Daglige enkelthedsudfordringer

Hver (nå næsten hver) dag vil jeg give dig en lille udfordring for at hjælpe dig med at forenkle dit liv. Du kan udføre disse opgaver på mindre end 30 minutter og normalt på mindre end 10. Når du har fuldført opgaven, kan du besøge AnimalSpiritual Facebook-siden og fejre det ved at kommentere, jeg gjorde det! eller med mere om din præstation. Hvis du ikke vil deltage på Facebook-siden, så gør det på egen hånd og ved, at jeg sender dig en virtuel high-five, hver gang du gennemfører en udfordring. Inviter også dine venner til at deltage!

De daglige udfordringer

Disse udfordringer vil blive offentliggjort (næsten) dagligt på Facebook og ugentligt her med den seneste udfordring opført først. Store forandringer kommer fra hundredvis af små skridt, og de tæller alle. Vælg de udfordringer, der vil bidrage til forandring i dit liv.

Spisekammeret. Fjern al udløbet mad fra dit spisekammer og smid det. Fjern al (ikke-udløbet) mad fra dit spisekammer, som du ikke kan lide og ikke vil spise, og donér det til en, der vil.

Facebook. Afslut 5 personer (som du ikke rigtig er venner med) på Facebook.

Vintertøj. Ryd de ting ud, der holder dig varm. Vinteren er på vej, og hjemløse krisecentre har brug for dine frakker, tørklæder, hatte og handsker. Hvis du ekstra, del.

Sko. Doner sko, der ikke passer til dig, giver dig vabler, gør ondt i dine fødder, eller som du ikke har brugt i mere end 12 måneder.

klimaanlæg lugter muggen

Din telefon. Slet mindst 5 apps, du aldrig bruger, plus én, du bruger ofte, som suger al din tid og giver meget lidt til gengæld.

Under køkkenvasken. Ja, vi skal derhen. Tøm skabet under din køkkenvask og tør det af. Sæt kun de ting, du bruger, tilbage i og slip med resten.

Gør ingenting. Dette kan være den sværeste udfordring endnu. Find 10 minutter, en time eller længere og gør din yndlings slags ingenting. Eksempler hvis du ikke kan komme i tanke om noget: dagdrøm, lur, læs en bog, kæl din hund, gå en tur rundt om søen, putter rundt. Vær så uproduktiv som du kan, mens du behandler dig selv på samme tid.

Underkalender din uge. Grib din planlægger eller onlinekalender og se, hvad der kommer op i denne uge. Hvad kan du flytte, delegere eller annullere for at frigøre tid. Dette er ikke tilladelse til at trække sig ud af forpligtelser, men hvis du har overskredet dig selv, så se efter måder at indbygge en buffertid mellem aftaler.

Kosmetik: Forenkle din makeuptaske eller dine skuffer ved at dumpe de ting, du ikke bruger (ja, selvom du har brugt for meget på det).

Dubletter: Grib en kasse og gå rundt i dit hjem. Smid eventuelle dubletter, du ejer, når du ved, at en er nok. Har du brug for to sæt målebægre? 10 kastepuder? 4 hatte? Svaret er forskelligt for alle. Hvis du er bekymret for, at en ikke vil være nok, skal du skjule dubletterne i 30 dage og se, om du går glip af dem. Hvis ikke, donér dem.

Hobby ting: Det er tid til at give slip på de ting, du har samlet til en hobby, du ikke nyder eller dyrker længere. Dette kan være alt fra musikinstrumenter til campingudstyr og alt derimellem. Hvis du begyndte at strikke for aldrig at færdiggøre et emne, eller scrapbog, men det aldrig tog fat i dit hjerte, så lad det gå og giv plads til en ny interesse.

Din bil: Hvis du har en bil, behandler du den så som om det er ekstra lagerplads? Hvis det er tilfældet, så tøm den ud og støvsug din bil. Sæt kun ting tilbage, der hører til i en bil.

Spred kærligheden: Dagens udfordring er at invitere en, du elsker, til at deltage i disse daglige udfordringer (ikke fordi de har brug for det, men fordi du nyder at gøre ting sammen med dem).

