Sådan håndteres stress under graviditet (uden at forklare, at alt er okay)

Du føler dig stresset under graviditeten er normal: Du har store ændringer! Men hvis stress bliver konstant eller fantastisk, kan dette føre til problemer.

• Medlem af Baby Center 2Blo Community. Del om muligt arbejdsbyrde. Administrer / i en situation for et nyt team. Delegere pligter og uddannelse af beskyttelse af min licens. Holdet ved ikke, at jeg får lov til 7 måneder. Sørg for at trykke på en bestemt øvelse og en god mad. Jeg er meget glad for, at jeg investerede i vandrende puder, fordi det er det eneste sted, jeg kan gøre i træning.
  
  
  
  

  Blive inspireret dybt. Hvis det strækker sig, vil det sandsynligvis trække vejret. Nogle gange indånder folk overfladisk, kun bryst, når de lider eller har stress. Dyb vejrtrækning kan hjælpe.

  
  
  
  

  Her er en øvelse, som du skal prøve: Under inspiration udvikler den din mave. Hvis du kan, så lad maven slappe af og starte fra hele spændingen. Gå i vejret. Du kan hjælpe dig med bedre at kontrollere dine tanker og følelser, så du mere effektivt kan styre vanskelige situationer.

  For at beskytte din fred. Tilpasset til mennesker, der føler sig rolige og ser. Hvordan ved du, om dine venner er gode for dig? Sørg for, at du er tæt på dig. Hvis nogen generer ham, så prøv at undgå denne person under graviditet. Senere kan du beslutte, om du skal fortsætte forholdet eller dele dine følelser med den person.

  
  
  
  

  Tages i betragtning. Den samlede opmærksomhed er praksis med at lære at fokusere på din opmærksomhed med nysgerrighed, åbning og accept på nuværende tidspunkt. At reducere stress til stress (MBSR) er en populær metode til at lette stress, og der er mange bøger og applikationer, som du kan bruge med din daglige liv med al din opmærksomhed.

  Tale. Det er vigtigere end nogensinde at efterlade stress lækager i stedet for at fylde. Oplev en god ven, din partner eller konsulent.

  
  
  
  

  Leder du efter andre designs og rigtige værktøjer understøttet af eksperter? Applikation (under udvikling) Åbn et nyt vindue Han har hverdagsopdateringer, opkald og ressourcer fra samfundet for at støtte hans mentale og fysiske helbred under og uden for graviditeten.

  Hvad skal jeg gøre, når jeg har indtryk af, at min stress kommer ud af kontrol under graviditeten?

  Hvis stress og bekymringer er en regelmæssig tilstedeværelse i dit liv, og du kan ikke ryste, skal du tale med din medicinske specialist. Hvis du ikke mødes med stress under graviditeten, kan det ske indtil videre, at det virker fantastisk.

  Kronisk stress kan forhindre dem i at slappe af eller stoppe, tænke på deres bekymring og kan akkumulere, hvor de føler sig ukontrollerbare. Stress kan også undslippe Depression Eller frygt under graviditet og hold det vedrørende eller bange.

  Var denne artikel nyttig?

  Prøve

  INGEN

  • De bedste gaver til nye mødre

    Par Chauna Bruy

  • Arbejder du i tredje kvartal? Disse forslag får dig til at redde mental sundhed.

    Autor: Melissa Mills

  • Hvad er graviditetsoptagelse?

    Por Colleen de Bellefonds

  • 50 graviditetserklæring for at berolige sindet og berolige spiralen

    Par Elizabeth Dougherty
  Se graviditet, gør dig klar til det næste trin og få specialiseret support, alle gratis

  Ressourcer

  Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

  Harvard Health Publishing, Hvordan kan du håndtere frygt under graviditeten?Åbn et nyt vindue , Juni 2021.

  Fødselsmagasin Post -traumatisk stresslidelse og deres virkning på graviditet og morÅbn et nyt vindue , November 2017.

  De numre, der går, Stress og graviditetÅbn et nyt vindue , Februar 2023.

  Mayo -Clinic, Kan stress forårsage rettidig abort?Åbn et nyt vindue Juni 2024.

  National Institute of Health, National Library for Medicine, Virkningerne af psykologisk stress på resultaterne af uønsket graviditet og ikke -farmakologiske tilgange til at reducere: en oversigt over eksperterÅbn et nyt vindue September 2020.

  National Institute of Health, National Library for Medicine, Biomarkør til præ -komponeret stress og virkninger af tab af graviditetÅbn et nyt vindue , April 2018.

  6 uger langs

  Version af versioner

  4. august 2025

  Sátek: Rebekah Elelberg

  Offentliggjort lyd og klarhed.

  Stephanie Watson Stephanie Watson er en uafhængig forfatter for forfatteren af ​​sundhed og livsstil på Rhode Island. Hvis han ikke er forpligtet til at skrive, kan Watson lide at rejse nye køkkener og deltage i så mange shows, shows og spil, der kan integrere dem i deres program fulde af mennesker.