Så er du på det rigtige sted.
Fordi i dette indlæg vil jeg gerne dele 8 af mine egne foretrukne tip og vaner, der har hjulpet mig med at reducere dette spørgsmål meget i mit eget liv.
Her er det, der har fungeret bedst for mig at ikke sidde fast i akavede tavshed eller ved ikke at være i stand til at holde en samtale i gang.
1. Gå ind i den rigtige sindssammenhæng, før samtalen endda begynder.
Dette er en af de vigtigste ting i dette indlæg. Måske den vigtigste.
For hvis du er for nervøs, afvikles og føler dig stiv, er du i min oplevelse meget mere tilbøjelig til at sidde fast i akavede tavshed og i at have det svært med gode ideer om, hvad du skal sige næste.
Men hvis du på den anden side kommer ind i den rigtige sind, før samtalen endda begynder, vil ordene, tanker og spørgsmål mere naturligt flyde ud af dit sind og mund.
Her er en 3 -trins metode, som jeg har brugt mange, mange gange i det sidste årti for at komme ind på det højre hovedrum:
Trin 1: Sænk farten.
Når du er på vej til dit møde eller samtale, bremser ned.
Gå langsommere. Flyt langsommere. Stop derefter.
Trin 2: Træk vejret.
Stå stille eller sæt dig ned i et minut eller to. Og fokusere fuldt ud på din vejrtrækning. Intet andet.
Træk vejret dybt gennem dine næsebor og med din mave.
Fokuser på bare dine langsomme indånding og udånding i 1-2 minutter.
Dette vil berolige din krop og sind og gøre det lettere at tænke klart og normalt igen.
En anden fordel ved at fokusere på din vejrtrækning er, at det vil trække dig tilbage til Dette øjeblik lige nu Endnu en gang. Og ikke lade dig sidde fast i tidligere fejl eller bekymringer om fremtiden, da du er ved at træde ind i dette møde og samtale.
Trin 3: Antag rapport.
Dette er sandsynligvis min yndlingsvaner til at reducere den nervøsitet, der ofte trange mig socialt i fortiden.
Så hvad antager man rapport?
Nå, lige før du møder nogen, som du foregiver og tænker for dig selv, at du møder en af dine bedste venner.
At gøre dette - især efter at du allerede har afslappet ved hjælp af trin 1 og 2 - giver dig mulighed for at glide ind i en mere behagelig, selvsikker og fornøjelig sind.
I denne følelsesmæssige tilstand og sindssammenhæng har samtalen og smil en tendens til at flyde naturligt og uden meget tanke eller tøven.
Ligesom det gør med dine bedste venner.
Brug af disse 3 trin igen og igen, indtil de bliver noget af en automatisk vane, gør i min oplevelse det meget lettere at have møder og datoer, hvor samtaler bare fortsætter med at flyde med færre akavede tavshed.
2. husk F.O.R.D.
Når du nu går ind på den samtale efter at have brugt de 3 trin ovenfor, skal du huske F.O.R.D for at holde samtalen i gang.
F.O.R.D er et forkortelse, der står for:
- Familie.
- Besættelse.
- Rekreativt.
- Drømme.
Det er en let påmindelse.
En påmindelse om, hvad folk har en tendens til at ønske at tale om. De ting og emner, der er tættest på deres hjerter. De ting, der engagerer dem og får dem i gang.
Ligesom deres børn, kæledyr, foretrukne hobbyer og drømme om, hvor de vil rejse, og hvad de vil gøre i de næste par år.
Disse fire brede emner behøver ikke at være slutningen på samtalen selvfølgelig.
En af dem kan simpelthen være det springbræt, der holder dig i at engagere samtale om et utal af emner til en kaffedato eller en hel aften.
Så hold F.O.R.D på bagsiden af dit sind, hvis du ved, at du undertiden løber tør for at sige eller spørge om.
3. være virkelig interesseret (snarere end at fokusere på at være interessant).
Dale Carnegie sagde engang:
Du kan få flere venner på to måneder ved at blive virkelig interesseret i andre mennesker, end du kan om to år ved at prøve at få andre mennesker interesseret i dig. Hvilket er bare en anden måde at sige, at måden at få en ven på er at være en.
Det er et rigtig godt tip til at holde samtalen også i gang.
Men nogle gange ikke let, da vi måske ønsker at holde rampelyset på os selv. Eller vi synes, at den bedste måde at skabe nye forbindelser på er at være mere interessant selv.
