De fleste frygt for afvisning hviler på ønsket om godkendelse fra andre mennesker. Baser ikke din selvtillid på deres meninger.
Harvey Mackay
I denne uges artikel vil jeg gerne se tilbage i fortiden.
Tilbage til det tidspunkt, hvor jeg var single.
Det var en periode, hvor jeg stod overfor afvisning meget af tiden.
Hvilket faktisk var et skridt fremad for mig. For før det tilbragte jeg meget af min tid fuldstændigt at undgå situationer, hvor jeg kunne afvises.
Men alligevel gjorde det ondt. Så jeg var nødt til at lære at håndtere og komme over afvisning.
Og i dag vil jeg gerne dele 9 vaner og påmindelser, der hjalp mig med det og stadig hjælper mig til i dag, når jeg bliver afvist i andre situationer.
1. Tag dig tid til at behandle det i stedet for at tvinge et smil på dit ansigt.
Forsøg på at tvinge optimisme eller komme videre, når du stadig er i en følelsesladet uro eller lidt chokeret, fungerer normalt ikke så godt.
Så tag først lidt tid på at behandle de tanker og følelser, der opstår, når du er blevet afvist.
Først vil det sandsynligvis skade. Måske lidt. Måske meget.
Det er ok. Bare vær sammen med disse følelser og tanker i stedet for at prøve at skubbe dem væk.
For hvis du gør det, hvis du lader dem ind og accepterer, at de er der, vil det gå hurtigere og på lang sigt være mindre smertefuldt at behandle, hvad der er sket. I det mindste efter min erfaring.
Hvis du på den anden side prøv at skubbe det hele væk, har disse følelser en tendens til at dukke op på uventede tidspunkter og kan gøre dig lun, vred eller pessimistisk .
2. fokus på det, du stadig har i dit liv.
Tag lidt tid på de tanker, der opstod.
Men sidder ikke fast i boligen og i at trække dig selv ned i et hav af selvtillid og negativitet.
I stedet skal du flytte dit fokus til det, du faktisk stadig har i dit liv.
Befolkningen, lidenskaberne eller hobbyerne, de undertiden taget for givet ting som et tag over dit hoved, og at du ikke behøver at blive sulten.
At tappe på taknemmelighed som dette hjælper mig med at sætte det, der skete i perspektiv, og ikke lade det overvælde mig.
3. Sig nej til din indre kritiker.
Når du har stået over for afvisning, er det let at starte med at pumle dig selv og til Træk dig længere ned ved at lytte til din indre kritiker .
Den indre kritiker er den stemme, der hvisker eller droner i dit sind om, hvordan du ikke er attraktiv nok, ikke smart eller vittig nok eller måske, at du ikke har succes i livet.
Og det er derfor, du blev afvist.
Når du bemærker, at denne stemme begynder at røre op i dit sind, skal du lukke den ned, før den bliver en stor snebold med negative tanker, at du har svært ved at stoppe.
Du kan lukke den indre kritiker ned i dit sind og råbe noget i retning af:
Nej, nej, nej, vi går ikke ned ad den vej igen!
Når du har fået den indre kritiker til at holde kæde, skal du igen fokusere på det, du stadig har i dit liv eller på andre konstruktive trin fra dette indlæg.
Hvor mange måneder er 27 uger
4. lad det ud til en ven eller en elsket.
Afvaske afvisningen og denne situation kan klare det føler og synes meget værre, end det skal være .
At lade det hele ud og tale det med en ven, partner eller familiemedlem kan hjælpe dig med at frigive dine ophængte følelser og begynde at se situationen med klare og ædru øjne.
Bare udluftning kan give dig mulighed for at begynde at finde ud af, hvad der skete, og hvad du kan gøre for at komme videre fra dette.
Og hvis du vil, så kan din ven tilbyde råd fra sit eller hendes eget liv, og jer to kan i det mindste finde ud af starten på en plan for, hvordan du kan fortsætte med at komme videre.
