Skal du sove med døren til soveværelset åben? Søvnforskere siger, at det har positive effekter

At sove med soveværelsesdøren lukket har været rodfæstet i os fra barndommen, og lukket døre for fred og ro (og dengang, for ro i sindet, for at lukke monstrene ude). Men det viser sig, at det kan have nogle overraskende sundhedsmæssige fordele at lade døren stå åben.

Det kan virke unaturligt i starten, men at åbne døren selv en lille smule kan hjælpe dig til at sove bedre og holde dit soveværelse mere hygiejnisk ifølge søvneksperter. Det er bestemt en af ​​de enkleste måder at forbedre søvn på, som vi er stødt på.

Her har søvnspecialister forklaret, hvorfor vi alle skal åbne døren til en ny sovesituation, og hvordan det kan påvirke vores søvn positivt.

Sover med åben soveværelsesdør

Selvom du måske har overvejet forskellige måder at gøre dit soveværelse bedre til at sove på – ved at tilføje indretning og superblødt sengetøj, overvejes det sjældent at lade døren stå på klem – selvom undersøgelser har vist, at det kan have en dyb indvirkning på vores natlige vaner.

Imidlertid, Hafiz Sharif , søvnekspert og grundlægger af premium sengetøjsfirma Owl + Lark foreslår, at sove med døren åben kan forbedre luftcirkulationen og temperaturreguleringen – især hvis du ikke har en affugter eller luftrenser i dit soveværelse til at rense luften.

'Ved at lade døren stå åben kan frisk luft komme ind i rummet, og støvpartikler kan forlade det,' begynder han, 'det betyder, at du ikke inhalerer dem natten over, hvilket resulterer i sundere åndedrætsmønstre og føler dig mere forfrisket, når du vågner.

'Jeg vil altid anbefale at lade døren stå åben, mens de sover, til folk, der lider af søvnløshed, natterædsel eller varmt vejr,' tilføjer han. At holde luften flydende er også vigtigt for at forhindre, at der ophobes fugt i dit soveværelse, som under de rette forhold potentielt kan føre til vækst af skimmelsvamp.

unikke e -navne dreng

Uanset om du har en affugter, eller lader vinduet eller døren stå åben, er det vigtigt at holde dette rum fri for sporer for at bevare et godt helbred, og det er også værd at vide hvordan man slipper af med sort skimmel hvis det opstår.

Midea 50-Pint EnergyStar Smart Affugter har en dedikeret telefon-app, så du kan styre affugteren hvor som helst.

Navne starter med ST

Denne mere overkommelige enheds bærbare design er den perfekte størrelse til at holde dine badeværelser og mellemstore værelser fri for overskydende fugt.

Denne enhed er i stand til at fjerne op til 34 pints fugt om dagen og har en indbygget timer og fugtighedsjustering for at opnå de ideelle indstillinger til dit hjem.

Hvad angår temperatur, især om sommeren, kan det hjælpe med at holde døren åben, hvis du ikke har den bedste blæser eller en stille nok til at sove med. 'At have en bedre luftstrøm fra døren, der står åben, kan hjælpe dit soveværelse med at få en mere jævn temperatur med resten af ​​huset/lejligheden, så din termostat reagerer og holder dig kølig for god søvnkvalitet,' forklarer Dr. Jade Wu, PhD. , og Madras fast 's søvnsundhedsekspert.

Det er dog vigtigt at huske, at alles søvnvaner og præferencer er forskellige, fortsætter Dr. Wu, og hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden.

'Hvis nogen kæmper for at få en god nattesøvn, bør de tale med en læge om potentielle løsninger, der kan hjælpe med at forbedre deres søvn,' slutter hun.

Når det så er sagt, er det ikke for alle at sove med soveværelsesdøren åben. For eksempel kan det at have lukket døren være med til at forbedre følelsen af ​​tryghed, påpeger Lauri Leadley , klinisk søvnunderviser og grundlægger af Valley Sleep Center. 'At lukke dit soveværelsesdør om natten giver noget privatliv og skaber et fredeligt sovemiljø. Det kan være med til at mindske støj og blokere for forstyrrelser fra andre områder af huset, såsom køkkenet eller stuen,' forklarer hun.

Desuden kan den tilbyde en vigtig sikkerhedsfunktion, idet den kan blokere spredningen af ​​natbrande, tilføjer hun. 'At sove med døren til soveværelset lukket hjælper også med at forhindre spredning af brand ved at blokere luft- og røgstrømmen. Hvis der starter en brand i dit hjem, mens du sover, kan en lukket dør være med til at begrænse flammerne og give dig mere tid til at flygte.'

Hvis forstyrrelser andre steder i hjemmet og brandrisici er en bekymring for dig, så kan det i stedet være værd at åbne vinduer op hver nat.

Ofte stillede spørgsmål

Er det godt at sove med lukkede vinduer?

Åbning af vinduerne i soveværelset om natten, som at åbne døren til soveværelset, kan hjælpe dig med at regulere temperaturen bedre og tilbyde dig renere luft med færre støvpartikler og kuldioxid, hvilket giver dig en bedre nattesøvn. Du bør derfor altid åbne dine soveværelsesvinduer for at sove, når det er muligt.

Hvordan ventilerer man et rum om natten?

Prøv at lade soveværelsesdøre og/eller vinduer stå åbne om natten for at forbedre ventilationen og fremme strømmen af ​​ren luft. Hvis du ikke kan åbne et vindue på grund af støj eller forurening, eller du føler dig utryg ved at sove med en åben dør, så overvej at bruge en luftrenser til at hjælpe med at filtrere luften i dit soveværelse gennem natten og åbne døre og vinduer, når du står op i morgenen for at genopfriske rummet.

Babyens position i livmoderen efter 20 uger

At sove med soveværelsesdøren åben kan godt kræve lidt tilvænning i starten, men du kan starte med kun at åbne døren lidt, ved at bruge et dørstop, hvis det er nødvendigt for at slå den op for at vænne sig til at sove roligt med viden om, at det er på klem.