Men at være mere interesseret i en ægte måde, stille spørgsmål og fortsætte med at udforske den anden person - ved for eksempel at bruge F.O.R.D -tip - snarere end at lede samtalen tilbage til dig selv, og hvad du ved med det samme har en tendens til at fungere godt for at få nye venner og for at holde denne samtale i dag og næste uge også.
Sørg dog for at fokusere på at bruge åbne spørgsmål (spørgsmål, der ikke bare kan besvares af et simpelt ja eller nej). Så spørg for eksempel: Hvad synes du om denne musik? snarere end kan du lide denne sang?.
4. Tal om, hvad der begejstrer dig.
Så at være interesseret har en tendens til at arbejde bedre end at være interessant.
Men når rampelyset er på dig i samtalen, hvad skal du så tale om?
Et godt tip er at tale om, hvad der begejstrer dig. Dine lidenskaber uanset om det er havearbejde, fotografering, fodbold, musik eller noget andet.
Fordi at tale om dine lidenskaber spreder sig positive vibes Og det viser nogle af dine bedste dele (noget, der måske ikke viser meget, hvis du bare holder dig til at tale om arbejde eller aktuelle begivenheder).
Og det åbner samtalen til den anden person, der deler hans eller hendes lidenskaber, og så mere positive vibber genereres i din samtale.
5. Undgå at tale om negative emner.
Få ting har en tendens til at trække en samtale ned eller bringe ordflowet til at stoppe som negative emner. Som for eksempel:
- Sygdom.
- Din crappy chef eller kollega.
- Dit kedelige job.
- At blive for teknisk om din lidenskab.
- Uhyggelige emner som seriemordere.
Nu er der selvfølgelig undtagelser, når disse emner kan skabe gode samtaler. For eksempel hvis du bringer dem op med mennesker, du kender lidt bedre eller med nære venner.
6. Opbevar nogle andre gode emner i din mentale rygmak.
Samtaleekspert Leil Lowndes sagde engang:
Forlad aldrig hjemmet uden at læse avisen.
Forskellige spædbarnskrig
Det er en nem måde at altid have noget at tale om og at holde en samtale i gang.
En anden god, som folk altid kan lide at tale om, er lide og ikke lide. For eksempel:
- Favoritsange/albums.
- Favoritfilm/tv-shows.
- Den værste mad, du nogensinde har spist.
- Den bedste ferie nogensinde mod den værste.
7. Tag et skridt tilbage og still et spørgsmål.
Én ting, jeg ofte gør, når samtalen er stoppet lidt, er at tage et eller to skridt tilbage i samtalen og stille et spørgsmål.
For eksempel, hvis den anden person sagde for et par minutter siden, at en af hendes yndlingsture var til Island, kan du sige:
Du sagde, at du gik til Island, hvad gjorde du der? Og hvad var højdepunktet på den tur?
Eller hvis hun nævnte at være interesseret i fotografering tidligere i samtalen, kan du for eksempel sige:
Du nævnte fotografering er en hobby for dig. Hvad er dit yndlingsfoto, du har taget i år?
8. Praksis, praksis, praksis.
Det sidste tip er at gøre, hvad du gør, når du vil blive bedre til noget i livet:
At øve. At sætte minutter og timer i samtalen, mens du bruger tipene ovenfor.
To ting til at gøre denne praksis lettere er:
Start i det små.
Du behøver ikke at tage et stort skridt fremad i det, der kan virke skræmmende. At tænke på ting på den måde kan afskrække dig og Hold dig fanget i passivitet . Tag i stedet et lille skridt fremad, når du træner for at holde dine samtaler i gang i denne uge.
Brug f.eks. Den første 3 -trins øvelse inden et møde i dag. Eller hold dit fokus på F.O.R.D, når du går ind i samtaler omkring frokostbordet i morgen.
Vær venlig, når du har et tilbageslag (tal med dig selv som din bedste ven ville).
Hvis en samtale stopper, eller du laver en fejl, skal du ikke slå dig selv op. En bedre tilgang er at spørge dig selv dette:
Hvad ville min bedste ven/forælder fortælle mig at gøre i denne situation?
Og så gør du, hvad han eller hun ville fortælle dig. Ved at tage denne venligere og mere konstruktive tilgang bruger du ikke så meget tid på at slå dig selv op, lærer du lettere af, hvad der skete, og du vil være i stand til hurtigere at rejse sig og prøve igen.