Sådan kommer du tilbage på sporet

Det er ofte den tid på året, hvor vi begynder at spekulere på, hvordan vi kommer tilbage på sporet. Fra at komme tilbage til træningscenteret og styre uden om dårlige vaner og adfærd til at identificere gode vaner og finde ud af, hvad vi virkelig ønsker i vores hverdagsplan, ser det ud til, at vi altid er i en cyklus med at starte noget nyt, komme af sporet og beslutte, hvordan og hvornår vi skal komme tilbage på sporet.

Det er virkelig vigtigt at bemærke, at dette altid er måden. Vi er altid i ebbe og flod af at være på sporet. Det ser måske ikke sådan ud på Facebook eller Instagram, hvor alle der ser ud til at have mere viljestyrke, bedre energiniveauer og følelser. For ikke at nævne, at de altid er i godt humør mandag morgen. Bare rolig, du ser kun højdepunkterne i disse situationer. Lad dette være en påmindelse om, at der ikke er nogen mening i at sammenligne dit liv, eller hvordan det at være på sporet ser ud. Det ser forskelligt ud for alle.

Hvad betyder det egentlig at komme tilbage på sporet (eller være af sporet)?

Mens det at komme tilbage på sporet normalt refererer til at vende tilbage til gode vaner, betyder det for mig normalt at komme tilbage til mig, til mit hjerte. Kald det justering eller jordforbindelse eller at ryste af hvad der end tynger mig, jeg er nødt til at komme tilbage til mig, før jeg kan vende tilbage til noget andet.

Det betyder, at jeg skal lægge mærke til, når noget er slukket. For eksempel …

Ghetto Black Girl Names

• Jeg ved, at når jeg ikke har noget at have på, har det intet at gøre med tøjet i mit skab .
• Når jeg ikke har noget at skrive, ved jeg, at det ikke har noget at gøre med ord, kreativitet eller fantasi.
• Jeg ved, at når jeg ikke kan reagere på nogen med tålmodighed (selv når denne person tydeligvis tester min tålmodighed), har det intet med dem at gøre.

Når nogen af ​​disse ting sker, ved jeg, at jeg er på vej. Noget er ikke rigtigt. Jeg kan ikke altid finde ud af, hvad der er galt, men alligevel bevæger jeg mig fremad og betragter disse tegn som små invitationer til at komme tilbage på sporet … at vende tilbage til mig selv.

Sådan ser det normalt ud for mig at komme tilbage på sporet:

Når jeg kommer af sporet betyder det, at jeg skal fokusere på en eller flere af følgende ting.

• bruge mere tid på at bevæge min krop
• prioritere søvn
• finde mere tid til at tilbringe med venner
• lave en liste over positive ændringer, jeg vil overveje
• klart definere eller omdefinere floraloasis.art

Fordi Jeg forenklede mit liv , og eliminerede det meste af stressen i mit liv (ikke alt, men det meste), jeg er i stand til at genkende, når jeg kæmper og komme tilbage på sporet hurtigere og nemmere, end jeg gjorde før.

Noget af det stress, jeg fjernede fra mit liv, inkluderer rod, gæld, alkohol, et giftigt arbejdsmiljø, et stort hus, der krævede masser af penge, tid og opmærksomhed, og en garderobe, der altid mindede mig om, at jeg aldrig ville få nok.

Før jeg forenklede, var mit svar på at komme af sporet mere frustration og angst og til sidst udmattelse og sygdom.

At komme af sporet betyder noget forskelligt for hver af os, men hvis vi er opmærksomme, kan vi mærke det i vores knogler. Vi ved, hvornår det sker, og hvad vi skal gøre for at løse det. Nogle gange føles det lettere at komme med undskyldninger, give travlhed, stress og alt muligt andet skylden, men ved at lægge mærke til de tidlige tegn kan vi undgå spiralen og forhindre hjertesorg.

Hvis du har følt, at noget ikke er helt rigtigt, eller at du er gået vild eller er kommet af sporet, så mind dig selv om de ting, der hjælper med at bringe dig tilbage. Hvis du ikke er sikker, kan du eksperimentere med nye, enkle måder at komme tilbage på sporet. Prøv en af ​​disse 10 enkle måder at komme tilbage på sporet.

Sådan kommer du tilbage på sporet

Brug en eller flere af disse 10 måder at komme tilbage på sporet eller for at bevare konsistensen.

1. Gå en tur. Mål ikke din hastighed eller distance, bare gå og få forbindelse til det udendørs og med dit hjerte og sjæl. Læg mærke til dine omgivelser. Hvad ser og hører du? Læg også mærke til, hvad der er inden i dig. Føler du dig forhastet eller distraheret? Stresset eller rolig? Du behøver ikke at dømme eller rette noget, bare læg mærke til det.

