Hvis du ønsker, at dit liv skal være mere givende, er du nødt til at ændre den måde, du tænker på.
For alle af os, der lykkes, er det fordi der er nogen der, der viser dig vejen ud.
En af de sejeste ting online i foråret var webinarerne med Oprah og Eckhart Tolle. Hver uge i løbet af 10 uger diskuterede de egoet, nutiden, bevidstheden og andre ideer fra Tolle's bog A New Earth.
I dag vil jeg gerne fokusere lidt på Oprah. Så her er et par af hendes tip og påmindelser, der resonerer med mig lige nu.
1. Hold dit fokus på det rigtige sted.
Vær taknemmelig for det, du har; Du ender med at have mere. Hvis du koncentrerer dig om, hvad du ikke har, vil du aldrig nogensinde have nok.
Dette er et temmelig smart tip, der kan have en større indflydelse på dit liv, end du måske forestiller dig. I dit sind er der noget, der kaldes retikulær aktiveringssystem (eller RAS). Det kan hjælpe dig, fordi det, du fokuserer dine tanker på dette system, vil begynde at prøve at finde bevis for i dine omgivelser.
Da du kun kan indtage en lille del af alle indtryk, bliver det, du fokuserer på, meget vigtigt.
Faktisk kan det at ændre det, du fokuserer på, synes at ændre din verden radikalt.
Hvornår kan babyer støtte deres hoved
Når du fokuserer på det, du har, og værdsætter det eller fokuserer på det, du vil have en masse ting, begynder at dukke op i din virkelighed. Det var faktisk der hele tiden.
But you can only see it when you shift your focus. Hvis du fokuserer på, hvad du ikke har din RAS, hjælper dig kun med at finde bevis for det.
Ved at være taknemmelig og sætte pris på en almindelig vane kan du ikke kun hurtigt ændre en sur stemning til en positiv. Du kan også have mere af det, du ønsker, og slags automatisk finde løsninger og nyttige oplysninger, der kan hjælpe dig med at opnå det, du er fokuseret på. En ekstern påmindelse eller to-for eksempel post-it-noter på dit køleskab-kan være nyttigt at holde dit fokus på det rigtige sted i dit daglige liv.
drengens navne med s
2. omdefinerer fiasko.
Jeg tror ikke på fiasko. Det er ikke fiasko, hvis du nød processen.
Gør den ene ting, du tror, du ikke kan gøre. Mislykkes ved det. Prøv igen. Gør det bedre anden gang. De eneste mennesker, der aldrig tumler, er dem, der aldrig monterer den høje ledning. Dette er dit øjeblik. Ej det.
Jeg tror, at en af livets største risici aldrig er vovet at risikere.
En af de store ting, der holder folk tilbage fra at få det, de ønsker, er frygt for fiasko. Men som skrevet mange gange før, kan fiasko være en meget hjælpsom læringsoplevelse. Faktisk lærer du sandsynligvis aldrig de ting, du har brug for for at opnå den succes, du drømmer om. Så i stedet for at se fiasko som noget stort og skræmmende, skal du omdefinere det i dit sind som en læringsoplevelse. Yderligere to tip til håndtering af fiasko på en nyttig måde er:
- Opret en overflod mentalitet. En knaphedsmentalitet fortæller dig, at der altid er en mangel. En overflod mentalitet fortæller dig, at der altid er en overflod. At der altid er flere mål, som du kan score, forretningsmuligheder for at finde og datoer, der skal have. Hvis du går glip af en, skal du lære, hvad du kan fra det. Men lad det ikke trække dig ned. Brug det første tip i denne artikel og bring dit fokus tilbage til det, du vil igen. Fokuser på overflod. Dette vil ikke kun gøre det lettere at tage en chance for noget, men er også en god ting at fokusere på for at reducere disse negative følelser, denne frygt for fiasko, som i vid udstrækning skabes i dit sind på grund af en opfattet mangel.
