Dette er en skyldfri introvert køreplan for de introverte, de udadvendte, de ambiverte og enhver, der higer efter lidt alenetid.
Det var først, da jeg begyndte at forenkle mit liv og skabe mere tid til solo-vandringer, lange skrivesessioner og andre stille, tankevækkende ting, at jeg indså, at jeg var en indadvendt. Jeg elsker at forbinde mig med andre mennesker, men jeg har brug for, at de alle går væk et stykke tid hver dag.
Introverte kan have brug for mere alenetid eller plads til at skabe et glad hjerte, men udadvendte har også brug for noget beroligende hjerte. I stedet for at arbejde til det punkt, hvor du bliver udbrændt, så tag dig tid hver dag til at være stille, stille og eftertænksom.
Efter at jeg har postet billedet ovenfor på Instagram med billedteksten elsker jeg at tilbringe tid med mennesker, jeg elsker, men den eneste måde, jeg virkelig kan vise mig for dem, engagere mig og forbinde er ved at tilbringe tid alene. Også dig? en venlig sjæl kommenterede: Det er bestemt mig, men jeg har så svært ved at tage tid til mig selv! Jeg føler mig normalt skyldig. Nogle tips? Hendes spørgsmål inspirerede denne artikel, fordi jeg ved, at hvis hun føler sig skyldig over at have lyst til at være alene, så er du måske også det.
Skyldfri introverting: en køreplan til alenetid
1. Udforsk skyldfølelsen.
Når jeg føler mig dårlig eller skyldig over noget, skriver jeg det ned. Jeg skriver alle mine tanker og følelser på papir, så jeg virkelig kan undersøge, hvad der foregår, i stedet for at lade mit sind blive revet med. Skriv det ned og stil følgende spørgsmål:
- Hvordan kan jeg føle skyld for at passe på mig selv?
- Hvorfor stoler jeg ikke nok på folk til at fortælle dem, hvad jeg har brug for?
- Hvis en ven havde brug for alenetid, ville jeg så klandre dem for det eller støtte dem?
Efterlad din skyldfølelse på papiret, og gør hvad du skal gøre for at passe på dig selv. Husk, at du ikke kun tjener dig selv, men alle omkring dig.
Franske dørluftfryder
2. Fortæl folk, hvad du har brug for.
Jeg har brug for lidt tid til at være alene. betyder ikke, at jeg ikke vil bruge tid sammen med dig. Det betyder, at jeg vil passe på mig selv, så jeg kan nyde den tid, vi tilbringer sammen. Undskyld ikke for at spørge om det, du har brug for. Fortæl folk, hvis du har brug for lidt tid for dig selv eller hellere vil blive hjemme, mens de går ud. Spørg, hvad der brænder dem også. Lad os støtte hinanden i at leve vores bedste liv, selvom vi ikke altid forstår eller passer på på samme måde.
3. Forenkle.
Enkelhed beroliger hjertet af en introvert på følgende måder:
- Enkelhed skaber tid til lange gåture ind i ensomheden.
- Enkelhed giver dig tilladelse til at skabe grænser.
- Enkelhed giver mere klarhed, hvilket resulterer i mindre distraktion.
- Enkelhed inviterer dig til at være opmærksom på det, der betyder mest, og lade resten gå.
- Enkelhed bidrager til en god nats søvn.
- Enkelhed giver dig mulighed for at være til stede og forbinde dig med dine kære.
- Enkelhed kan give dig mere frihed til at søge efter det arbejde, der bliver dig.
- Enkelhed giver dig bevidstheden om at lytte til, hvad din krop, hjerte og sjæl har brug for for at trives.
- Enkelhed minder dig om, at du ikke behøver at bevise noget længere. Du er nok.
- Enkelhed er vejen tilbage til kærligheden. Ved at forenkle dit liv og eliminere ting, der ikke betyder noget, vil du finde tilbage til mennesker, du elsker, et liv, du elsker, og arbejde, du elsker.
4. Vær alene sammen.
Selvom min mand er udadvendt, når vi vandrer sammen, har jeg plads til at bearbejde tanker, og vi kan være alene sammen. Du kan hænge ud med en du elsker og læse eller lave andre ting alene sammen. Hvis du har små børn, så tænk på aktiviteter, der vil holde dem engageret, mens du tager lidt tid for dig selv, selvom I alle er i samme rum.
5. Identificer dine helligdomme.
Vælg et par steder, hvor du elsker at være alene, og lad op, og identificer også et par nødudflugtssteder. For eksempel kan du godt lide at sidde på en parkbænk og læse om eftermiddagen, men hvis du kun har et par minutter, kan et skab eller badeværelse være det perfekte sted for et par dybe vejrtrækninger. Dit fristed er måske ikke et sted, men en aktivitet som at strikke, skrive eller vandre. Disse er hellige steder at tage hen og fylde dit hjerte.
6. Sig nej.
Hvis du kæmper for at beskytte din tid, så brug en eller flere af disse 10 enkle måder at hjælpe dig med at sige nej .
7. Find support.
Læse Quiet: Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking af Susan Cain og følg Introvert Kære. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig mindre alene med at ville være alene.
Hvor lang tid kan modermælk vare i køleskabet
8. Byg en reserve.
Vent ikke, indtil du er helt ude med at tage dig tid til at tanke op. Brug lidt tid hver dag på at gå alene, skrive, læse eller hvad du nu har brug for for at opbygge en reserve af ro og komfort. Så kan du vise dig hele vejen for de mennesker, du elsker.
Der er ingen tid til skyldfølelse over, hvem vi er, og hvad vi har brug for for at have det godt og bedst elske vores folk.