2. Ring til en, der får dig til at smile. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Send en plejepakke . Sæt en lille pakke godter sammen til nogen. At tænke på en anden er ofte den perfekte måde at komme ud af hovedet og tilbage på sporet. Dette kan være bagværk til en nabo eller bøger og chokolade til en ven, der går igennem en hård tid. En anden måde at hjælpe andre på er at tilmelde sig at skrive breve til isolerede seniorer her .

Kan du bruge næsespray, mens du er gravid

4. Skift dit målesystem. Hvis du er overvældet af travlhed eller gøremål og har en tendens til at måle din dag eller dit værd ud fra, hvor meget du får gjort, så prøv at måle mere efter, hvad der er i dit hjerte og mindre efter, hvad der står på din liste. Vi er blevet programmeret til at bevise vores værd ved vores præstationer, selvom vi ved, at det ikke virker. Der er altid mere at gøre, så hvis vi måler og beviser sådan, vil vi altid føle, at vi sakker bagud. At gøre flere ting gør dig ikke til et bedre menneske. Det gør dig til en træt person.

5. Skab grænser. Når vi skaber grænser omkring ting, der distraherer os fra det, der betyder noget, bliver vores engagement i ting, vi holder af, grænseløst. Tænk på grænser, du måske skal sætte med andre, og grænser, som kun du skal overholde.

Hvor mange oz brystmælk til en 1 måned gammel

6. Forenkle. Når du er overvældet, stresset eller træt, er løsningen næsten altid … mindre. Slip af med noget, en masse ting . Det er svært at give noget din opmærksomhed, når for mange ting kæmper om din opmærksomhed. Skab plads, klarhed og mere lethed i dit liv ved at forblive fokuseret på det, der betyder noget og give slip på resten.

7. Bliv inspireret. Find bøger, blogs og andre inspirationskilder for at hjælpe dig tilbage på sporet. Når jeg laver en stor forandring, elsker jeg at lytte til podcasts eller læse bøger om forandringen. Når Jeg holdt op med at drikke alkohol jeg læste Hollys bog og Annies bog . Fra fitness til enkelhed er der et uendeligt antal podcasts, bøger, medlemsprogrammer og andre måder at understøtte de ændringer, du ønsker at foretage i dit liv.

8. Tjek ind (i din kalender). Planlæg en ugentlig check-in hver onsdag eller fredag ​​(eller en dag, der fungerer godt for dig). Se hvordan du har det i forhold til on track/off track. Har du brug for en lille tuning? Skal tingene flyttes? Eller føles alt rigtig godt. Du behøver ikke vente, til du er helt afsporet for at ændre kurs eller gøre, hvad du skal gøre for at få det bedre.

9. Prioriter afslapning. Du behøver ikke presse igennem hele tiden. Faktisk, når du hviler dig igennem eller slapper af, får du dig ofte der på samme tid uden stress eller belastning af dit mentale helbred. Vent ikke til du er overvældet og udbrændt. Hvil og slap af først. Du behøver ikke at tjene din hvile. Glem de gamle ingen smerte, ingen gevinst, arbejd hårdt, spil hårde beskeder. Se, hvad der sker, når hvile kommer først.

10. Vær fleksibel. Vi forbinder ofte at komme tilbage på sporet med motivation, viljestyrke og disciplin, men den virkelige evne til at finpudse er fleksibilitet. Der er så meget i livet, som er uden for vores kontrol, og hvis vi skubber tilbage med al vores disciplin og stivhed, vil vi bryde. Hvis vi kan nærme os livets forandringer med lidt mere fleksibilitet, kan vi bøje os i stedet for at bryde. Det er meget nemmere at hoppe tilbage fra et sving end en pause.

Sådan bevarer du motivationen og holder dig på sporet (en slags)

Som jeg nævnte tidligere, er vi altid i et ebbe og flod af gode vaner, har det godt, holder os på sporet og falder af sporet. I stedet for at forsøge at holde sig på sporet hele tiden, redefiner hvad on track betyder for dig. Husk, at langsomme fremskridt er fremskridt, at konsistens er vigtigere end intensitet, og at du kan starte forfra, når som helst du vil (uden undskyldning eller forklaring).

Se kløften mellem at falde af sporet og komme på igen. Dette hul bliver ofte fyldt med negativ selvsnak, som narrer din hjerne til at modstå at komme tilbage på sporet af frygt for, at du falder af igen. Nu hvor du ved, at du vil falde fra, og at det faktisk er en del af processen, så tal venligt og eftertænksomt. Vær så blid som muligt for at give plads til restitution og til at drømme om vejen frem.