Behandling af rygsmerter for opmærksomhed: Sådan får du lettelse

• Hvad er den delvise del på bagsiden?
• Hvad gør ondt tilbage i dele?
• Hvor lang smerte efter graviditetssmerter?
• Hvordan man lindrer en del af rygsmerter
• Ved at kalde en leverandør af rygsmerter efter graviditet

Hvad er den delvise del på bagsiden?

Mange kvinder har stivhed og rygsmerter efter fødslen, og dette er normalt, hvis indtrykket af, at denne smerte er ansvarlig og bruger deres nye og ubehagelige brug.

Rygsmerter efter graviditet er meget almindelig, især i korsryggen. Undersøgelser antyder, at op til tyve procent af kvinderne oplever dette ubehag tre eller seks måneder efter fødslen. Rygsmerter efter en del af det kejserlige snit er også muligt: ​​fordi det normalt er længere Obnovit Dette får det ikke til at komme sig efter vaginal fødsel, det faktum, at du kan bevæge dig mindre, kan svække de grundlæggende muskler.

Du kan leve Smerte efter fødslen , eller du kan også have rygsmerter, opdrage din baby, se en vugge eller en barneseng, bekæmpe sædet og bilen og bøje din ryg, mens du ammer.

Elegante drengens navne

Hvad gør ondt tilbage i dele?

Mange af disse samme fysiske ændringer, der forårsagede deres Rygsmerter under graviditet Nu kan du altid bidrage til smertefuldt fremskridt.

Under graviditeten udvidede og svækkede ekspansionen -terus sine abdominale muskler og ændrede sin holdning, der presser ryggen. En anden vægt under (og derefter) graviditet betyder ikke kun mere arbejde for muskler, men også en stigning i ledstress. Derudover ændrer de hormonelle ændringer sig under graviditet, der har forberedt sin krop til at lette de led og bånd, der opretholder deres bækken i rygsøjlen.

Hans krop har oplevet mange fysiske og hormonelle ændringer i ni måneder, og virkningerne af disse ændringer vil ikke forsvinde i løbet af natten. Derudover kan du også behandle muskler, der ikke ofte bruges under arbejde og fødsel, så du kan få smerter og smerter, især hvis du havde et langt eller vanskeligt arbejde.

Andre faktorer kommer også ind i løbet af postpartum -tiden. Mange nye mødre får ved et uheld tilbage problemer, fordi de ikke bruger god adgang, når de ammer. Når du ammer for første gang, kan du koncentrere dig så meget, at dit barn ser rigtigt ud og trykker på nakken og ryggen.

Global udmattelse og stress ved at opretholde en nyfødt 24/7 kan også gendanne alle sygdomme og smerter efter fødslen, herunder rygsmerter.

Hvor lang smerte efter graviditetssmerter?

Rygsmerter efter pleje forbedres generelt flere måneder efter fødslen, selvom nogle kvinder stadig kan lide mere tid.

Hvis du havde rygsmerter før eller under graviditet, er det mere sandsynligt, at du efter fødslen får rygsmerter, især hvis smerten var alvorlig eller begyndte relativt tidligt under graviditeten. Fedme øger også risikoen for kroniske rygsmerter.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Kontroller efter fødslen . Du kan henvise til en bageste lakspecialist eller en fysioterapeut, der kan undervise i træning for at styrke nukleare muskler og ryg.

Hvordan man lindrer en del af rygsmerter

Informer din læge om rygsmerter. For det første kan de relevante personlige plejeforanstaltninger foreslå test derhjemme og evaluere din situation for at se, om du har brug for yderligere behandling. Korrigerende midler til hjemmesmerter efter graviditet inkluderer:

Søde øvelser

Hvis din ryg gør ondt, kan det være den sidste ting, du vil gøre, men det kan være nøjagtigt, hvad din krop har brug for.

Vælg en sød form af bagplejen og kør som let. Mens du tager det langsomt og forlader gåture i de første par uger efter fødslen, starter gående næsten umiddelbart efter vaginal fødsel eller og en Afsnit Cesarea .

