Hvis det aldrig er vores skyld, kan vi ikke tage ansvar for det. Hvis vi ikke kan tage ansvar for det, vil vi altid være dets offer.
Richard Bach
Selvmedlidenhed er let den mest destruktive af de ikke-farmaceutiske narkotika; Det er vanedannende, giver øjeblikkelig glæde og adskiller offeret fra virkeligheden.
John W. Gardner
Et stort problem, som mange mennesker har, er, at de glider til at tænke på sig selv som ofre, der har ringe eller ingen kontrol over deres liv.
I dette headspace Du synes ked af dig selv , ser verden ud til at være imod dig, og du sidder fast. Der tages lidt til ingen handling, og du går tabt i en funk af tristhed og selvmedlidenhed.
Så hvordan kan du flytte ud af den tankegang? I denne artikel vil jeg gerne dele et par ting, der har hjulpet mig.
1. Kend fordelene ved en offermentalitet.
Der er et par fordele ved offerets mentalitet:
Efter min erfaring ved blot at være opmærksom på de fordele, kan jeg få fra offer og tro, at det bliver lettere at sige nej til det og vælge at tage en anden vej.
Det gør det også lettere at tage rationelle beslutninger om, hvad man skal gøre. Ja, jeg ved, at jeg kan undgå risiko og det hårde arbejde med at gribe ind ved at føle sig som et offer.
Men jeg ved også, at der er Endnu mere positive resultater Hvis jeg vælger at tage den anden rute, hvis jeg tager det bedre valg at tage en chance og begynde at komme videre.
2. Vær ok med ikke at være offer.
Så for at bryde ud af den mentalitet skal du opgive fordelene ovenfor.
Du kan også opleve en slags tomhed inden for, når du slipper offer for at tænke.
Du har måske brugt timer hver uge med at tænke og tale om, hvor forkerte ting er gået for dig i livet. Eller hvordan folk har gjort noget for dig, og hvordan du kunne få en hævn eller triumf over dem.
Nu er du nødt til at fylde dit liv med ny tænkning, der kan føles utilpas, fordi det ikke er så intimt kendt, som offeret, der tænker, at du har været engageret i i årevis.
3. Tag ansvar for dit liv.
Hvorfor har folk ofte Selvværdsproblemer ?
Jeg vil sige, at en af de store grunde er, at de ikke tager ansvar for deres liv. I stedet får en anden skylden for de dårlige ting, der sker, og et offermentalitet oprettes og bemyndiges.
Dette skader mange vigtige dele i dit liv. Ting som forhold, ambitioner og resultater.
Det ondt stopper ikke, før du klager op og tager ansvar for dit liv. Der er virkelig ingen vej omkring det.
Og forskellen er virkelig bemærkelsesværdig. Bare prøv det. Du har det så meget bedre med dig selv, selvom du kun tager personlig ansvar for dit eget liv i en dag.
Toddler vågner op og skrig
Dette er også en måde at stoppe med at stole på ekstern validering som ros fra andre mennesker for at føle sig godt om dig selv.
I stedet begynder du at opbygge en stabilitet inden i og en slags indre forår, der brænder dit liv med positive følelser, uanset hvad andre mennesker siger eller gør omkring dig.
4. taknemmelighed.
Når jeg føler, at jeg lægger mig selv i offerrolle, kan jeg gerne stille mig selv dette spørgsmål:
Har nogen det værre på planeten?
Svaret resulterer muligvis ikke i positive tanker, men det kan helt sikkert klikke på dig af en noget barnlig fattig, fattig mig ... holdning temmelig hurtigt. Jeg forstår, at jeg har meget at være taknemmelig for i mit liv.
Dette spørgsmål ændrer mit perspektiv fra et snævert, selvcentreret til et meget bredere spørgsmål. Det hjælper mig med at lysne op i min situation.
Når jeg har ændret mit perspektiv, stiller jeg normalt et andet spørgsmål som:
Hvad er den skjulte mulighed i denne situation?
Det er meget nyttigt at Hold dit fokus på, hvordan du løser et problem Eller få noget godt ud af en aktuel situation. I stedet for at spørge dig selv hvorfor? igen og igen og derved fokuserer på at få dig selv til at føle sig værre og værre.
5. Tilgiv.
Det er let at blive pakket ind i at tænke på, at tilgivelse næsten handler om noget, du skal gøre. Men tilgivende kan på en praktisk måde være yderst fordelagtig for dig.
En af de bedste grunde til at tilgive kan findes i dette citat af Catherine Ponder:
Når du har vrede over for en anden, er du bundet til den person eller tilstand af et følelsesmæssigt led, der er stærkere end stål. Tilgivelse er den eneste måde at opløse dette link og komme gratis på.
Så længe du ikke tilgiver nogen, er du knyttet til denne person. Dine tanker vil vende tilbage til den person, der gjorde noget for dig, og hvad han/han gjorde igen og igen.
Den følelsesmæssige forbindelse mellem jer to er så stærk og påfører meget lidelse i dig og - som et resultat af din indre uro - ofte også hos andre mennesker omkring dig.
Når du tilgiver, frigiver du ikke kun den anden person. Du frigiver også dig selv fra al den smerte.
6. Vend dit fokus udad og hjælp nogen.
Spørgsmålene i tip
Hvordan kan jeg give værdi lige nu?
At stille det spørgsmål og gøre det skift i det, du fokuserer på, hjælper virkelig, selvom du måske ikke har lyst til at gøre det.
Så jeg finder ud af, hvordan jeg kan give en anden værdi, hvordan jeg kan hjælpe nogen.
Og ting er, at den måde, du opfører dig og tænker over for andre, ser ud til at have en stor, stor effekt på, hvordan du opfører dig mod dig selv og tænker på dig selv.
For eksempel bedømmer folk mere, og du har en tendens til at dømme dig selv mere. Vær mere venlig over for andre mennesker og hjælp dem, og du har en tendens til at være mere venlige og hjælpsomme for dig selv.
En smule tæller intuitiv måske, men det har været min oplevelse. Jo mere du elsker andre mennesker, jo mere er din kærlighed selv.
7. Giv dig selv en pause.
Det kan være svært at komme ud af et offermentalitet. Nogle dage glider du. Det er ok. Vær ok med det.
Og vær god mod dig selv. Hvis du skal være perfekt, gøres en lille slip til et stort problem og kan få dig til at spiral ned til et meget negativt sted i mange dage.
Det er mere nyttigt at bare give dig selv en pause og bruge tipene ovenfor til at flytte dig selv ind et positivt og bemyndiget headspace Endnu en gang.