Hvilke stueplanter reducerer stress? Disse 8 vil lindre angst og hjælpe dig med at slappe af, siger eksperter

Vi ved alle, at planter har mange gavnlige egenskaber - men vidste du, at nogle planter kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet?

Der er nogle indendørs planter der absorberer CO2 om natten, mens andre udsender snooze-inducerende dufte; og botaniske stoffer er blevet brugt til healing i århundreder, så det er ingen overraskelse, at nogle planter kan hjælpe med at lindre stress og hjælpe med afslapning.

Uanset om du vælger disse som soveværelsesplanter – ja, der er planter, der hjælper dig med at sove bedre – til dit kontor eller for at fremme afslapning i din stue, så er det, hvad du skal vælge.

Planter, der fremmer afslapning

'En bred vifte af indendørs planter har mange fordele, lige fra at rense luften til at fremme afslapning, hvilket også kan hjælpe dig med at sove bedre,' siger Alfred Palomares, fra 1-800-Flowers.com . 'Planter er også en fantastisk måde at nyde naturen indendørs på, og tilføjer naturlig skønhed til dit rum.'

1. Slangeplante (Sansevieria)

Glas vs plastiske babyflasker

I modsætning til de fleste planter, som frigiver ilt om dagen, frigiver slangeplanter ilt om natten, når temperaturen afkøles på grund af dens unikke CAM-fotosyntese. Denne tilpasning hjælper slangeplanten med at overleve de tørre forhold, hvor den naturligt vokser, hovedsageligt på tværs af Afrika. Det er også en af ​​de bedste luftrensende indendørs planter .

'Slangeplanter er kendt for deres luftrensende evner, og intet giver en bedre nattesøvn end at have frisk luft omkring dig,' siger Livlig Rod 's produktdriftsspecialist, Matt Slaymaker.

Moonshine slangeplanten kommer i små størrelser, som er perfekt til natborde. Disse letplejende planter klarer sig godt i medium til svagt lys og kræver minimal vanding.'

'Slangeplanten hævder ikke kun en plads på NASA's liste over top 10 luftrensende planter, den er også en af ​​få stueplanter, der omdanner CO2 til O2 om natten, hvilket er noget, de fleste stueplanter kun gør om dagen,' siger Paris Lalicata, planteekspert ved The Sill .

'Slangeplanten er også meget alsidig og kan tåle lavere lysniveauer i et soveværelse. Den kan dog også trives godt i skarpere lys eller endda direkte sol, når den er akklimatiseret.

'Det er også sukkulent-lignende, hvilket gør det tørketolerant, så du kan kun se dig selv vande det hver 10.-14. dag, men du kan skubbe så længe som tre uger afhængigt af lysniveauerne, især hvis det er i svagt lys. Sørg for at lade jorden tørre helt ud mellem vandingerne, da de er meget modtagelige for rodråd.'

Sollys: Foretrækker sollys, men kan overleve på mere skyggefulde steder
Omsorg: Undgå overdreven vanding, vand kun med få ugers mellemrum

hvordan man estimerer forfaldsdato graviditet

Slangeplanter renser naturligt luften for en sundere nattesøvn. 'De vil fjerne skadelige kemikalier fra luften for at hjælpe med åndedrættet', forklarer Hall, 'at anskaffe dig en slangeplante eller to vil give den bedste luftrensning.' Højtstående slangeplanter ser stilfulde ud på et natbord.

2. Lavendel

Lavendel er kendt for sine afslapningsfremmende egenskaber. Denne medicinske urt kan findes i æteriske olier til afslapning, pudetåger og øjenmasker for at hjælpe med at sove.

Planten selv udsender også sin karakteristiske aroma. Så dyrkning af lavendel i en plantekasse eller uden for et vindue vil tillade duften at trænge ind. Hvis det ikke er muligt, tørrede bundter af denne aromatiske urter i en enkel hvid vase eller kande ser smuk ud og vil fylde dine rum med sin soporable duft.

'Kendt for sin beroligende duft og lilla blomster, kan denne blomstrende staude plantes i din have eller pottes og nydes indendørs,' siger Alfred Palomares, bosiddende plantefar for 1-800-Flowers.com.

'Dens duft kan hjælpe med at lindre stress og hjælpe med at reducere rastløshed. Udstiller du en lavendelplante indendørs, trives den bedst i rum, der får masser af sollys. Denne plante kræver omkring otte til 10 timers fuld sollys. Den vokser også bedst i veldrænet, basisk jord, så vandet nemt kan strømme igennem.'

Sollys: Har ideelt brug for 8 timers sollys
Omsorg: Kræver et varmt, lyst sted.

Dufte af lavendel har længe været forbundet med afslapning. Du kan finde lavendel søvnspray og æteriske olier designet til at hjælpe med søvnen, men hvorfor ikke tilføje en egentlig plante til dit soveværelse? 'Lavendel er langtidsholdbar, og du vil lugte dens beroligende duft, så snart du træder ved din seng', siger Hall.

3. Fredslilje (Spathiphyllum)

Planter og at være i naturen er kendt for at fremme afslapning, så at bringe noget løv til dine værelser vil hjælpe med at skabe en fredelig indendørs oase. Fredsliljer er et godt valg. Ikke kun elsket for deres luftrensende egenskaber og subtile skønhed, er fredsliljer tænkt ind Feng Shui at harmonisere energi og booste følelser af optimisme.

På et praktisk niveau er de videnskabeligt bevist (af NASA) til at fjerne toksiner, såsom benzen og trichlorethylen, der findes i maling, lak, klæbemidler og syntetiske fibre.