Forældreløse genstande: Dagens udfordring er at donere, kassere eller genbruge forældreløse genstande. Nogle eksempler … sokker uden match, Tupperware/Rubbermaid toppe uden beholdere. Jeg ville elske at høre andre eksempler, så kommenter gerne med de forældreløse genstande, du har holdt på.

Julegaver: Lav en liste over personer, du udveksler gaver med i løbet af ferien. Hvis du foretrækker oplevelser frem for ting, så kom med et forslag til at gøre ferien anderledes i år. Spørg venner, om de vil mødes til middag, være frivillige eller bidrage til en sag, I alle holder af, eller deltage i en anden aktivitet i stedet for gaver. Måske har vi alle nok ting allerede.

Digital uønsket post: Åbn din indbakke og sorter i din e-mail. Afmeld dig fra alle katalog- og shoppingsider plus alle de ting, du ikke har tilmeldt dig, men som tilfældigvis dukker op i din e-mail. Slet eller fil/arkivér alt, hvad du ikke planlægger at svare på i den næste uge.

Håndklæder og sengetøj: Lav en bunke af dine håndklæder, lagner, duge, stofservietter og alt andet, du måtte lægge i et linnedskab. Hvad bruger du (selvom kun én gang om året)? Og hvad sparer du for en sikkerheds skyld? Doner de ting, du ikke bruger.

Kaffekopper: Denne udfordring gælder ikke for alle, men hvis du er som jeg var og har en sund samling af kaffekopper (men drik altid fra dit yndlingssnit hver dag), så doner det ekstra.

slimhinde

Abonnementstjenester: Se nærmere på dine kontoudtog og lav en liste over dine månedlige regninger. Hvad betaler du for hver måned (bortset fra almindelige forbrugsregninger)? Netflix, Audible, Hulu, magasinabonnementer, andre internetapps/-tjenester … Læg dit samlede forbrug sammen for måneden. Hvis det føles lidt tungt, se hvad du kan fjerne. Der kan være tjenester, du betaler for månedligt, du har glemt eller aldrig bruger.

Ting, der gør dig ked af det: Du kan ikke være glad, hvis du omgiver dig med ting, der gør dig ked af det.

Foregiver: At leve uden for dig selv er udmattende. Jeg udgav mig for at være en udadvendt. Jeg lod som om jeg kunne lide mit job. Jeg lod som om jeg smilede. Hvis du har foregivet at være noget, du ikke er, kan lide ting, du ikke gør, eller foregiver kun at behage andre, er denne udfordring noget for dig. Det er måske ikke en lille udfordring, og det vil tage længere tid end en dag, men ved, at det at ændre denne ene ting vil ændre alt

Stop med at lade som om. Giv dig selv al plads, tid og kærlighed til at huske hvem du er.

Bøger: Jeg ved det! Bøger er svære, fordi de er så fantastiske, men overvej det... Jeg læser mere nu, end jeg gjorde, da jeg samlede på bøger, og jeg kommer til at dele det, jeg elsker allermest, ved at give dem væk, når jeg er færdig med at læse dem. Nogle gange giver jeg bøger videre til venner eller familie, eller jeg giver dem væk på Instagram. Du tænker måske ikke på bøger som rod, men stiller spørgsmålstegn ved, hvorfor du holder på. Vil du læse dem igen? Tilfører de værdi eller tjener de et formål, der sidder på en hylde? Svaret kan be ja eller nej, og det kan ændre sig over tid. Du ved, hvad der er bedst for dig!

Klager: Lav en liste over de 3 ting, du oftest klager over (døm ikke, bare skriv dem ned). Nu hvor du ser din top 3, så stil dig selv disse spørgsmål om hver enkelt: Er der noget, jeg kan gøre lige nu for at løse klagen? Klager jeg til den rigtige person (en, der kan gribe ind lige nu for at løse klagen)? Hvis jeg beslutter mig for at lade det gå lige nu, bliver jeg så gladere og sundere? Brug dine svar til at beslutte, hvordan du kommer videre.

Odds Slip af med de ting, der ikke har nogen plads i dit rum. Ting som gamle nøgler, der ikke hører til noget, dekorative genstande, du ikke kan lide, tomme rammer, freebies, du er ligeglad med, ekstra hardware fra et møbelsæt, ødelagte smykker, uidentificerbare genstande ... Det er blot nogle få eksempler.