- Fokusere på processen. Hvad det betyder er det Du fokuserer bare på det, du laver. Du tænker ikke på de mulige resultater af det, du laver, når du gør, hvad du gør. Du løsner dig fra det. Du holder bare dit sind fokuseret på at udføre arbejdet. Du tænker ikke på, hvordan du kan mislykkes, skuffe dig selv eller have stor succes. Du tænker ikke på, hvordan du kan skuffe, underholde eller på anden måde ses gennem andres øjne. Du fokuserer bare på, hvad du gør. Og så hvad du gør bliver underholdende, selvom det kan indeholde nogle snuble eller fiaskoer. Du kan læse mere om at fokusere på processen og løsrive sig fra resultatet i den afslappende hemmelighed for succes.
3. du brænder din egen frygt.
Uanset hvad du frygter mest har ingen magt - det er din frygt, der har magten.
Frygt er for det meste bare en løkke af tanker, som du fodrer med ny energi. Når du accepterer, hvad der er, og står over for din frygt, holder du op med at fodre den, og den spreder.
Så nøglen er at acceptere. At acceptere det, der stopper strømmen af energi tilbage i frygt. En måde at gøre dette på er ved at overgive sig til følelsen. Og så for at tage den handling, du frygter. Ved at overgive dig fjerne eller i det mindste svække den negative følelse, der holder dig tilbage. Ved at tage handlingen får dit sind beviset for, at uanset hvad du frygtede, var ikke rigtig så skræmmende.
Her er en måde at overgive dig til din følelse:
Når du føler en negativ følelse, skal du acceptere den følelse. Forsøg ikke at bekæmpe det eller at holde det ude (som mange af os har lært gennem hele livet). Sig ja til det.
Overgiv og lad den komme ind. Overhold følelsen i dit sind og din krop uden at mærke eller bedømme den. Hvis du lader det ind - for mig ser følelsen ofte ud til at fysisk finde sig selv til midten af mit bryst - og bare observere det i måske et minut eller to, der sker noget vidunderligt. Følelsen svækkes bare og forsvinder undertiden fuldstændigt.
Typer af fyrretræer til landskabsarkitektur
4. Gør det rigtige.
Real integritet er at gøre det rigtige, vel vidende, at ingen vil vide, om du gjorde det eller ej.
Dette er rigtig interessant. Men hvordan gør du det? Hvordan fortsætter du med at gøre det rigtige, når ingen kigger og tjekker dig? Jeg har bestemt ikke et komplet svar på det, men to nyttige ting, jeg har fundet, er disse:
- Lav dine egne regler. Det ser ud til, at hvis du skal holde dig til at gøre det rigtige, skal du tage dine øjne fra de regler og værdier, der er indstillet af mennesker omkring dig. Du skal definere dig selv og hvad du handler om. Hvis du spiller efter andre menneskers regler, svarer du til disse mennesker. Og det vil være temmelig let at glide op eller snyde, når ingen ser på. Men hvis du laver dine egne regler, svarer du til dig selv. Når du er ansvarlig over for dig selv i stedet for verden omkring dig, vil det være lettere at gøre, hvad du føler er rigtig mere konsekvent.
- Gå af afhængighed af ekstern validering. Hvis du er afhængig af ekstern validering - folk fortæller dig, at du gør et godt stykke arbejde osv. - vil det være svært at spille efter dine egne regler. Du vil konstant se udad for at se, hvordan du har det, og tilpas dig til det, folk fortæller dig. Og hvis du er tilsluttet en sådan validering, vil det være fristende at bare snyde eller springe over at gøre det rigtige, når ingen ser, fordi der ikke er nogen der til at prise dig alligevel. Du kan læse mere om ekstern validering - og om at erstatte den med intern validering - i 9 gode måder at gøre dig selv helt elendig på .
5. Du får det, du giver. På mere end en måde.
Det, jeg ved med sikkerhed, er, at det, du giver, kommer tilbage til dig.
Tung løft under graviditet
Dette er selvfølgelig et klassisk råd. Og jeg tror, det er ret nøjagtigt. Folk har en tendens til at tilpasse sig og gengælde sig. De behandler dig, mens du behandler dem. Men for nylig har jeg også tænkt på, hvordan dette ser ud til at fungere på en anden måde.
Det ser ud til, at hvad du gør mod andre, du også direkte gør for dig selv. Hvis du hælder en masse negativitet ud i verden, hælder du også den energi ind i dig selv. For øjeblikket kan det føles godt at sladre om din chef. Men jeg tror, at meget af den negativitet, du finder i dit liv, er forårsaget af denne opførsel. Det er måske ikke direkte knyttet til det, du sagde eller gjorde. Men det ser ud til, at jeg ikke kan skade nogen uden på en eller anden måde at skade dig selv også.