'Denne anlæg med lav vedligeholdelse, som er hjemmehørende i de sydafrikanske troper, hjælper med at befugte luften og fremme en bedre luftstrøm, hvilket hjælper dig med at trække vejret bedre og også sove lettere,' siger Alfred.

'Den producerer også en beroligende duft, der ligesom lavendelplanten kan være med til at fremme afslapning. Denne letplejede plante trives i indirekte lys og skygge.'

Graviditet uge for uge lommeregner

Sollys: Foretrækker indirekte sollys, kan overleve varierende lysniveauer
Omsorg: Vand moderat; jorden skal være fugtig, ikke fugtig

NASA's Clean Air Study tilbage i slutningen af ​​1980'erne fandt, at fredsliljen er en af ​​de bedste luftrensende planter. De hjælper med at filtrere skadelige toksiner ud og opretholder fugtighedsniveauer for en ideel soveatmosfære. 'Det er attraktive planter at placere i en gulvstående potte eller en smuk kurv,' siger Hall.

4. Mølorkidé (Phalaenopsis)

Navn betydning af glæde

Der er en god grund til, at disse elegante skønheder pryder eksklusive kurbade. Orkideer siges at symbolisere kærlighed, skønhed, raffinement og styrke. Vi forbinder dem også med fredfyldte rum, især planterne med hvide eller blege kronblade.

'Langtidsholdbar og nem at passe, denne tropiske og elegante plante producerer farverige, store blomster i lilla, hvide og blå nuancer og bringer også en følelse af ro til ethvert rum, de er i,' siger Alfred.

5. Jadeplante (Crassula ovata)

Denne populære sukkulent er en anden plante, der bruger CAM-fotosyntese til at producere energi, så den frigiver ilt om natten. Dette gør den til endnu en fantastisk plante til soveværelset eller stuen.

Jadeplanter påstås også at bringe held i Feng Shui, så de er fantastisk house-warming.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill , medstifter, The Little Botanical. 'Crassula arbejder hårdt hele natten for at frigive ilt, hvilket kan hjælpe med en afslappende søvn.

'Med sine frodige, jadefarvede blade er dette en let pleje plante. Sæt din jadeplante på et sidebord eller i vindueskarmen, da de elsker et lyspunkt. Lad bare jorden tørre grundigt mellem vandingerne for at holde dem glade.'

6. Aloe vera

Aloe veras er en sukkulent med lav vedligeholdelse og er en populær tilføjelse til en indendørs have i ethvert rum. Elsket for sin afslappede natur og helbredende egenskaber, frigiver de høje blade af denne superhelte-sukkulent også ilt om natten,' siger Morag Hill.

Sollys: Kan overleve uden sollys, da de er sukkulenter.
Omsorg: Behøver ikke hyppig vanding; hver 2-3 uge om sommeren, og mindre om vinteren

Holder kaffegrundene bugs væk

Aloe vera er en plante, der længe har været brugt for sine medicinske egenskaber, men disse bemærkelsesværdige planter er ikke kun til hudpleje. De producerer masser af ilt for at hjælpe med at forbedre luftens renhed og kvalitet. Da de er nemme at passe, er de et godt valg til soveværelset, især hvis det ikke får meget lys.

7. Broget gummitræ (Ficus teneke)

En slægtning til det almindelige gummitræ (ficus elastica), et af de bedste indendørs træer, er denne brogede version et populært alternativ med sine slående flertonede blade. Disse planter varierer i størrelse, fra små pottesorter op til fuldt udvoksede indendørs træer.

Som med enhver plante, hvis den bliver for stor til et rum, kan den flyttes til et andet. Men en lille Ficus teneke ville bringe liv til en kommode eller hylde og skabe en atmosfære af ro.

'Denne plante med lav vedligeholdelse har slående lyserøde, grønne og gule blade, der vil tilføje farve og dimension til ethvert rum,' siger Paris Lalicata. 'Det hævder også en topplacering på NASAs liste over luftrensende anlæg, hvilket gør det til et godt valg.'

8. Golden Pothos (Djævelens efeu)

Pothos-planten fotosynteserer på den sædvanlige måde, så den har ikke nogen natlige ilt-forstærkende egenskaber som nogle på denne liste. Dog vokser Golden pothos nemt og hurtigt, så med et par af disse på dit værelse, kunne det snart føles som en beroligende tropisk oase.

'Den letplejede pothos-plante og dens hurtigtvoksende vinstokke vil få ethvert rum til at se mere frodigt ud,' siger Paris Lalicata. 'Under de rette forhold kan planten vokse lange slæbende vinstokke, der vil overtage din rumfølelse, som om du er blevet transporteret ud i naturen. Når vi føler os tættere på naturen, reducerer vi mental træthed og stress og øger afslapning, som kan hjælpe os med at sove.'

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de bedste terapiplanter?

Hvis du overvejer de æteriske olier, der bruges til afslappende massage, får du en god idé om, hvilke planter der er terapeutiske. Disse omfatter de mere aromatiske valg på vores liste, herunder lavendel, men også kamille, fyr, geranium, citronverbena og balsam, rosmarin og rose.

Hvilken plante er bedst mod angst?

Lavendel er bedst til angst; plant den ud i din have, i krukker i vindueskarmene eller tag den med ind i lyse rum indendørs. Det kan også skæres og tørres, og du kan drysse de æteriske olier rundt for at forbedre afslapningen.

Der er generelt enighed om, at den bedste stressreducerende plante er lavendel; hvis du ikke har meget held med at dyrke indendørs planter, kan du drage fordel af lavendel i mange former, gennem æteriske olier (du kan købe terapeutisk lavendelolie hos Amazon), gennem pudespray (vi kan godt lide This Works Pillow Spray, hos Amazon ) og stearinlys – vi elsker Jo Malones lavendellys hos Net a Porter.