Hvis din medicinske specialist siger, at det er okay, skal du tilføje din daglige rutinemæssige bækkentråd og bruge andre øvelser til at styrke dine ryg- og abdominale muskler. Prøv blød strækning eller træning af yoga: Undgå overdreven eller ekstreme positioner. Og lyt altid til din krop. Hvis en bestemt position eller aktivitet forårsager klager, skal du stoppe med det samme.

Øv mekanikken i kroppen

Husk rådene i løbet af dagen:

• Tag og hør, højre.
• Når du fodrer dit barn, amning eller amning, skal du være opmærksom på din krop. Vælg en behagelig våbenstol og brug mange puder til at tilbyde yderligere ryg og våbenstøtte. Når du ammer, skal du ikke glemme at købe en amningspude, der ignorerer dine omgivelser. Prøv en stol for at holde fødderne på gulvet lidt høje, hvilket kan understøtte en god tilgang.
• Lære Passende amningsposition : I begyndelsen bringer du altid dit barn til dit bryst, ikke omvendt. Vær ikke bange for at prøve forskellige ammende positioner, før du finder ud af, hvad der er mest behageligt. Hvis du har spændingsarme og rygsmerter, kan den laterale initialposition skabe en vis lettelse. Hvis du har brug for mere hjælp til amning Stills Mulig en god kilde.
• Det fordobler altid knæene, ikke deres størrelse og samling af genstande (eller børn) i den krydsede position for at minimere spændingen, der absorberer ryggen.
• Lad nogen tage en stor undersøgelse i et stykke tid, især hvis han havde et afsnit af Cæsarea.

Find tid til personlig pleje

Hvis du tager dig af dig, kan du lindre smerter og spændinger og hjælpe dig med at håndtere rygsmerter. I det mindste kan dette give nogen tids lettelse.

Unikke sorte pigenavne

• Dyber dig selv i et varmt badeværelse, så snart din leverandør fortalte det Postpartum Gå godt.
• Brug en varmepude eller en kold pakke i det smertefulde område. (Dæk -o for at beskytte læderet).
• Massage for at berolige sænkede muskler, skuldre og lænde smerter.
• Lære algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
• Prøv stimulering af transkutan effektnerv (ti). Nogle mennesker rapporterer, at brugen af ​​en af ​​disse små virksomheder midlertidigt lindrer deres smerter i de nedre ryglæn.

Andre måder at lindre rygsmerter på

• Ibuprofen eller paracetamol: Ikke mere end den anbefalede dosis og snak med din læge, hvis du synes, du ikke skal have smerter lejlighedsvis, eller hvis medicinen ikke hjælper.
• Fysioterapi: Fysioterapeut kan undervise i træning for at lindre eller forhindre smerter.
• Alternativ behandling såsom akupunktur eller kiropraktisk opmærksomhed. Der er indikationer på, at denne behandling kan forårsage smertelindring.

Ved at kalde en leverandør af rygsmerter efter graviditet

Selvom rygsmerter er almindelig efter fødslen og generelt løst efter flere uger, kan intens smerte også indikere et grundlæggende neurologisk problem, herunder infektion. Hvis noten fra panelerne nedenfor, ring lægen så hurtigt som muligt:

• Hans rygsmerter er gradvist, konstant eller styret.
• Hans rygsmerter blev forårsaget af et traume eller ledsaget af feber.
• Det mister følelsen af ​​et eller begge ben eller på et tidspunkt føles ikke koordineret eller svag.
• Mister følelser i balderne, i sit område eller i kønsområdet (inklusive bobler eller endetarm). Det kan være vanskeligt at urinere en stol eller forårsage inkontinens.

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• De bedste skåle og børn

  Por Joyce Slaton

• Chistas Pro Děti: 71 Break -iliarius Cabeças, Word and Success Games

  Por Betsy Shaw

• Kan Muñinex virkelig hjælpe dig med at blive gravid?

