Sensorisk overbelastning: Hvorfor du måske føler dig overvældet som nybagt mor

Når du forestiller dig livet som en mor, forestiller du dig sikkert masser af kram eller kram og kys fra hendes børn.

Men hvad nu hvis du begynder at mærke dit barn eller partner røre ved dig og kravle på din hud?

Selvom du elsker din familie, kan du som nybagt mor føle dig overvældet og overvældet af fysisk kontakt. Dette gælder især, hvis du er efter fødslen, og din krop stadig er ved at komme sig efter fødslen. I de tidlige dage af forældreskab klæder du konstant på eller holder din baby på, skifter bleer og fodrer en, der ikke kan tage vare på sig selv.

Hvis du føler sanseoverbelastning, fordi dine børn eller endda din partner rører ved dig, skal du vide, at du bestemt ikke er alene. Ligesom dig kæmper mange forældre med at klare behovet for fysisk plads, mens de nyder komforten ved at være tæt på familien.

8 ugers graviditet

på nettet: Den ultimative guide til pleje efter fødslen (fra undertøj til hårtab).

hvad er berøring

Før vi kommer ind på, hvorfor mødre er så begejstrede, og hvordan de kan begynde at sætte nogle grænser, lad os først definere, hvad udtrykket betyder.

Hvis du hører dette udtryk for første gang, så tænk på sårbarhed som at føle sig overvældet af den fysiske kontakt, dit barn eller partner giver dig i løbet af dagen eller på bestemte tidspunkter af dagen.

Hvis du føler dig fysisk eller følelsesmæssigt drænet fra for meget berøring og kram, vil du måske søge mere personlig plads eller endda noget tid væk fra din familie for at omgruppere og genoplade.

Bare fordi du føler dig påvirket, betyder det ikke, at du ikke elsker din familie, eller at du aldrig ønsker at blive påvirket. Det betyder, at du føler dig lidt overvældet. Faktisk er dine sanser overstimulerede, og du har brug for dit eget rum til at genoplade og genoplade uden nogen andre i dit rum.

Det er vigtigt ikke at skamme sig eller føle skyld over, at det har påvirket dig. Dette er meget normalt, især for hjemmegående mødre og unge mødre til babyer og småbørn, der har brug for mere fysisk intimitet fra deres forældre.

Det er nemt at få skyldfølelse over ikke at røre ved eller holde på din baby, men det er helt normalt at føle sig emotionel midlertidigt, og det er et tegn på, at du skal prioritere dit eget velbefindende, så du kan fokusere mere på dig selv. holde øje

Hvad forårsager sensorisk overbelastning?

Alle har deres egne personlige grænser, så det er svært at sige, at der er en grænse mellem positiv berøring og berøring.

Det er vigtigt at tage hensyn til dine personlige forhold. Hvornår har du følt dig ekstremt deprimeret? Er det på et bestemt tidspunkt på dagen eller under visse omstændigheder?

For eksempel er det normalt at føle sig følelsesladet sidst på dagen. Det hele starter på de travle nætter mellem middag og sengetid, hvor alt ser ud til at skulle gøres på én gang.

Novopečeným matkám je často přidělena role primární pečovatelky

Dagens stress er bygget op, og du bekymrer dig om, hvad du skal lave derhjemme, efter at børnene er gået i seng. Dette er også tidspunktet, hvor din baby har brug for mere fysisk intimitet med dig.

De kan have brug for hjælp til at spise, bade og klæde sig på ved sengetid. De vil måske putte med dig, mens de læser, eller bede dig om at blive hos dem, mens de sover. Når alle disse ting kommer sammen, kan du føle, at du kommer til at eksplodere, og du er desperat efter noget alenetid, eller i det mindste noget tid, der ikke kræver noget af dig.

Normal nyfødt poop vs diarré

Hvor ofte du rører ved det, kan også påvirke din livssituation eller miljø. Lad os starte med det åbenlyse: før din baby begynder at bevæge sig og kan sidde eller gå selvstændigt, skal nogen holde dem! Denne person er ofte moderen.

Ifølge forskning American Journal of Marriage and Family De fleste af barnets følelsesmæssige og fysiske behov dækkes stadig af moderen. Hvis du er på dette stadie i dit liv lige nu, vil du konstant blive drevet fra det øjeblik du vågner til det øjeblik du falder i søvn.

Hvorfor amning kan føles svag

Og efter at være vågnet midt om natten, fodre barnet flere gange. Mødre, der ammer deres børn, har også større risiko. de første to uger Fra barnets perspektiv anbefales det, at mødre ammer hvert bryst i 10 til 15 minutter hver anden til tredje time.

Afhængigt af hvor længe en person vælger at amme sit barn, kan de ende med en baby eller et lille barn, der er afhængig af deres egen krop for at få næring i de første to leveår. Mødre, der giver deres babyer flaske, kan også blive påvirket, hvis de holder deres babyer om natten.

Opdag indvirkningen på dit sexliv og forhold

At være følelsesladet om natten kan forårsage problemer eller spændinger i dit forhold og sexliv, fordi det sidste, de fleste nybagte mødre, der oplever denne form for følelsesmæssig overbelastning i slutningen af ​​dagen, ønsker at være intim med deres partner eller mand.

Selvom dette er helt rimeligt, er det også vigtigt at kommunikere dine følelser til din partner, fordi de nemt kan føle sig afvist eller såret af en pludselig mangel på fysisk hengivenhed. Men når du udtrykker disse fysiske grænser, bør din partner ikke tvinge dig til intimitet.

