Start kampsportstimer som voksen

Ligesom populære shows kobra hvornår و gå efter det Kampsport ser ud til at være for børn. For at gøre ondt værre, hvis du ser på mange dojoer, vil du opdage, at de fleste klasser er rettet mod børn og teenagere.

Men mange voksne dyrker kampsport, og nogle som mig startede i 30'erne, 40'erne eller endda senere.

du kan også.

Hvorfor skal jeg lære kampsport?

De fleste af de voksne, jeg mødte i klassen, deltog med deres børn. Det her er ægte. Kampsport kan være en sjov form for familier bruge lidt tid sammen og træne lidt.

Men kampsporttræning har mange andre fordele.

Nogle mennesker træner, fordi de gerne vil lære Selvforsvar . Du kan lære selvforsvarsfærdigheder fra visse typer kampsporttræning, men forskellige skoler lægger vægt på forskellige færdigheder, så det er vigtigt at lave din research, før du skriver under på den stiplede linje.

Jeg begyndte at træne, fordi jeg gerne ville Få den rigtige størrelse . Kampsport er fantastisk til fitness, men du skal stadig lave din research. Nogle stilarter er mere aktive end andre, og nogle kan fokusere mere på muskelarbejde end cardio, eller omvendt.

jeg tror sundhedsmæssige fordele Vil du udforske? Vil du booste din energi? fremskynde? Hjertesundhed? Hvad med noget stresslindring? Forskellige former for kampsport kan hjælpe dig med at realisere disse fordele og mere.

Normale dechargebilleder

Kampsportstræning anbefales ofte som en hjælp til børns udvikling Tillid, disciplin og vedholdenhed Men gæt hvad? Voksne kan også nyde godt af det.

At gå fra hvidt bælte til sort bælte betyder at sætte mål, store som små, og hele tiden arbejde hen imod dem. Det er en stærk følelse at opnå noget vigtigt og livsændrende, mens dine færdigheder fortsætter med at vokse.

Det kan også hjælpe på andre områder af dit liv. Faktisk tror jeg, at kickboksning gav mig selvtillid, disciplin og vedholdenhed til at skrive (og sælge) min første roman. Du kan blive overrasket over, hvad du kan opnå, når du først er blevet accepteret For dig Husk det.

Kan jeg begynde at lære kampsport som 40-årig?

opkald!

Jeg gjorde det, og hvis jeg kan gøre det på 40 i dårlig form (lad os være ærlige), så kan du det også.

Faktisk er der mange kampsportsudøvere, der er ældre end mig. imidlertid Træn, kæmpe, konkurrere og tilbede.

Hvis du vælger den rigtige teknik, den rigtige træner og prioriterer dit helbred, er der ingen aldring.

Jeg fortæller dig, hvordan du gør det senere.

Hvad er den bedste kampsport for begyndere?

Den bedste kampsport er den, du nyder at øve. For ligesom alt andet, hvis du hader det, undgår du det.

Husk på, at uanset din kampsportstil kan instruktører og skoler undervise forskelligt, så det er vigtigt at besøge et par skoler og finde ud af hvor. 你 Jeg føler mig mere tilpas.

Her er nogle af de mest populære stilarter.

Aikido

Aikido is a Japanese Selvforsvar art. The name means the way of the harmonious spirit. The goal of Aikido is to disarm an attacker without hurting them. Practitioners learn joint locks, throws, rolls, و other techniques to accomplish this.

Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ)

Brasiliansk Jiu-Jitsu er en moderne selvforsvars- og kampsport. Hans vigtigste færdigheder er grappling, jordkamp og underkastelse. Interessant nok kan en person med de rigtige færdigheder let undertrykke en større, stærkere og utrænet angriber.

judo

judo is a Japanese martial art that focuses on grappling, throwing, و striking. Much of the in-class work is done with a partner. judo is a recognized Olympic sport, و many people practice it competitively.

karate

karate is another Japanese martial art. There are many different kinds of karate, but all teach blocks, kicks, strikes, و stances. Classes often involve practicing techniques, Han sagde (kombination af strategier) i Lav ikke kumite (Uddannelsespartner). Hvis du havde en instruktør i skolen, kunne du måske lære karate.

taekwondo (muay thai)

Muay Thai er en kampsport, der bruger klicheer og strejker. Dette kan være fysisk krævende. Muay Thai er berygtet for skinnebens-, albue-, hånd- og knæskader.

Krav Maga

Krav Maga is an aggressive martial art that was developed by the Israeli Defense Forces. It combines techniques from Aikido, judo, Boxing, karate و Wrestling. The focus of Krav Maga is learning practical self defense that can be applied to real life situations.

indsats

indsats refers to a wide variety of Chinese martial arts.

udendørs kung fu Teknikker omfatter blokering, slag, boksning og kardiovaskulær udvikling.

indsats内饰 Stilarter som Tai Chi fokuserer på styrke, langsomme bevægelser og vejrtrækning. Indre styrketeknikker er fremragende til at lindre stress.

MMA (Mixed Martial Arts)

Mixed Martial Arts combine elements of traditional martial arts styles and other fighting styles such as boxing. The curriculum and focus can vary widely from school to school, so it’s important to visit in person and maybe even try out a class to see if a given program is for you.