5. Tror ikke, det handler om dig.
Døende hår, mens du er gravid
Det er let at falde i fælden med at tænke, at der er noget galt med dig, hvis du for eksempel ikke får en anden date.
Men ikke alt handler om dig.
Den anden person kan have sine egne selvtillid. Eller ting fra fortiden, han eller hun ikke er gået videre fra endnu.
Eller den person er måske simpelthen på udkig efter noget eller en anden end dig.
Sådan er livet bare.
Så se om du kan lære noget af situationen, men læg ikke alt, hvad der sker på dig selv.
Og dette gælder selvfølgelig ud over dating, når du for eksempel beskæftiger sig med afvisning fra venner, eller når du prøver at håndtere en afvisning på arbejdet.
6. Vær konstruktiv og fokuser på det, du kan lære.
Som jeg nævnte ovenfor, handler ikke alt om dig, hvis du bliver afvist. Og at blive afvist er bare en del af et godt levet liv, af et liv, hvor du går uden for din komfortzone.
Men vær på samme tid ærlig over for dig selv for at øge chancerne for succes og reducere risikoen for afvisning i fremtiden.
Måske er der noget, du kan forbedre om dine interviewfærdigheder, når du er på et jobsamtale?
Eller om dine samtaleevner eller evne til at holde den afslappet og positiv, når du er på en date?
Det var i det mindste tilfældet for mig med alle disse ting.
To spørgsmål, der hjalp mig med at komme ind i et konstruktivt headspace et stykke tid efter afvisning er:
- Hvad er en ting, jeg kan lære af dette?
- Hvad er en ting, jeg kan gøre anderledes næste gang?
Måske giver disse spørgsmål dig en idé eller to. Eller måske vil de undertiden ikke.
Men jeg er i det mindste glad for, at jeg har taget et par minutter med dem efter mine tilbageslag og afslag, fordi de ofte har hjulpet mig med at gøre fremskridt og forbedre mange dele af mit liv.
7. Husk: Dette er midlertidigt, ikke permanent (hvis du fortsætter).
Når du er blevet afvist, kan du begynde at tro, at dette er permanent. At det Hurt vil altid være der .
Og at du altid mislykkes i dette livsområde og bliver skubbet væk.
Bliv ikke forført af en så destruktiv tanke og potentielt selvopfyldende profeti.
Husk i stedet dig selv om disse to ting:
- Bare fordi du blev afvist i dag på en dato eller et jobsamtale, betyder det ikke, at du bliver afvist i en lignende situation i næste uge (selvom det måske føles det lige nu).
- Sandheden er, at dette bare en midlertidig situation, og det vil ikke vare resten af dit liv, hvis du fortsætter med at komme frem trin for trin, fortsæt med at lære, og det mærker dig ikke som en fiasko (så læg ikke den etiket på dig selv).
8. Styrke din selvtillid.
En værktøjskasse med selvtillid fyldt med nyttige tankevaner og strategier vil ikke gøre dig uovervindelig for afvisning eller nogen anden negativ situation.
Men det gør dig stærkere.
Det gør dig mindre sårbar over for, hvad andre kan synes eller sige om dig.
Det får flere ting til at afvise dig. I stedet for at de trækker dig dybere og dybere ned.
Og med Kinder-selvtælling, der faktisk er nyttigt, er det lettere at forblive konstruktiv og lære noget, du kan bruge i fremtiden, og at fortsætte med at gå videre (sammenlignet med hvis du slår dig selv op i uger eller går tabt i en humørig funk).
9. Fortsæt.
Forarbejd hvad der er sket, lær, hvad du kan, men lad ikke afvisningen stoppe dig for længe.
Lad det ikke sætte dig fast i uger eller måneder.
Med fokus på, hvad du stadig fik i livet (som mange i verden ikke har), på, hvad du måske kan gøre anderledes og med din opmærksomhed på din mening om dig selv, og hvad du handlinger, du kan tage, fortsætter med at komme videre.
Selvom det først er ved at tage et lille skridt i starten.