Anbefalet skærmtid efter alder

Skader skærmtid børns udvikling og sundhed?

Psykologer, børnelæger og børns udviklingseksperter undersøger konstant, om der er en negativ sammenhæng mellem skærmtid og børn.

Dette er også den nuværende konsensus ekstra skærmtid Skærmtid er dårligt for både børn og voksne, men skærmtid kan være rigtig god og i nogle tilfælde endda gavnlig.

For at hjælpe børn med at forstå aldersgrænserne for skærmtid har vi udarbejdet en liste over forslag til skærmtid for at minimere disse negative effekter.

Find ud af, hvor mange timer om dagen dine børn skal være foran skærmene, og hvilket indhold de skal se. Desuden, tag det Udskriv skærmtidsgrafen Som en nyttig påmindelse!

y for navn

Hvad er den anbefalede skærmtid for hver aldersgruppe?

V souladu s American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) Forældre bør udvikle specifikke retningslinjer vedrørende skærmtid for at minimere de negative virkninger af skærmtid på børn. AACAP har etableret retningslinjer for mængden og typen af ​​skærmtid for hver aldersgruppe, herunder:

• Op til 18 måneder Det bør ikke udsættes for skærmtid. Det er dog muligt at videochatte med familiemedlemmer.
• Børn fra 18 til 24 måneder Programmet kan kræve lidt skærmtid (mindre end 1 time), men programmet skal være meget lærerigt. Deres vejleder skal til enhver tid føre tilsyn med dem.
• Børn i alderen 2-5 år Ikke-akademisk screeningstid er cirka 1 time i løbet af dagen og 3 timer i weekenden.
• Velegnet til børn fra 6 år AACAP anbefaler at begrænse medietiden til to timer og tilskynde til sunde vaner.
• Børn bør ikke bruge tid foran skærme under måltider, eller når de er udenfor.
• Forældre bør bruge forældrekontrol til at vælge det indhold, deres børn udsættes for, og kontrollere, hvor meget skærmtid de bruger hver dag.
• Forældre bør ikke bruge skærme til at berolige deres børn.

• Børn bør ikke bruge tid foran skærmen mindst en halv time før sengetid.

Hvad er CDC-anbefalingerne for skærmtid?

V souladu s center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse Børn bør bruge mindre tid foran skærme og flere fysiske aktiviteter i deres fritid, såsom at gå tur med hunden eller spille basketball. Du bør træne mindst en time hver dag. Center for Disease Control (CDC) har nogle retningslinjer vedrørende skærmtid.

• CDC råder forældre til ikke at tillade børn under 2 år at bruge tid på at se skærme.
• 他 Center for Disease Control Forældre bliver bedt om at fjerne fjernsyn fra børneværelset og begrænse skærmtiden til en til to timer om dagen for børn i alderen 8 til 14 år.

Hvilke aldersgrupper er mest påvirket af skærmtid?

Navne fra 1920

Børn mellem 10 og 19 år er mest påvirket af skærmtid. 他For meget tid brugt foran skærme er skadeligt for deres helbred. Men der opstår andre problemer ved eksponering for skærme i denne periode, herunder cybermobning og seksuel chikane. skærmafhængighed .

Cybermobning kan forårsage depression hos børn i skolealderen, hvilket kan påvirke deres dagligdag. basis Akab Under skærmtid kan teenagere blive udsat for risikabel adfærd, risikable udfordringer, upassende seksuelt indhold og stofbrug.

I dag er børn og teenagere konstant udsat for påvirkninger fra sociale medier, og Andrew Tate er blevet offentligt kritiseret for at sprede kvindehadende og voldelige budskaber til et publikum på millioner af børn på sine online platforme. Derfor er det vigtigt at vide, hvad det er for et indhold, dit barn dagligt udsættes for.

Hvad er fordelene ved at begrænse skærmtiden for børn?

V souladu s Ungdom frem for alt Der er mange fordele ved at begrænse dine børns skærmtid. Begrænsning af skærmtid kan forbedre søvnvaner, hjælpe børn med at fokusere bedre, fremme akademisk succes, reducere fedme hos børn, forbedre synet og reducere depression.

bærbar hør

Skærmtid er dårligt for søvnen

Skærmen udsender blåt lys. Blåt lys forstyrrer vores døgnrytme. Det bremser stigningen i melatonin, der er nødvendig for søvn. Det kan også påvirke søvnkvaliteten.

V souladu s Cleveland Clinic Babyer har brug for 11-14 timers søvn, førskolebørn 10-13 timers søvn, børn i alderen 6-12 år 9-12 timers søvn og teenagere 8-12 timers søvn.

