Hvordan barndomstraumer påvirker forældre

At opleve barndomstraumer kan give unikke forældremæssige udfordringer. Så meget som vi ønsker at lægge vores traumatiske historie bag os, lurer disse oplevelser stadig i vores sind. De kan endda påvirke, hvordan vi opdrager vores børn.

På grund af dette skal forældre, der har oplevet barndomstraumer, lære at opdrage følelsesmæssigt sikre børn.

I denne artikel tilbyder traumeeksperter nogle indsigter, der hjælper dig med at lære af negative barndomsoplevelser. Med den rette hjælp og støtte er det muligt at bryde kredsløbet af misbrug og afslutte generationer af traumer.

Hvordan påvirker barndomstraumer forældreskab?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) V definerer barndomstraumer som eksponering for faktisk eller truet død, alvorlig skade eller seksuelt misbrug. Dette inkluderer at opleve traumer på egen hånd, overvære en traumatisk begivenhed og/eller lære om en traumatisk begivenhed, der er sket med en elsket eller et familiemedlem.

Esther Goldstein, LCSW, traumapsykoterapeut, EMDR-konsulent, grundlægger og ejer omfattende psykoterapi, Han sagde, at der er to typer barndomstraumer:

1. Pladetryk: chokerende ting det vil ske snart . Disse typer skader omfatter fysiske skader, seksuel vold Vold i hjemmet og trafikulykker.
2. Skader forårsaget af uagtsomhed: chokerende ting Det skete ikke . Disse traumer omfatter fratagelse af grundlæggende menneskelige behov og De mangler komfort, fysisk kontakt og støtte .

Traumatiske oplevelser kan opdeles i to kategorier: mikrotraumer og større traumer.

Capital T traumer refererer til ekstremt traumatiske begivenheder såsom krig, nærdødsoplevelser, seksuelt og fysisk misbrug.

Et mikrotrauma er en oplevelse, der er overvældende for sindet eller kroppen. Disse ting kan virke udramatiske, men de skaber en ubehagelig følelse. Mikrotraumer omfatter følelsesmæssigt misbrug og kronisk stress. Disse tilstande kan have langsigtede virkninger, såsom konstant træthed.

Billedkilde: Getty Images

Traumer forbliver ofte begravet, indtil noget dukker op. Goldstein forklarer, at det at starte en familie ofte er en trigger, der får smerte eller traumer fra vores fortid til at dukke op igen.

Hvor ofte vander du tomatplanter

Når en person oplever traumer i en tidlig alder, kan det i høj grad påvirke den måde, de er forældre på.

For eksempel hvis nogen er vokset op i et miljø, hvor de ikke følte sig beskyttet eller Ustabil forbindelse De kan have svært ved at danne et stærkt bånd til deres børn. Mennesker, der har lidt barndomstraumer Han kan have svært ved at kontrollere sine følelser og tolerance over for negative følelsesmæssige tilstande.

At være forælder er ikke en nem rejse. Det kan føles stressende og svært under forskellige pres. Forældre, der har oplevet traumatiske barndomsoplevelser, er mere tilbøjelige til at blive traumatiseret upassende svar I stressede situationer. I stedet lærer deres børn usunde mønstre for følelsesregulering.

Disse forældre gør det med vilje følelsesmæssig reaktion Eller skødesløshed. Men uløste smerte- og mestringsmekanismer fra fortiden kan forhindre deres børn i at modtage den løbende pleje, de har brug for.

Hvad er intergenerationelt traume?

Intergenerationelle traumer er et begreb, der påvirker mange af os. og en periode Psykologiske og følelsesmæssige virkninger af traumatiske begivenheder Det opleves af en generation og videregives til den næste.

Traumatiske begivenheder oplevet af vores forfædre kan have varige virkninger på vores mentale og følelsesmæssige sundhed.

Det er som en familiehistorie, men i stedet for glade minder er der ar og følelsesmæssige kampe. Traumatiske begivenheder som misbrug i barndommen, vold og forfølgelse sætter dybe spor i vores familiehistorie og former den måde, vi reagerer på stress. Det er en kædereaktion: Det, som vores forfædre har givet videre, påvirker vores nuværende adfærd.

Intergenerationelle traumer kan vise sig på mange måder, fra Føler sig ængstelig eller deprimeret over stofmisbrug . At bryde cyklussen af ​​intergenerationelle traumer er afgørende for at helbrede og fremme en bedre fremtid for alle.

