Menstruationsproblemer: symptomer og behandling
I denne artikel finder du:
menstruationscyklus Kramper og overdreven blødning Pletdetektion, mistede cyklusser og øjeblikkelig udbedringmenstruationscyklus
Menstruationsproblemer: symptomer og behandling
Nu mener selv de mest konservative læger ikke længere, at menstruation kun finder sted i hovedet. De problemer, der opstår to uger før og under menstruationen, er meget reelle. Her er de mest almindelige problemer, og hvad du kan gøre for at løse dem.
Hvad betyder Ian
menstruationscyklus মোকাবেলা
Undersøgelser viser, at op til 60 % af kvinder oplever præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer 10 til 15 dage før deres menstruation starter. Nogle kvinder har en menstruationscyklus, der varer to eller tre dage.
Præmenstruelt syndrom er forårsaget af ændringer i hormonproduktionen i løbet af de sidste to uger af en kvindes menstruationscyklus. Denne tilstand kan forværres af stress, lidt eller ingen hvile eller for meget motion (som alt sammen kan påvirke hormonerne betydeligt). Salt og krydret mad (som kan forårsage væskeophobning, hvilket fører til oppustethed, hævelse og stress på nerver, led og organer) kan også påvirke menstruationscyklussen.
| Symptomer på PMS omfatter: | |
|---|---|
| angst og irritabilitet | Hovedpine |
| humørsvingninger | træthed |
| overvægtig | ømhed i brysterne |
| sukkertrang | rygsmerte |
| hindring | kvalme |
| frustreret | Fedtet hud og acne |
| Mave hævelse |
Du oplever måske ikke alle disse symptomer, men hvis du har PMS i dagene op til din menstruation, vil du opleve mange.
Du kan undgå alvorlige PMS-symptomer ved at følge nogle få sunde fornuftsprincipper:
- Spis rigtigt Fokuser på friske grøntsager og frugter, fisk, fuldkorn og bagværk. Undgå salt og krydret mad, især i den tredje og fjerde uge af menstruationscyklussen.
- Sov godt. At drikke urtete eller en kop varm skummetmælk før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn.
- Prøv at drikke otte glas vand om dagen for at skylle dit system og reducere oppustethed.
- Træn moderat mindst tre gange om ugen. Gåture og svømning er særligt gavnlige for stresslindring og kardiovaskulær støtte uden den intense stress ved anstrengende træning.
- Tag Tylenol eller Advil for kramper, hovedpine og rygsmerter.
- Hvis du har brug for en ekstra dosis sukker, så prøv at spise en appelsin. Det er sødt, men kan neutralisere de hormonelle ubalanceeffekter af raffineret og forarbejdet sukker.
- Pepto-Bismol behandler kvalme. Prøv også en kop urtete og noget almindeligt toast. Hvis din hovedpine er ledsaget af kvalme, skal du bruge Tylenol eller bufferet aspirin for at forhindre yderligere mavebesvær.
- Prøv at supplere med vitaminer og mineraler for at hjælpe med at regulere humørsvingninger. Calcium, B-kompleks vitaminer, vitamin C og E kan hjælpe.