Forskere siger, at hvis børn ikke får nok kvalitetssøvn, kan de lide af dårlig hjerneudvikling, indlæringsproblemer og negative følelser. Børnehospitalet Colorado .

Skærmtid påvirker børns evne til at koncentrere sig

V souladu s 他 National Library of Medicine Skærmtid påvirker børns opmærksomhed og koncentration. Når børn er online, bliver de konstant afbrudt af annoncer og notifikationer og bruger timevis på at se korte videoer, der ikke kræver deres koncentration. Dette kan forstyrre dit barns evne til at fokusere på andre opgaver.

Skærmtid kan påvirke den akademiske præstation.

At sidde foran en skærm i lang tid kan påvirke børns skolepræstationer. Børn, der bruger meget tid på at se tv, videochatte med venner eller surfe på sociale medier, bruger mindre tid på skolearbejde og fysisk aktivitet, hvilket er vigtigt for et barns akademiske succes og udvikling.

Stråtækkede tag

Mere skærmtid er forbundet med fedme

V souladu s Mayo Clinic Health System Der er en sammenhæng mellem overdreven skærmeksponering og fedme. Børn foretrækker at sidde foran fjernsynet frem for at lege udenfor eller lave andre fysiske aktiviteter. Dette kan føre til vægtøgning og fedme. I dag er der mange reklamer, der promoverer usunde fødevarer og drikkevarer, hvilket indirekte påvirker både voksnes og børns madvalg.

Forskning viser også, at børn med fjernsyn derhjemme er mere tilbøjelige til at blive overvægtige i fremtiden end børn uden fjernsyn. I overensstemmelse med Ham Sajne Ham Školy 70 procent af amerikanske børn mellem 8 og 18 år har et fjernsyn derhjemme. Desværre er denne procentdel stigende.

Skærmtid kan skade dit barns syn

Langvarig eksponering for skærme forårsager tørre øjne, træthed og nærsynethed. Når små børn stirrer på en skærm og fokuserer i lange perioder, har de en tendens til at blinke sjældnere, hvilket resulterer i tørre og trætte øjne.

Plus, når børn ser tv, er de for det meste indendørs. I overensstemmelse med American Academy of Ophthalmology Når børn bliver hjemme i længere perioder, kan de blive kortsynede på grund af mangel på sollys.

Carpal Tunnel Postpartum

Skærmtid er forbundet med angst og depression

他 Børnehospitalet i Philadelphia Fremhæv sammenhængen mellem daglig skærmtid og depression. Overdreven tv-visning kan have en negativ indvirkning på børns og unges mentale sundhed. Men hvis forældre bruger tid foran skærme, vil det ikke påvirke deres børns helbred.

Hvordan begrænser du dit barns skærmtid?

Det er vigtigt at begrænse den tid, din familie eller børn bruger foran skærmen, og det kan du gøre på følgende måder:

• 他 vores segl Fang vejrkortet foran skærmen Hjælp med at begrænse mængden af ​​tid, dit barn bruger online hver dag.
• Indstil skærmtidsgrænser Familietid og skolearbejde.
• Flyt tv'et ud af børneværelset eller sørg for, at dine børn ikke bruger det uden din tilladelse.

• Sæt retningslinjer for tilslutningstid og hold dig til dem . Nogle retningslinjer kan omfatte ikke at bruge digitale enheder, mens du spiser, studerer eller bruger tid med familien.
• gå efter det Forældrekontrol app Det sætter en grænse for den tid dit barn kan bruge foran skærmen.
• hvor det opmuntrer Dit barn skal bruge mere tid i naturen Eller leg indendørs uden at bruge en skærm.
• Opret en familieplan til mediebrug Indstil skærmtidsregler for hele familien. det her American Academy of Pediatrics (AAP) Hun anbefaler også at vælge undervisningsindhold til skærmtid, idet hun siger, at interaktiv skærmtid er sundt for børn.

Anbefalinger for brugsvarighed efter alder

他 Konklusion om børn og skærmtid

Generelt er for meget skærmtid dårligt for et barns fysiske og mentale sundhed. Begrænsning af skærmtid har vist sig at reducere negative effekter. Små børn elsker pædagogisk og interaktivt indhold. Du kan begrænse dit barns onlinetid ved at oprette en liste over regler for onlinetid. Små ændringer kan gøre en stor forskel.

center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. (2019). He Charts He Charts - he skærmtid versus en he lean he time 。CDC.gov。 https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

Santos, R.M.S., Mendez, C.J., Marquez-Miranda, D., udviklingsneuropsykologi , 47 (4), 1-18. https://doi.org/10.1080/87565641.2022.2064863

Skærmtid og børn . (februar 2020). www.aacap.org. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Watching-TV-054.aspx