Billedkilde: Getty Images

Hvordan låser forældreskab op for tidligere traumer?

Heathers legetøj , en registreret klinisk rådgiver, som har specialiseret sig i traumeterapi og hjælper mennesker med at komme sig over barndommen og andre komplekse traumer, forklarer, at den rå smerte, vi oplever i intime forhold, er en udløser for ubevidst smerte, der går ubearbejdet.

Vi projicerer derefter tidligere smerte ind i vores nuværende forhold. Smerten bliver så intergenerationel. Toews tilføjede, at det kan ske på grund af vores børns alder.

For eksempel, hvis vi oplevede barndomstraumer i en alder af 6, udløser det os i en alder af 6.

Toth forklarer, at vores erindringer er implicitte, implicitte, hvilket betyder, at nogle minder vi bevidst kan genkalde, mens andre minder er mere fragmenterede, lagret uden kontekst og ikke indeholder ord.

Erindringer uden for vores bevidsthed fungerer ofte som triggere. Men fordi disse begivenheder opstår i forbindelse med et forhold, opstår de i forbindelse med et forhold som for eksempel en far og søn.

Ligesom smerte går i arv fra generation til generation, sagde Toth, så er helbredelse også.

babyer og børn

For mange førstegangsforældre kan fødslen af ​​et barn være en overvældende og stressende oplevelse. At passe en nyfødt begynder med mange udfordringer... søvnig nat organisere mad og at skifte ble.

Kravene til at opdrage børn kan forårsage stor stress. Det påvirker forældrenes mentale og følelsesmæssige tilstand. Stigende stressniveauer kan gøre forældre vrede og øge vrede og spændinger følelsesmæssig interaktion .

børn

børn are known for their boundless energy, curiosity, and emerging independence. Parents may find themselves navigating i et godt humør Udfordringer og hyppige humørsvingninger. Forældre bør holde øje med små børn, da de hurtigt kan falde ind i det Spørgsmål .

Forældre med barndomstraumer kan Giv dit barn et ekstra husly . De frygter, at det, der skete med dem, vil ske med deres børn.

和

Forældre med en historie med traumer kan gøre dette psykologisk isoleret børnта им, когато се борят да контролират емоциите си. В резултат на това те се чувстват откъснати и не могат да понасят, когато 和то им показва слабост или се изразява følelsesmæssig styrke .

teenager

Efterhånden som de lærer mere om verden, begynder de at danne deres egne meninger. Traumer kan få en person til at føle, at de ikke har kontrol over, hvad der sker med dem. det her skaber en stærk frygt for usikkerhed .

Forældre, der oplever uløste traumer, kan undgå at diskutere tabubelagte emner med deres teenagere. De kan forsøge at kompensere for deres angst ved at kontrollere deres børn og begrænse deres oplevelser.

Tips til håndtering og håndtering af udløsere

Billedkilde: Getty Images

Som forælder med barndomstraumer er der mange måder at kontrollere dine triggere på. Legetøjet giver følgende tips:

Soleil -udtale

1. Kig indenfor

Brug din forældreerfaring til at lære. Spørge dig selv: som ophidser mig Uløste tidligere traumer kan udløse ekstreme reaktioner.

Husk, det handler ikke om, hvad der skete med dig, da du var barn, det handler om, hvordan du håndterer traumet nu. Vi bliver ofte påvirket af vores børns alder og ser dem gøre ting, der sårer os som børn.

2. Kend dig selv

For at forbedre vores evne til at kommunikere med børn er vi nødt til at udvikle indre tryghed som voksne. Dr. Daniel Siegel Han nævner det som en sammenhængende fortælling. De indbyrdes forbundne historier giver en dybere forståelse af, hvem du er, hvad der skete med dig, og hvorfor det skete i løbet af dit liv.

3. Styr dine følelser

Vi lærer at organisere. Så hvis vi ikke accepterer det, kan vi ikke gøre det uden at stole på eksterne faktorer (f.eks. mad, alkohol, udzonning).

Find en, som du kan dele livets byrde med. Andre kan genoprette dine organisatoriske færdigheder ved at vise dig erfaringer med omsorg og forståelse.

Det er bedst at håndtere dine følelser, før du beskæftiger dig med andet end et direkte sikkerhedsproblem med dit barn. Nogle gange kan tre dybe vejrtrækninger betyde forskellen mellem en reaktion og en reaktion.