Lad os ikke glemme, at for nogle mennesker kan deres personlige behov for plads eller niveau af ubehag ved fysisk kontakt begynde længe før de bliver forældre. Dette kan især være svært, hvis moderen har en historie med forhold, sagde Dr. Jessica Combs-Rohr i en artikel til Psychology Today. Juice Deres kropslige autonomi respekteres ikke.

At give hele sin krop til et lille menneske, mens man forsøger at få den tilbage, er utroligt udmattende, både mentalt og fysisk, noget mange mødre kæmper med at klare.

Hvordan kommer man sig efter berøring?

Hvis du føler dig overvældet lige nu, så brug et øjeblik på at tænke over, hvad du har brug for. Husk, at du ikke er en forlængelse af en andens krop, men en komplet, selvstændig person, som har brug for fysisk frihed og fritid.

Planlæg lidt alenetid

Er sensorisk overbelastning situationsbestemt? Er der nogen hjælp din partner eller anden familie og venner kan yde?

Hvis du ikke har adgang til en almindelig lounge, så overvej om der er måder at holde pauser i løbet af dagen for at give dig selv plads til at tanke op via kontakt.

3 år gamle adfærdsproblemer

Du kan prøve at bringe nogle selvplejeteknikker tilbage som meditation eller liggende i 10 til 15 minutter, mens din partner tager sig af børnene. Disse ting kan virke trivielle, men nogle gange kan det hjælpe dig med at tage et øjeblik fra den sensoriske overbelastning i atmosfæren.

At bruge tid alene er vigtigt for din mentale sundhed. Husk, det kræver en landsby at opdrage et barn, så vær ikke bange for at bede om hjælp fra andre omsorgspersoner, såsom din familie.

Berøring og omsorg er anderledes

På dette tidspunkt kan du kun forbinde med menneskelig kontakt og berøring gennem service og omsorg for andre, men små bevægelser som at kramme eller holde i hånd er også gode måder at forbinde med andre på. Husk at berøring også kan være en form for egenomsorg.

Du kan planlægge en spadag til en massage eller ansigtsbehandling. At have nogen til at fokusere på dine behov kan lindre stress og omformulere din tankegang.

Selv en kort nathygge med din baby eller partner, der udelukkende er fokuseret på binding, madning, vugge eller berøring til andre bindingsformål kan gøre en stor forskel.

Kommuniker med dit barn om dine behov

Hvordan du formidler en følelse af sårbarhed til børn afhænger af deres alder. Det er sikkert at sige, at børn, der ikke kan kommunikere med os verbalt, ikke nødvendigvis forstår, at du har brug for en pause. Selvom du har brug for en pause, er det måske ikke altid, du får det.

Men når de bliver ældre, er modellering af kropsfrihed en fantastisk måde at lære dem at få den plads, de nogle gange har brug for, og at have deres egne personlige grænser.

I et interview til denne artikel sagde Rhode Islands mor Kate Heath Brosey: Min 2-årige forstår det ikke endnu, men jeg er begyndt at bruge ord som Mor har brug for plads eller Nej, det gør han. '

Jeg begyndte at være brutalt ærlig, sagde mor Emily Fagan fra Virginia. Jeg ville fortælle dem, at det rørte mig, og lad være med at røre mig i et stykke tid. Jeg fortalte dem, at jeg elskede dem, men at jeg var fysisk og mentalt udmattet og havde brug for at hvile.

Det sker, når jeg føler mig overstimuleret, så jeg forsøger at fortælle dem, så de ved, at de kan sætte de samme grænser som andre, fortsatte hun. Det er først muligt nu, fordi de er fem og otte år. Det virker ikke, når de er unge.

Åbne, direkte samtaler om fysiske rumbehov er en god måde at overbevise dem om, at deres krop også er deres. De har fuldstændig kontrol over, hvem der rører dem, og hvilken form for berøring der er tilladt. Det er en fantastisk måde at starte en samtale om, hvilke typer berøring der er sikre, og hvad der ikke bør tillades.

Normaliser samtaler om samtykke og kropslig autonomi med dine børn fra en tidlig alder, så de føler sig trygge og trygge ved at tale om deres personlige grænser med deres egen stemme.

Diskuter dine behov med din partner

De samtaler, du har med din partner, kan være lidt anderledes end de samtaler, du har med dine børn. fordi? For du skal nok tale med dem om to forskellige ting: Dit behov for at hjælpe dine børn, og dit behov for, at de respekterer dine personlige og fysiske grænser.

Lad din partner vide, at du skal være mere nærværende, når det kommer til børnene. Det kan betyde, at de skal påtage sig forældrerollen eller være mere aktive i forhold til at imødekomme deres børn og deres behov.

Hvis jeg bliver gravid i maj, når jeg skal

Hvis du har små børn ud over et spædbarn, kan du have brug for en partner til at hjælpe dig med at sætte grænser og omdirigere dine børn, når de føler, at den fysiske kontakt overvælder dig.

Men lad os ikke glemme den fysiske nærhed. Når du går gennem perioden efter fødslen, vil din mand måske genindføre intimitet i dit liv. Men hvad nu hvis dine behov ikke bliver opfyldt på det rigtige tidspunkt? Hvad hvis du bliver flyttet og vil være med?

Det er vigtigt at opmuntre til åbne samtaler om dine intime fysiske behov og forsikre din partner om, at hvis du ikke kan have fysisk kontakt, holder du stadig af dem og er stadig interesseret i et forhold... bare ikke nu.

Det er normalt at føle sådan, men det er ikke permanent

Hvis du er nybagt mor, ved du, at det er helt normalt at være følelsesladet. Det bedste af det hele er, at hvis du bruger et øjeblik på at ændre din kropsholdning, vil du ikke føle dig fysisk udmattet af din mors berøring. Anerkend dine følelser, vid, at de er gyldige, og søg hjælp, når du har brug for det.