Hvor mange små børn og børn i C -vitamin har brug for i deres diæt

C -vitamin er en væsentlig ernæringsværdi for barnets sundhed og udvikling. Det hjælper med at reparere røde blodlegemer og øge immunsystemet.

• Hvor mange børn og børn fra C -vitaminbehov
• Bedste kilder til vitamin C.
• Kan min søn have en masse C -vitamin?

C -vitamin er vigtig for børns sundhed og udvikling. Kroppen skal danne og reparere røde blodlegemer, knogler og stoffer. Han spiller også en rolle for at beholde tandkødet i sin søn og styrke hans søns blodkar og minimere blå mærker af storme og ridser.

Derudover hjælper C -vitamin med nedskæringer og helingskader, stimulerer immunsystemet og modtager afstandsinfektioner. Det hjælper også kroppen med at absorbere jern fra madkilder.

Dette er, hvad du har brug for at vide om den mængde vitamin C, du har brug for, hvilke ressourcer der er bedst, og hvordan dit barn forhindrer dit barn i at blive for lille eller for meget.

Hvor mange børn og børn fra C -vitaminbehov

Og 1 til 3: 15 milligram (mg) pr. Dag

4-8 Lad: 25 mg za den

C -vitamin fås i så mange fødevarer, at defekter er meget sjældne. Børn, der er meget vanskelige spisestuer og ikke spiser mange frugter og grøntsager, har muligvis ikke C -vitamin og børn, der udsættes for den anvendte røg, kan have brug for mere C -vitamin for at reparere cigaretceller.

Hvis du er bekymret for, at dit barn ikke får nok C -vitamin, skal du spørge din børnelæge, hvis du skal øge dit barns indlæg.

Hans søn har ikke nok C -vitamin hver dag. Prøv i stedet at få den gennemsnitlige diameter på den anbefalede værdi for diameteren på flere dage eller en uge.

Bedste kilder til vitamin C.

Generelt bør det betragtes som en god grundlæggende regel, at frugt og røde grøntsager er store kilder til C -vitamin, selvom mængden af ​​C -vitamin adskiller sig lidt afhængigt af størrelsen på frugt eller grøntsager, her er nogle fødevarer, der er rig på C -vitamin:

• 1/4 copo goyave: 94 mg
• 1/2 Orange Cup Ó : 50 mg
• 1/4 Pfefferglas: 47,5 mg
• 1/4 Papaia Cup: 35 mg
• 1/4 kiwi Skat: 41 mg
• 1/2 Gennemsnitlig orange: 35 mg
• 1/2 tasse broccoli: 51 mg
• 3 gennemsnitlige jordbær: 21 mg
• 1/4 Vaso de Pomelo Rosa: 23 mg
• 1/4 Sekundy: 17 mg
• 1/4 Du kan også erklære: 15 mg
• 1/4 af rå tomater: 5 mg
• 1/4 spinatbecher: 4,5 mg
• 1/4 kartofler Besher, bly -3 mg

Kan min søn have en masse C -vitamin?

C -vitamin er opløselig i vand; Derfor skylles hvert overskud af dit barns urin. Metatesis kan imidlertid stadig forårsage kvalme, diarré, nyresten og gastritis (betændelse i mavebelægningen).

Hos børn fra 1 til 3 år ville Megadosa overstige 400 mg C -vitamin pr. Dag. Hos børn i alderen 4 til 8 år måler Megadia mere end 650 mg dagligt. Vær forsigtig, før du giver dit barn til sprøde voksne, da hver tablet kan indeholde op til 500 mg.

Svag linie graviditetstest

For de fleste børn og voksne tilbyder forbrug af veludformet diæt nok næringsstoffer, herunder vitamin C. Faktisk anbefaler American Pediatric Academy (AAP) ikke forberedelse af vitamin til børn, hvis lægen ikke tænker.

Nogle neuroddannelse hos børn, der lider af sensorisk behandling eller autistiske lidelser, kan kræve, at du har problemer med C -vitaminforbrug. Hvis du plejer dit barns diæt for at tale med dit barns børnelæge for at se, om et andet vitamin kombinerer dem.

At vide mere: Ti vigtige næringsstoffer til børn

Var denne artikel nyttig?

Prøve

INGEN

• Vitamin og i din babys diæt

  Por Nancy Montgomery

• Zink i din babys diæt

  Par Karen Meilen

• Kalium i din babys diæt

  Par Karen Meilen

• Stryge i dit barns diæt

  Por Darienne Hosley Stewart

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Nationale sundhedsinstitutter. 2021. Vitamin C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamink-consumer/Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Child J, E. Al. 2005. Cardiovascoscoss -effekter giver hemmelighed. Dadico 111 (20). https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.104.49215Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Linus Pauling Institute, Oregon State University. 2011. https://lpi.oregstate.edu/mic/Life-nssages/ChildrenÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Clinique May. 2020. Vitamina C. https://www.mayocylinic.org/drug-supplements-vitamin-c/art-20363932Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Stadig sundhed hos børn. 2021. Vitaminer til børn. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.htmlÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

American Academy of Pediatrics. Er ikke dateret. Hvor vi holder: Forberedelser til børn til børn. https://www.healthychildren.org/english/healthy-lening/nutry/pages/wher-we---------imvitamins.aspxÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Institut for børn. 2021. Autisme og vanskelig mad. https://childmind.org/article/autismmmmm-and-picky- spise/Åbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Pædiatri af byen. Er ikke dateret. Næringsstoffer til små børn. https://www.bomerdiatrics.org/knowledge-center/toddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd-bationÅbn et nyt vindue [Adgang i januar 2023]

Franske dørluftfryder

Amerikansk landbrugsafdeling. 2019. Guaven, almindelig, rå. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Amerikansk landbrugsafdeling. 2019. Papayas, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Amerikansk landbrugsafdeling. 2019. Mangos, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in Atlanterhavet , HuffPost, Business Insider og RedRire News Group. Han blev født og voksede op i Kansas og bor sammen med sin mand og tre børn i udkanten af ​​Kansas City.