroppens energi kan reduceres, når man sover i en bestemt retning.' Der er intet bevis for dette, men dette er påstanden fra tilhængere.

2. Forbedret blodcirkulation
En anden påstand er, at at sove på denne måde kan forbedre blodcirkulationen, og 'at have bedre blodcirkulation kan have positive effekter på den generelle sundhed og velvære'. Dette er dog ubevist.

3. Forbedret søvnkvalitet
Begge de ovennævnte fordele kan påvirke søvnen. Seeley forklarer, at 'mange mennesker hævder, at søvn mod syd vil synkronisere kroppens indre rytmer med Jordens energi.' Dette siges også at hjælpe med at holde din rygsøjle justeret til den ultimative søvnposition, som derefter resulterer i mere afslappende søvn.

Soveposition

Hvis du har brug for mere videnskabelig opbakning til din søvnhygiejne, bør du måske overveje din søvnposition i stedet. Det er ikke specielt gennemstuderet, men som Azhar siger, 'Der er en mængde forskning om din krops position, når du sover – uanset om du sover på ryggen, maven eller siden. Hver stilling har forskellige implikationer for ting som rygsundhed, snorken og søvnapnø.'

Derfor kan din søvnposition og det sengetøj, du har, påvirke, hvor godt du hviler. Visse madrasser er designet med søvnstile i tankerne. Nedenfor er nogle af de bedste madrasser efter søvnstil, som har vist sig at hjælpe med en mere tilfredsstillende søvn.

Saatva klassiske madras er vores yndlingsmadras. Den luksuriøse faste mulighed tilbyder en hård søvnoverflade, der var imponerende til trykaflastning, perfekt, hvis du sover på forsiden eller siden og har brug for lidt mere støtte for at holde din rygsøjle på linje.

Det Saatva Classic madras anmeldelse har flere detaljer

Bedste madras til sidesovende

Leesa Original er vores valg til bedste madras til sidesovende . Den mellembløde overflade vil holde dine hofter, knæ og skuldre på linje for at lindre eventuelle ledsmerter.

Det Leesa Original Madras anmeldelse har flere detaljer.

Nectar er en mellemfast madras perfekt til rygsovende. Det har vist sig at tackle rygsmerter, takket være balancen mellem fasthed og støtte, der virker til at afbøde din lænd og holde rygsøjlen på plads, når du sover.

Det Nectar Memory Foam Madras anmeldelse har flere detaljer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken retning skal man sove i videnskabeligt set?

Der er ikke noget videnskabeligt svar på den bedste retning for søvn, og i sidste ende kommer det hele ned til personlige præferencer. De påståede fordele er ikke understøttet af videnskabelige beviser, men der er måder at optimere din søvnopsætning til det mest afslappende miljø. Du bør vurdere din søvnposition, tilstanden af ​​den madras, du sover på, farven og kvaliteten af ​​dine sengetøj og så videre.

Den bedste retning at sove i vil afhænge af, hvor tryg og sikker du føler dig om natten. At føle sig godt tilpas er den ultimative måde at sove trygt på.

mandlige navne starter m

Er det dårligt at sove i andre retninger?

Selvom det ikke er dårligt at sove i nogen retning, da den bedste retning afhænger af din præference, bør du ifølge vastu shastra undgå at sove med fødderne mod nord. Dette skyldes, at din krop skal betragtes som en nordpol, og at sove nord er i bund og grund som at sove på hovedet. For at opnå balance skal dit hoved være sydpå i tråd med jordens elektromagnetiske træk. At sove på den 'forkerte' måde kan føre til spændingshovedpine og andre helbredsproblemer, der kan forstyrre din søvn. For at gentage, er der dog ingen videnskabelig opbakning bag dette.

Søvnretning er blot et princip, der siges at fremme søvn. Men hvis dette ikke er noget for dig, er der andre måder at skabe et mere harmonisk søvnmiljø på, bl.a rydder op dit rum, vælge de bedste farver til søvn i både dine vægge og sengetøj, og praktisere feng shui gennem det rigtige soveværelsesmøbellayout.