Familieliv

Selvplejeøvelser for travle mødre

Uanset om du er en arbejdende mor eller har travlt med de daglige opgaver med at opdrage børn, ved du, at nogle gange kan du miste dit helbred og din motivation. En akutlæge og iværksætter deler sine bedste selvhjælpstips og tricks til at holde sig energisk på farten.

Hvordan forbliver du aktiv og energisk, når du har et fuldtidsjob og tidsplan? Som arbejdende læge og virksomhedsejer får jeg ofte dette spørgsmål. Mit svar er at gøre noget for dig selv hver dag for at spare tid og energi.

Hver dag møder jeg kvinder, der kæmper for at finde deres ønskede balance mellem arbejde og privatliv, og fordi mange af dem er perfektionister, opgiver de deres indsats, før de ser nogen varige resultater. Dette gælder især for travle mennesker, for jo længere din huskeliste er, jo lavere er din egenomsorgsliste.

Mere ▼: Fordele ved yoga for sundhed og selvtillid

På trods af at jeg har arbejdet 12-13 timers dage, rejst og startet to virksomheder, er en ting, der er forblevet konstant, min glæde og positive indstilling.

Så jeg ville gerne dele nogle af de ting med dig, der hjælper mig med at forblive aktiv, mens jeg lever det travle liv som en travl kone eller mor.

Du er hvad du spiser, så vælg med omhu.

Dette er måske det vigtigste, efter min mening. Som sukkermisbruger i bedring ved jeg alt for godt, at mad kan påvirke humør og ydeevne. Når du lever et travlt liv, skal du være forsigtig med det brændstof, du putter i din krop. Det du spiser giver eller fjerner energi. Hvis du kun spiser forarbejdede fødevarer med et højt sukkerindhold, vil du trange efter den ekstra kop kaffe om morgenen og undgå en times søvn (tro mig, jeg har været der). Det er derfor, uanset om jeg er på skadestuen eller i lufthavnen, jeg gør det til en vane at spise hele fødevarer og begrænse mit sukkerindtag. Jeg medbringer også min egen mad på arbejde, hvilket hjælper med at kontrollere kvaliteten og mængden af mad og sparer penge.

Små badeværelsesspejle

Bevæg din krop og sved.

I attribute my high vibe to the natural endorphins I get when I exercise. Moving your body daily is important to maintaining good quality energy in your body. The endorphins are also a mood booster. I know it can be hard to make time for your exercise every day but maybe try doing something fun like dance or a group fitness class. Also, when I travel I love exploring the local surroundings, and if it’s a walking friendly environment I make sure to walk as much as I can and explore.

Gør noget afslappende hver uge.

Det er svært at have en masse energi, hvis du konstant er på farten og aldrig hviler. I de uger, hvor jeg har en travl hverdag og ikke har tid til at tage mig af mig selv, føler jeg mig mere irritabel og ansvarlig for min familie. Det er derfor, jeg har lært, at ligesom alt, hvad jeg planlægger for arbejde, familie og projekter, skal jeg planlægge tid til egenomsorg. Et tip, jeg vil give, er at sætte nogle penge ind i dit budget og forkæle dig selv med nogle afslappende aktiviteter som en massage, der kan planlægges på forhånd. Din krop og dit sind vil takke dig!

Begrænsning af bremsekraft.

Find ud af, hvem det er. Når du ser hans besked, tøver du med at svare, fordi du ved, at han vil klage eller ødelægge noget. Vær forsigtig med mennesker omkring dig, fordi de enten kan dræne din højere energi eller tage den fra dig. Det er sandt: vi er det, der omgiver os. Så hvis du prøver at leve et livligt og aktivt liv, så sørg for, at dine venner prøver at gøre det samme. Der er ikke noget værre end at omgive dig med mennesker, der er ekstremt negative og sætter dig ned.

Gør din pendling til college til en træning.

Dette er en game changer. Det overrasker mig altid, hvor mange mennesker ikke lærer og vokser, som om de har alle de færdigheder, de har brug for for at overvinde livets forhindringer. Jeg ved ikke med dig, men jeg har virkelig brug for at arbejde på min tankegang og livssyn. Derfor kan jeg godt lide at lytte til lydbøger på farten. Ligesom du fodrer din krop, skal du fodre dit sind. Positivitet har meget at gøre med, hvordan du ser på ting, der sker for dig. Hvordan du opfatter tingene afhænger af dine følelser, oplevelser og mestringsevner. Det er ting, du skal fortsætte med at arbejde med i ungdomsårene, hvis du vil bevare en stærk vitalitet.

Disse enkle ting vil, hvis de gøres konsekvent, ændre dit daglige humør og tankegang. Du har kontrol over, hvordan du lever dit liv, og ingen kan få dig til at have en dårlig eller stressende dag, medmindre du lader dem. Jeg håber, at disse tips hjælper dig med at tage kontrol over dit liv, så du virkelig kan nyde den glæde og energi, du fortjener.