Er hybridmadrasser gode mod rygsmerter? Råd fra eksperterne

Der er mange valgmuligheder, når du køber en seng. Det var forvirrende nok, da der kun var senge med inderspring, latex og memory skum, men den nylige ankomst af hybridmadrasser komplicerer bare sagen yderligere.

En hybridmadras kan dog være et godt valg. Disse senge kombinerer forskellige lag af skum, gel og fjedre for at få den helt rigtige komfort og fasthed.

Men med så mange mennesker, der lider af rygsmerter, er det smart at spekulere på, om en hybridmadras virkelig er noget for dig. Ikke alle hybridmadrasser er ens, så jeg talte med en medicinsk madrasekspert.

Nedenfor går jeg ind i alle detaljer for at udforske visne en en hybridmadras er virkelig en af ​​de bedste madrasser rygsmerte. Jeg vil afveje fordele og ulemper, og hvordan du finder den bedste seng til dig.

Hvad er en hybridmadras?

'Hybrid' refererer til en blanding af to forskellige madrastyper - innerfjeder og memoryskum. Innerspringmadrasser sover køligt, men deres fjedre kan trykke ubehageligt på dine led. Memory skum madrasser konturerer til din krop, hvilket kan være fantastisk til rygsmerter, men de kan være alt for varme.

Ideen med hybrider er derfor det bedste fra begge verdener. Fjedrene holder dig kølig og støttet, mens et lag memory-skum vugger dine led og din ryg for at lindre eller endda forhindre rygsmerter.

Hvorfor er en hybridmadras god mod rygsmerter?

Uanset om du har små krumspring i ryggen, når du vågner, eller en diagnosticeret rygsygdom, kan en dårlig madras gøre dit ubehag værre. Når vi sover, er vores rygsøjle prisgivet vores sovestilling og vores madras.

De fleste hybridmadrasser har dog en kerne af støttende metalspoler. Disse er lagt under skummet og hjælper med komfort på rygsøjlen. 'Dette afsnit kan hjælpe med at opretholde korrekt rygmarvsjustering under søvn. Dette er især vigtigt for dem med rygsmerter, da dårlig tilpasning kan forværre ubehag,' siger Dr. Chester Wu, en søvnmedicinsk læge på Rise Science .

Smukke 6QT Digital Air Fryer anmeldelser

Ikke alene lindrer denne grundlæggende opsætning rygsmerter, men nogle hybrider er fyldt med teknologi, der er specielt designet til at hjælpe din rygsøjle. For eksempel har vores foretrukne madras nogensinde, Saatva Classic, en lændezone af fast støtteskum på tværs af din ryg. Dette stopper din lænd med at synke ned i madrassen og forårsage ubalance, mens du sover, hvilket kan forårsage rygsmerter.

Selv små funktioner kan gøre en forskel med hybridmadrasser. Dr. Wu påpeger, at 'hybridmadrasser ofte har bedre kantstøtte sammenlignet med skummadrasser'. Kantstøtte, hvis du ikke er klar over det, er blot en betegnelse for, hvor støttende din seng er i kanterne. God kantstøtte er værd at have, fordi det betyder, at du er mindre tilbøjelig til at falde ud af sengen. Mere relevant for rygsmerter er dog, at hvis du har dårlig ryg, kan det være svært at komme ind og ud af sengen. At have en stabil kant til din madras ned til fjedrene, vil gøre hele forskellen.

Kan en hybridmadras give rygsmerter?

Der er nogle omstændigheder, hvor en hybridmadras kan gøre rygsmerter værre. Det er ikke fordi din madras er en hybrid, men fordi nogle senge simpelthen ikke er egnede til nogle sveller.

For eksempel, hvis en madras er for blød, kan den give dine hofter mulighed for at synke for langt ind, hvilket får rygsøjlen til at bue, hvilket potentielt kan føre til eller forværre rygsmerter. På den anden side kan en madras, der er for fast, lægge pres på skuldre og hofter, hvilket fører til ubehag og fejljustering.

Hvad mere er, hvis materialer, der bruges i madrassen er af dårlig kvalitet, holder de måske ikke godt over tid. Nedhængning eller fordybninger i madrassen kan føre til utilstrækkelig støtte og forværre rygsmerter.

