Skal et soveværelse være lyst eller mørkt? Søvneksperter rådgiver om det bedste valg for dig

Spørgsmålet om, hvorvidt et soveværelse skal være lyst eller mørkt, er en evig debat blandt både søvneksperter, psykiatere og indretningsarkitekter – men svaret er langt fra enkelt.

I sidste ende er der ingen særskilt løsning, og der er fordele og ulemper ved begge sider af farvespektret – så hvad betyder det for dig? Hvis du spekulerer på, hvordan du sover bedre, er det uundgåeligt at tage fat på dine soveværelsesfarveideer – fra nuancerne af dine lagner til soveværelsesmalingsideer, der tilskynder til en fredelig hvile.

Men uden noget klart svar på, hvad der er bedst, er det uundgåeligt svært at navigere. Så hvad siger eksperterne: skal et soveværelse være lyst eller mørkt?

Skal et soveværelse være lyst eller mørkt?

Lyse og mørke soveværelser har begge separate fordele, så det kan være svært at vide, hvilken vej man skal gå. Sådan finder du den tone, der er bedst for dig.

Lyse soveværelser

Hvis du har læst op på, hvilken farve der er bedst til et soveværelse, vil du sandsynligvis have set, at lyseblå regerer. Så det er måske ikke overraskende, at Gregg Dean, administrerende direktør for Layla Sleep, anbefaler lyse nuancer i soveværelset.

4 -årige højde

'Et køligt miljø er ideelt til en god nats søvn. Derfor er blå den ideelle vægfarve til søvn,' siger han. Han opfordrer dog til at bruge lyse farver med forsigtighed. 'Mens et for mørkt rum kan forårsage stress for kroppen, vil et for lyst rum få kroppen til at føle, at den burde holde sig vågen,' advarer han.

Løsningen kommer i form af neutrale toner – som Gregg foreslår vil 'holde rummet køligt og vil føre til en god nats søvn.' Han anbefaler, at du injicerer blå soveværelsesideer via dine vægge, før du maler dine møbler i bløde neutrale nuancer.

'Blå er den bedste vægfarve, da den vil fremkalde følelser af afslapning og give kroppen mulighed for at falde i en dybere søvn,' tilføjer han.

Mørke soveværelser

På den anden side af debatten er Medejer og CMO af Nolah madras, Stephen Light, forklarer, at soveværelser bør males i mørke farver for at fremme et sundt søvnmønster.

'Kroppens døgnrytme, eller det indre ur, fungerer baseret på signaler om dag og nat. Det er derfor, vi har en tendens til at føle os energiske af solopgangen og mere afslappede med solnedgangen,' siger han. 'Inkludering af mørke farver på dine vægge kan hjælpe dit interne ur med at synkronisere med dit ydre miljø for sund søvn.'

Så mørke nuancer kan være mindre terapeutiske end lysere toner, men som eksperten foreslår, kan de hjælpe dit kropsur med at falde til i en bedre rutine.

Stephen anbefaler også at eksperimentere med blå, men han opfordrer dig til at vælge mørkere alternativer. 'Mørk blå og blød magentafarve fremmer søvnighed,' siger han. Han advarer dog mod at bruge stærke toner på dine vægge. I stedet bør du bruge dem som accentfarver.

'Husk, at du stadig skal have adgang til genstande på dit værelse i dagtimerne, og hvis der ikke kommer direkte lys ind, vil du have svært ved at klare dig uden at tænde lyset,' tilføjer han.

Så skal et soveværelse være lyst eller mørkt? Chefredaktør for Floraloasis tilbyder et kompromis:

“Selvom eksperter har problemer med at nå frem til en samlet dom, er det dette, jeg anbefaler: Vælg beroligende farver, du elsker – lyse, blå eller andet – til dit soveværelses vægge, sengetøj, gulve og møbler, og nyd det fuldt ud i dagslys.

Bedste standblander

'Men invester også i et rigtig flot og effektivt soveværelse ideer til vinduesbehandling som ikke kun blokerer lyset gennem natten og om morgenen, men som også reducerer udvendig støj. Et mørkt, roligt soveværelse, som du føler dig godt tilpas og cocooned i, er en lang vej til at sikre en god nats søvn.'