  Hallie Levine

• Fordele ved kontakt med en hud med en nyfødt

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

American College of Dosiher og Gynecologists. 2020. Fysisk aktivitet og bevægelse under graviditet og tid efter fødslen. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-xercise-derring-postparto -perodÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

American University of Obstetrics and Gynecologists. 2016. Dain Dain Durante La Gravidanza. http://www.acog.org/patients/faqs/beck-pain- nurning-preganceÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Bastianen CHG et al. 2008 BMC graviditet og fødsel 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Bergstrom C et al. 2014. Pincal Light and Pelvic Pelvic Pain kun 14 måneder efter graviditet - smerter, sundhed og familiesituation i bilen - SEM. Graviditet og fødsel 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Scarrel J et al. 2008 Akuelle Rheumatology 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

EE CC et al. 2008. Akupunktur for tabere og tilbagevenden under graviditet: Systematisk oversigt. American Journal of Oststitrics and Gynecology 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Ekdahl L et al. 2010. Behandling af akupunktur af gravide kvinder med lænde smerter og bækkensmerter: Interventionsundersøgelse. Scandinavian Magazine Sciences Care 24 (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Frank H et al. 2014 BMC 15: 286 muskuloskop affører. https://bmcmuscuscuscuskettdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Haakstad L et al. 2015 Journal of Rehabilitation Medicine 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

I dag D et al. 2012. Systematisk oversigt over global forekomst af lændepost. Arthritis og gigt 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/231424Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Jost. 2014. Graviditet og lav base: Fysioterapi kan reducere ryggen og bækken smerter under og efter graviditet. Ortopædisk og fysisk sportsdagbog 44 (7): 474. http://www.jospp.org/doi/10.2519/10.2519/jost 2014.0505? Kode = jospt -siteÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Katonis P et al. 2011. Tunge Ligado -dobbeltværelser. Hippocratia 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Khadilkar og et al. 2008. Stimulering af transkutan elektrisk nerve (TENS) sammenlignet med kronisk smerte i korsryggen. Cochrane Library. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Mænd JM et al. 2009. Mobilitet af bækkenfuger i graviditetssmerter: Systematisk oversigt. Gynækologisk obstruktion og undersøgelse 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2022]

I morgen i 2009. Amningsmønster kan være forbundet med fortsatte smerter i bagerste bækken og efter fødslen. Åbn Epidemiology Journal 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-26Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Pennick i et al. 2013. Intervention til forebyggelse og behandling af ryg- og rygsmerter under graviditet. Cochrane Library. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Russell R et al. 1996. Langes Makeo efter fødslen: Potentiel forskning af årsagsfaktorer. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

For WW et al. 2003. Faktorer forbundet med symptomer på rygsmerter under graviditet og vedholdenhed af smerter 2 år efter graviditet. Hindring og skandinavisk gynækologisk 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Opdateret. 2021. Terapi baseret på øvelsen for lænde smerter. https://www.updedate.com/contents/Exercise-bed-theapy-for-Low-back-BainÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Opdateret. 2022. Justeringer af graviditetsmateriale: Muskulus og smerter ændringer. https://www.updedate.com/contents/musculoskelettric-durgnang-and-sostpartumÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Wang Sm et al. 2009 American Journal of Hustrics and Gynecology 201 (3): 271.e1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

William WK et al. 2011. Persistensen af ​​symptomer på rygsmerter efter graviditet og densiteten af ​​knoglemineraler ændres under kvantitative ultralydundersøgelser, en undersøgelse af toår langs langsgående overvågning. BMC 12:55 Muscolo -baserede lidelser. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

baby dreng navne med j

Obstetrics https://clinmedjournals.org/articles/ogcr/obstics-nynecololly-reviews-OGCR-3-079.pdfÅbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]

Fødselsmagasin

Hospital for Special Operations. 2015. Tænk på del: Hvorfor vil det ske? https://www.hss.edu/playbook/post-partum-back-pain-why-does-this-hapen/Åbn et nyt vindue [Adgang til februar 2022]