Den overfyldte mor er så ægte: det hjælper virkelig

Jeg er i køkkenet, jeg løber for at forberede mig til middag, før et af mine fire børn smelter sammen. Tagus grøntsager og lyt til mine ældre børn for at kæmpe. Hans howl er uudholdeligt stærk, hvilket distraherer mig, og kniven skærer min finger, mens de fortæller dem, at de skulle stoppe. Jeg føler mig frustreret og sløret. Køkkenet ligner en sauna ... Hvorfor er du så varm her?

Nu rører min datter Kazoo, og lyden er i mine ører rene tortur. Min yngre søn ringer fra badeværelset, min mor, jeg har brug for hjælp! Når jeg vender mig for at gå på badeværelset, stopper min datter vores kat fra hans ansigt med tommelfingeren og siger, at Kitty vil have dig til at beholde hende.

Mine ældre børn løber i køkkenet, ramte mig og kopper mælk, som jeg lige kastede til middag. Mit hjerte bankede som om han lige havde lavet et løb, selvom alt, hvad jeg prøver at spise til min familie.

Jeg flyttede (jeg kan virkelig ikke gøre endnu et slag på skulderen), meget stimuleret og overvundet. Og jeg ved, at jeg ikke er den eneste mor, hun føler. Ifølge en for nylig gennemført undersøgelse mente næsten 41% af mødrene denne følelse af fantastisk eller superstimulering. Og vi taler konstant om BabyCenter -samfundet.

Jeg vidste ikke, hvor meget det ville blive meget stimuleret som en far, før han var, sagde han Barnets mor. Mellem den konstante tale og mor til børnecentrets samfund. En anden mor føler sig lignende og siger: Nogle gange vil jeg bare hvile uden at klatre.

• Følelse på grænsen

• Jeg føler mig irriteret, frustreret, stresset eller forældet

• Har muskelspænding på dine skuldre eller bryst

• Jeg har problemer med at betale

• Har problemer med nødder eller søvnproblemer

• udmattelse

  baby legemåtte

• Har følsomhed over for berøring, lys eller støj

Hvordan man håndterer en følelse af at føle sig som en far

Selvom en stor del af faderskab og moderskab kan føles uden for vores kontrol eller uforudsigelige, er der flere ting, de kan gøre, hvilket kan hjælpe med at skabe kaos i livet med små ledere.

Identificerer den dybe årsag til, hvad det generer

Hvis du føler dig mere entusiastisk over sengetid, skal du bede din partner om at ændre dig til flere nætter og samtidig viet til dig. Hvis du flyver frustreret, frustreret

Identificere og genkende dine følelser

Hvis du føler dig ængstelig, men ignorerer følelser, kan du forklare endnu mere forældet eller gennem Fraga. Nogle gange kan acceptere dig selv eller ven eller par, hvis du føler dig forældet eller stresset, hjælpe dig med at verificere disse følelser og arbejde med dig.

At vide, at du ikke er den eneste, der beskæftiger sig med bedring, kan være beroligende. Jeg tror også, det hjælper mig med at skrive, hvad jeg føler i min avis i avisen, hjælper mig med at klassificere, hvad jeg føler, og i en eller anden forstand fjerner dem fra min mad.

Tag en teknologisk pause

Med vores telefoner bruger du meget tid, skal du konstant tjekke e -e -mail eller svare på SMS, mens vores børn kan overvindes, og arbejde kan overvindes, forklarer Fraga. Og de sociale netværk, de bærer, kan konstant føre til konfronterende kaniner, der giver indtryk af, at alle har, hvilket øger alle tankerne i deres hjerne.

Ånde

Jeg beder ofte mine børn om at trække vejret dybt for at slappe af, men dyb indånding fungerer Moi Også. At bryde dybt for at indånde disse øjeblikke af kaos kan hjælpe dig med at slappe af, reducere følelser af frygt, hjælpe dig, forblive i fred og reducere blodtrykket, sagde American Heart Association.

Nogle intelligente tilhængere eller ure har instruktioner, der kan stoppe og trække vejret hele dagen, eller du kan bruge en applikation, for eksempel: MinueroÅbn et nyt vindue Eller et børnecentersamfund, hvor du kan kontakte andre mødre, der kan krydse nogle af de samme ting som dig.

• Sådan dyrkes et lykkeligt barn

  Par Jill Flach

• 7 Tabel til sidste sommeraktiviteter

  Par Leh Rocketto

• Uventet familiespiller: Mor

  Fra Corin Miller

• Mistillid: Hvorfor sker det, og hvad man skal gøre med dette emne

  Par Karen Meilen

Ressourcer

Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, ​​at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.

Loughnan, S.A., Wallace, M., Joubert, A.E. et al. En systematisk oversigt over psykologisk behandling af klinisk angst i perinatal tid. Arc Health Health 21, 481-490 (2018). https://doi.org/10.1007/s00737-018-0812-7Åbn et nyt vindue [Adgang til marts 2025]

Green SM, Donagan og McCabe RE, Streter DL, Agako A, Frey BN. Kognitiv adfærdsterapi til perinatal frygt: en tilfældig kontrolleret undersøgelse. Australien . 2020; 54 (4): 423-432. doi: 10.1177 / 0004867419898528Åbn et nyt vindue [Adgang til marts 2025]

Erin Eileen Leigh is the author of the nonfiction parenting book, Navigere i månederne med nyfødte og indad . Leigh er en tidligere atlet i division 1 og mor til fire børn. Han bor med sin familie i det nordlige Californien og kan lide at løbe, svømme, lege, lege og lege i sin fritid.

2t størrelse