Den vigtigste ting at huske er, at alle er forskellige, og hvad der fungerer godt for én person, fungerer måske ikke for en anden. Personlige faktorer som kropsvægt, søvnposition og den specifikke type og placering af rygsmerter kan alle have indflydelse på, hvor behagelig og støttende en madras føles.

For eksempel, hvis du er større end den gennemsnitlige person, en plus-size madras som Stor Fig kunne være for dig. Hvis du ved, du er en sidesovende, er en ultrablød seng som den Leesa ville være et bedre match, og hvis du ved, du har brug for en fastere overflade, PlushBeds' ekstra faste topper kunne være lige noget at rette din madras på.

Sådan vælger du en madras til at hjælpe med rygsmerter

Hvis du lider af rygsmerter, og du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er der et par ting, du skal huske på.

En hybridmadras med medium fasthed er normalt den bedste mulighed for en person med dårlig ryg, da den giver dig stabilitet, men også komfort. Dr. Wu advarer dog om, at det ideelle fasthedsniveau kan afhænge af din vægt og foretrukne søvnposition. 'Generelt har sidesovere brug for en blødere madras til at dæmpe skuldre og hofter, rygsovere har brug for en medium til fast madras for at understøtte den naturlige krumning af rygsøjlen, og mavesover har brug for en fastere madras for at forhindre hofterne i at synke for meget ind' .

Det er også afgørende at købe en så cool madras som muligt. Rygsmerter er slemt nok, men man kan godt lide at vågne op midt om natten og føle sig varm og svedig. Dr. Wu tilføjer, at 'smerte kan gøre søvn mere skrøbelig, så du vil være sikker på, at du støtter sund søvn på alle andre måder, du kan. At holde sig afkølet, mens du sover, er en vigtig måde at gøre dette på.

Til sidst skal du blot forske ved at læse de fulde anmeldelser. Jeg er selvfølgelig forudindtaget og vil anbefale dig at læse værten af ​​madrasanmeldelser hos Homes and Gardens, men selv at scrolle gennem online anmeldelser fra andre brugere, både på madrasproducentens hjemmeside, men også hos forhandlere som Mattress Firm, hvor madrasproducenter ikke kontrollerer ikke anmeldelser eller kommentarsektionen.

Saatva klassiske madras er vores nummer et madras. Ved test elskede vi dens balance mellem komfort og støtte. Det er en hybridmadras, der passer til stort set alle, og den mest komfortable seng, vi har testet.

Flere detaljer i vores Saatva Classic madras anmeldelse

Bortset fra Saatva er Tempur-Pedics ProAdapt i Medium Firm så god som en hybrid bliver. Den sover utrolig køligt og tilbyder fremragende bevægelsesisolering. Vores tester beskrev at sove på dette som at føle sig fuldstændig vægtløs, og den eneste ulempe er prisen.

Flere detaljer i vores fulde Tempur-Pedic ProAdapt anmeldelse .

Hybridmadrasser kan blive ret dyre, men denne Dreamcloud-madras er meget billigere end de fleste. Det er også en meget behagelig seng i sig selv, så det giver stor værdi.

Få mere at vide i vores Dreamcloud luksus hybrid madras anmeldelse

FAQ

Hvordan kan du forebygge rygsmerter, mens du sover?

At sove på siden siges at være den bedste stilling for alle, der kan have dårlig ryg. Faktisk viser forskning, at 23 procent af de mennesker, der sover på ryggen eller maven, vil have flere ryg- eller nakkesmerter, selvom de har den rigtige madras. At sove på siden hjælper med at holde din rygsøjle på linje, mens du sover på ryggen eller maven kan lægge pres på din rygsøjle over tid.

Kan en topmadras hjælpe mod rygsmerter?

Ja, en topmadras kan hjælpe mod rygsmerter. Selvom du ikke kan købe hybrid topmadras, da de er for lavvandede til fjedre, kommer topmadrasser i memoryskum og organisk latex. De kan gøre en for blød seng fastere og en for fast seng blødere, og selvom det ikke hjælper på rygsmerter, kan de også gøre en seng køligere.

Mit barn får en anden far

Selvfølgelig kan en hybridmadras simpelthen ikke være noget for dig. Der er dog masser af forskellige madras typer derude, så en klassisk memoryskum, latex eller traditionel inderspringmadras kunne være et bedre match.