Taekwondo

Taekwondo هو أحد فنون الSelvforsvar اFor digورية، والذي، مثل karate، يتضمن اFor digتل والركلات والضربات. هناك نوعان رئيسيان: Taekwondo الأولمبي (الذي يحكمه الاتحاد العالمي للتايكوندو) وTaekwondo الموجه للSelvforsvar (الذي يحكمه الاتحاد الدولي للتايكوندو).

Begge kan tage elever med til konkurrencer.

Hvad er de bedste kampsportstimer for voksne?

Again, the best martial arts class for anyone is the class that ticks all your personal boxes, and which you enjoy. But adult martial arts students have some additional things to consider.

1. Udstrækning

Når vi bliver ældre, er det let at miste et barns naturlige fleksibilitet. Det betyder, at voksne har større risiko for at komme til skade og kan komme til skade i længere tid end tidligere.

Selvfølgelig kan du genvinde din fleksibilitet, men din dojo skal understøtte den. Se efter klasser, der starter og slutter med et godt stræk. I min dojo (eller Daozang , since I study Taekwondo), we stretch for ten to fifteen minutes at the beginning and end of every class.

Hvis en lærer mister sin afdeling, må han hellere miste sin skole.

2. Fra hjertet

Hvis du som mange arbejdende forældre bruger meget tid på kontoret, får du måske ikke den kardiovaskulære kondition, du havde brug for, da du var ung og aktiv. For at være på den sikre side bør du overveje at lave en aftale med din læge, før du dyrker kampsport.

Selvom du er ved godt helbred, kan det at starte en ny aktivitet udfordre dit hjerte og lunger på måder, du ikke er vant til. Prøv forskellige kampsport, der udfordrer dig uden at efterlade dig forpustet.

For let træning, prøv Tai Chi. Taekwondo, Aikido og Karate giver moderat træning. Hvis du er klar til en seriøs kardiovaskulær udfordring, så prøv Muay Thai eller brasiliansk Jiu-Jitsu.

3. Muskeltræning

Hvis du starter fra en stabil position, vil selv let kampsporttræning udfordre dine muskler. Du vil helt sikkert mærke smerten senere. Det betyder ikke, at du skal give op. Jo stærkere og stærkere du er, jo mindre smerte vil du have. Men det er vigtigt at forberede sig.

imidlertid, nemojte zanemariti štetu. Naučite prepoznati različite vrste Sportsskader Kontakt eventuelt en læge.

Kampsportstilarter, der er stærkt afhængige af muskelopbygning, omfatter judo, brasiliansk jiu-jitsu og nogle former for blandet kampsport. Taekwondo, karate og mange kung fu-serier byder på moderate muskulære udfordringer.

Hvordan finder man et godt kampsport kursus?

Kampsportstimer kommer i mange former, så du vil sandsynligvis finde en, der passer til dine behov.

Sådan starter du din søgning.

Tænk først ingen stil Eller en stil, du gerne vil prøve. Vær ikke for streng i dit valg. Hvis du prøver et par forskellige stilarter, bliver du måske overrasket over, hvilken du bedst kan lide.

Følge lav en liste of martial arts schools in your area that may fit the bill. Most schools will have a class schedule on their website, so look for adult classes that you can easily fit into your life.

plan observation or test class . If a school demands that you sign a contract before even observing a class, this is a huge red flag. Strike that school off your list.

This last step is the most important. After your observation or test class, ask yourself these questions:

• How did you feel about the intensity level of the class?
• Var der tilstrækkelig opvarmning og nedkøling?
• Følte du dig beæret og godt tilpas?
• Er de studerende og professorerne venlige?
• Er sikkerhed en prioritet?
• Det er interessant

Der er mange andre faktorer at overveje, når du vælger en bestemt skole.

Store kæder af kampsportskoler har standardiserede læseplaner og faciliteter flere steder. Ulempen er, at studerende ofte ender på dyre langtidskontrakter.

Uafhængige skoler er billigere og mere tilbøjelige til at arbejde inden for dit budget. Men du skal muligvis skrive under på en etårig kontrakt.

Du kan muligvis finde klasser afholdt i din lokale park- og rekreationsafdeling, college eller samfundscenter. Disse kurser er ofte billigere og kortere end dem, der undervises på kampsportskoler og kræver normalt ikke en kontrakt.

Træning med børn: ja eller nej?

Som jeg nævnte før, bruger mange voksne kampsport som en del af et hjemmefitness-program og træner med deres børn. Men skal du? Stil dig selv nogle spørgsmål.

Leder du efter min tid eller vores tid? Kampsport er fint, du kan selv træne dem, hvis du vil!

Arbejder du på et stramt budget? Hvis ja, så invester i din træning og tag dine børn med i parken for at opbygge udholdenhed.

Hvis idé var det at træne kampsport? Hvis det er dit barns idé, så prøv det. Men hvis de er enige i ideen, foretrækker de måske en mere uformel træningsform.

Er du klar til at kickboxe?

Børns kampsport er big business. Men mange voksne får enorm tilfredsstillelse af at dyrke kampsport, og det gør du også!