Jo mere negativitet du uddeler, jo værre har du en tendens til at føle i din hverdag. Jo flere problemer du finder og forårsager. Jo mere du overreagerer og føler en trist funk, der ikke opstår fra intetsteds. Måske skyldes det, at det at give meget negativitet får dig til at fokusere din RAS mere på de negative ting i dit liv.
6. Slip fortiden. Bo i nuet.
Ånde. Slip. Og mind dig selv om, at netop dette øjeblik er den eneste, du ved, du har med sikkerhed.
En af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit liv og følelse af velvære, er at give slip på, hvad der er sket. At ikke bo på de negative ting, der skete i fortiden for længe. Men hvordan gør du det faktisk?
Jeg har fundet et par gode tip indtil videre. De fungerer godt og vil sandsynligvis arbejde endnu bedre, når tiden går, og jeg bliver bedre til at bruge dem.
Den første er at spørge dig selv hele dagen, eller når du har lyst til at spiralere ned i negative tanker: Hvad er der i det for mig? Hvad er der for mig ved at tænke på disse tanker?
Jeg er ofte klar over, at der er meget lidt i det for mig. Negative tanker eller afspilning af en negativ hukommelse igen og igen i mit sind hjælper ikke så meget. Selvfølgelig kan du udlede en slags fornøjelse - en slags betydning - ved at føle sig som et offer eller ved at hader nogen og hemmeligt planlægger for en slags hævn. Men det, du laver, spilder virkelig din tid og energi.
Det er hvad der er i det for dig. For eksempel føles en, der er hadet, måske ikke godt med det. Eller han/han kan på den anden side ikke engang bemærke det. Det er altid haderen, der lider det værste, der bærer omkring den selvpålagte forbandelse. Han/hun tilbringer timer, dage eller måneder i en sky af negative tanker, der også spilder over i resten af hans/hendes liv.
foster efter 10 uger
Du har allerede læst om det andet tip: Fokuser på det, du vil have. Og fokusere på overflod i stedet for knapheden.
Det tredje tip er at lære at bruge mere og mere tid i nutiden snarere end fortiden eller en projiceret fremtid. Og den bedste praktiske måde, jeg hidtil har fundet, er at gøre bånd tilbage til begyndelsen af denne artikel. Hent en kopi af Eckhart Tolle er en ny jord, og hvis du vil, skal du begynde at se/lytte til webinarerne.
7. Det er op til dig, hvad der sker.
Vi er hver ansvarlige for vores eget liv - ingen anden person er eller kan være.
Når vi er unge, er andre mennesker ansvarlige for vores liv. Jeg tror, at et tegn på en moden person ville være, at han eller hun påtager sig 100% ansvar for sit eget liv. Der er stadig en dvælende følelse af, at vi måske ønsker, at en anden stadig skal være ansvarlige for vores liv.
En måde, hvorpå denne manifesterer sig, er i, hvordan folk går efter magiske piller. I stedet for at slå ned, tage ansvar for deres eget liv og arbejde trin for trin mod et mål, er der behov for en bog, et program, en pille eller noget, vi kan købe, der får vores problem til at forsvinde. Som hvordan mor eller far plejede at løse dine problemer og få dem til at gå væk.
Nu siger jeg ikke, at jeg ikke har ledt efter magiske piller. Måske har alle brug for at gennemgå sådanne faser. Men jeg tror, at når du kan give slip på sådan søgning, er du sandsynligvis på en vej, der giver dig bedre resultater end din søgning efter magiske piller gjorde.
Hvorfor? Du er klar over, at du skal være bag rattet og i kontrol. Og når du holder op med at bruge tid på at lede efter den næste magiske pille, bliver du fokuseret. Du er klar over, at ingen bog kan give dig mere end viden. Du er klar over, at du er nødt til at gribe ind i dit liv og skabe dit liv på den måde, du vil have det på.
Og nu kan alle de bøger, du har købt, blive mere nyttige. Fordi du ikke længere ser på dem som en magiske piller, der løser dig. Du ser dem som vejkort, der kan guide dig langs din vej.