Putter: Jeg vil give dig en version af gør ingenting-udfordringen igen og igen. For de fleste af os er det den mest udfordrende opgave! Tag en time eller mere i dag og putter. Vær fuldstændig uproduktiv.

Komplimenter nogen: Fortæl nogen, hvad der er godt ved dem i dag. I stedet for at fokusere på udseende eller tøj, så fortæl dem noget, du sætter pris på om deres hjerte, hvordan de bidrager, måden de holder af folk, og hvordan de ser verden. Jeg ville elske at høre om de venlige ord, du deler i kommentarfeltet her. Lad os inspirere hinanden til at lægge mærke til skønheden i de mennesker, vi omgiver os med.

Rejse: Forenkle kommende ferierejser ved at oprette pakkelister i dag. Skriv de ture ned, du skal, og lav en liste over, hvad du skal medbringe til hver tur. Når det er tid til at pakke, kan du eliminere al pakkestress ved at henvise til dine lister. For at eliminere endnu mere stress, se om du kan redigere din liste nok ned, så du ikke behøver at tjekke en taske, når du flyver. Medbring kun det, du kan bære, og undgå at vente på dine kufferter, mistet bagage og stresset ved at trække alt det der omkring.

Kost: Prøv at gå uden sukker, koffein, alkohol, gluten, mælkeprodukter eller noget andet, som du måske har det bedre uden. Prøv det i 30 dage, og beslut derefter, om du vil bringe det tilbage eller ej. Prøv én genstand ad gangen eller gå all in med en udfordring som whole30.com.

Redskaber: Fra gafler og knive til piskeris og træskeer, vi har ofte meget mere, end vi har brug for i denne kategori. Hvor mange ekstramateriale kan du finde at donere?

Snooze knap: Byt din 5 eller 10 minutters snooze-knap med 5 eller 10 minutters udstrækning, skrivning, tedrikning, meditation eller enhver anden sund aktivitet for at starte din dag.

Konkurrence: Hvem konkurrerer du med og hvorfor? Driver din konkurrenceånd dig frem eller holder dig tilbage? Er der mulighed for at fokusere mere på samarbejde og mindre på konkurrence? Jeg siger ikke, at det altid er negativt at konkurrere, men det kan være, hvis vi fokuserer mere på spillet end hvad vi laver, og hvorfor vi gør det. Træd tilbage, se på de mest konkurrenceprægede dele af dig selv og spørg, om blødgøring vil hjælpe. P.S. Du har måske bemærket, at ikke hver daglig udfordringenge passer til dit liv. Det er ok og kan forventes. Tag dem, der tilføjer værdi, og lad resten gå eller del med venner, der kunne bruge dem.

Skjult rod: Denne kategori er forskellig for alle. Hvor er dit særlige gemmested for ting, du ikke bruger, eller som ikke har et sted. Garagen? Loftsrum? Uønsket skuffe? Skab? Gæsteværelse? Under vasken? Selvom du ikke kan se det, ved du, at det er der. Giv det skjulte rod 30 minutter af din opmærksomhed i dag.

Fint tøj: Grav de feriedragter, brudepigekjoler og andet fancy tøj frem, som du sagde, du ville have på igen, men aldrig gør. Det er tid til at give slip. Se efter lokale steder at donere, eller overvej disse...

Doner gallakjoler til http://www.beccascloset.org/
Doner brudekjoler til http://bridesforacause.com/
Doner jakkesæt og andre arbejdsegnede genstande til https://dressforsuccess.org/

Negativ selvtale: Vi kunne alle bruge lidt mindre af dette. Næste gang du griber dig selv i at sige noget negativt eller direkte ondt mod dig selv, så stop. Spørg dig selv, om du ville tale om en, du elsker, med de samme ord. Du fortjener den samme kærlighed, som du giver andre.

Udsætter: Hvad er den store ting, du udsætter? Hvordan ville du have det, hvis du startede i dag? Slip bygningsangsten ved at udsætte denne ene store ting ved at tage et lille skridt i dag.

Hav det godt: Planlæg dine forebyggende lægeaftaler og screeninger. Og hvis du har ignoreret eventuelle aktuelle sundhedsproblemer, så tag det første skridt og se en læge. At forblive sund er den bedste måde at forenkle dit liv på.