4. Udvikle følelsessprog

At sætte ord på dine følelser kan hjælpe dit nervesystem til at falde til ro og nulstilles.

brystpumpe til taske

5. Øv selvværd

Husk, at du ikke kom derhen over natten, og det vil tage tid at komme dertil. Giv dig selv nåde.

Jeg tror, ​​at den bedste forældrestrategi er at undskylde. Lær vores børn, at ingen er perfekte, og at vi alle kun er mennesker.

At udvikle selvmedfølelse er nøglen, fordi det giver forældre mulighed for at erkende, at deres kampe ikke er en afspejling af deres værd, men et resultat af den smerte, de oplever.

6. Lær nye færdigheder

Vi ved ikke, hvad vi ikke ved, før vi ved det. Hvis dine forældrestrategier ikke virker for dit barn, så lær nye forældreteknikker, jeg anbefaler altid at undersøge traume-informerede forældreteknikker.

Hvordan man bryder cyklussen af ​​misbrug som forælder

Billedkilde: Getty Images

At søge terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvordan tidligere traumer påvirker din forældrestil. Professionel hjælp kan lære dig mestringsstrategier.

和-Forældrepsykoterapi (CCP)

Goldstein forklarer, at børne- og forældrepsykoterapi (CCP) er en behandlingsmodel, han udtænkte Thelma Freiburg , kan hjælpe pårørende og deres børn med at helbrede traumer sammen.

CCP er velegnet til børn, der har oplevet traumer, psykisk helbred eller adfærdsproblemer. CCP-møder involverer den primære omsorgsperson og barnet. CPP er primært baseret på tilknytningsteori og anerkender vigtigheden af ​​børns interaktion med deres primære omsorgspersoner. Det omfatter også elementer af psykodynamisk, udviklings- og adfærdsteori.

CPP arbejder for at styrke båndet mellem forældre og børn. Dette er ikke en terapeut, der går ind i behandlingen af ​​et barn. Tilskynd i stedet den primære omsorgsperson til at give tryghed og trøst til det urolige barn. Gennem legeterapi hjælper terapeuter primære omsorgspersoner med at hjælpe deres børn med at forstå tidligere traumer. CCP hjælper primære omsorgspersoner med bedre at forstå de vanskeligheder, de står over for.

At kende og forstå vores egne traumer giver os som forældre mulighed for at træffe informerede beslutninger om, hvordan vi ønsker at behandle vores børn og indse, at vores børn ofte handler for at beskytte sig selv mod en forfærdelig oplevelse eller traume.

Det giver forældre mulighed for at være mere medfølende med deres børn og giver dem færdigheder til at håndtere udfordrende adfærd. Goldstein forklarer, at det primære mål med forældre-barn psykoterapi er at skabe et sundt forhold mellem barn og omsorgsperson, hvorigennem barnet kan genvinde lykke og optimal funktion.

Virkningerne af barndomstraumer på forældre er ikke permanente. Det første skridt til at opbygge et sundt forældre-barn-forhold er at forstå virkningen af ​​barnets barndomsoplevelser.

Med den rette støtte og engagement i selvudvikling kan forældre skabe et nærende miljø for deres børn og give dem den opmærksomhed, de har brug for for at trives.

Dvir, Y., Ford, J.D., Heal, M., Harvard Psychiatry Review , 22 (3), 149-161. https://journals.lww.com/00023727-201405000-00002

Emanuel, E. (2022, 21. februar). far som efterladt en Traume hætte . Traumeforskningsfonden. https://traumaresearchfoundation.org/parenting-as-a-survivor-of-childhood-trauma/%3C/a%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3EJohnson,%20J.%20(2021 )) g. 20Points%20North.%20%3Ca%20href='https://apn.com/resources/mindful-parenting-after-childhood-trauma/' rel='nofollow noopener'> https : //apn. com/resources/mindful parenting-post-dětství trauma/%3c/a%3e%20%3c/p%3e%20%3cp%3ekelloway,%20r.%20(2021,%20januari % 2010 g). 3e%20 % 3ci %3eparenting%20styles%3c/i%3E%20.%20Life%20Care%20Wellness.%20%3Ca%20href='https://life-care-wellness.com/how-childhood-trauma -affects-parenting-styles/' rel='nofollow noopener'> https://life-care-wellness.com/how-childhood-trauma-affects-parenting-styles/%3C/a%3E%20%3C/ p%3E % 20 %3Cp%3EMannarino,%20A.%20P.,%20