Sådan tager du flere handlinger: 9 kraftfulde tip

navne, der betyder lidenskab

Det var længe kommet til min opmærksomhed, at folk med gennemførelse sjældent sad tilbage og lod ting ske med dem. De gik ud og skete med tingene.
Leonardo da Vinci

For at få tingene gjort skal du gribe ind. Ting sker sjældent på egen hånd.

Men at tage handling kan være vanskeligt og hårdt. Og så er det let at afvikle at være doven eller i Procrastinationland meget. Hvordan kan du bryde ud af sådan opførsel og udvikle en opførsel af at tage mere handling?

Her er 10 tip, som du forhåbentlig finder nyttige.

1. Tilslut igen med det nuværende øjeblik.

Dette vil hjælpe dig med at knipse ud af over tænkning og bare gå og gøre hvad du vil have gjort.

Dette er sandsynligvis det bedste tip, jeg har fundet indtil videre for at tage mere handling, da det sætter dig i en tilstand, hvor du føler lidt følelsesmæssig modstand mod det arbejde, du vil udføre. Og det sætter dig i tilstand, hvor de rigtige handlinger ofte bare ser ud til at flyde ud af dig på en fokuseret, men afslappet måde og uden stor indsats.

En af de enkleste måder at forbinde med det nuværende øjeblik er bare at holde dit fokus på dig vejrtrækning et minut eller to.

2. være ansvarlig over for andre.

Hvis du fortæller en masse mennesker, at du vil gøre noget, vil det være svært at ikke gøre det. Du ønsker ikke at skuffe dem. Eller er nødt til at stå op til dem næste gang du mødes.

Hvis du har svært ved at komme i gang med noget, får du lidt støtte. Hvis du for eksempel træner, skal du gøre det med en ven for at motivere hinanden til at gribe ind - og faktisk gå i gymnastiksalen - når motivationen løber lavt. At motivere hinanden og bringe entusiasme, når en af ​​jer føler sig lav, kan virkelig hjælpe med at udvikle konsistens og nyttige vaner.

Tænk på, hvordan du kan involvere andre til at hjælpe jer alle med at tage mere handling (uanset om det handler om dit helbred, starte din egen blog eller din virksomhed eller bruge mere tid på din hobby).

Dette tip fungerer godt. Men det kan sætte dig i situation, hvor du griber ind for at undgå smerter, for at undgå dom. Og det kan hjælpe dig med at skabe pres i dig selv. En sådan stat er måske ikke altid den bedste, der skal være i for at gribe ind og klare sig godt. En måde at mindske sådanne problemer på er at bruge dette tip, og når du er ved at tage handling, forbindes du igen med det nuværende øjeblik til stille negativitet i dig selv.

3. være ansvarlig over for dig selv.

På lang sigt er en mere konsistent og måske sundere måde at udvikle en vane med at tage mere handling at svare på dig selv i stedet for andre. At indstille dine egne standarder og principper for, hvordan du vil opføre dig.

Problemet med denne er, at du sandsynligvis snyder dig selv og rationaliserer, hvordan du ikke behøver at gribe ind eller følge dine principper. Når det sociale pres ved at skulle svare på andre, er der ikke der let at glide og falde i dovenskab eller udsættelse.

Men med tiden kan du blive mere og mere konsistent med at handle i henhold til dine egne standarder. Jeg tror, ​​at en af ​​nøglerne til at udvikle denne form for tænkning er at komme af med en afhængighed af ekstern validering og blive mere internt valideret.

Hvis du kan udvikle ansvarlighed over for dine egne standarder, kan det være mere konsistent end den, du får ved at stole på at være ansvarlig over for andre. Det kommer indefra, så det ikke behøver at stole på andre, ydre omstændigheder, der kan svinge.

Det er også meget nyttigt at hjælpe dig Føl dig godt om dig selv Og for at hjælpe dig med at vokse. Hvis du er afhængig af at være ansvarlig over for andre og deres validering, kan du vokse, men også føle dig begrænset af, hvad andre forventer af dig. Hvis du er ansvarlig over for dig selv, sætter du dine grænser, hvor du vil have dem.

Uge 14 graviditet i måneder

4. lyser op.

En måde at afskrække dig selv fra at tage skridt på er at tage det, du er ved at gøre for alvorligt. Det får det til at føles for stort, for vanskeligt og for skræmmende. Hvis du på den anden side slapper af lidt og lyser op, er du ofte klar over det Disse problemer og negative følelser er bare noget, du skaber i dit eget sind . Med en lettere sindstilstand virker dine opgaver lettere og bliver lettere at komme i gang med.

5. Brug en begrænset til-do-liste.

En opgaveliste er en enkel og god måde at huske, hvad du er ved at gøre. Men det er let at blive for entusiastisk, når man skriver det og sætter sig ind på mange ting. Og så når du ser på den store liste, føler du dig drænet og en trang til at udskyde.

Men har du brug for at gøre alle disse ting?

Tænk over, hvad de absolut vigtigste varer på listen er. Bare to eller tre. Sæt dem derefter på en ny opgaveliste. Denne liste vil virke mindre skræmmende, og jeg har fundet ud af, at det gør det lettere at faktisk gribe ind og få disse ting gjort.

6. Vælg i stedet for skal.

Her er et lille, men nyttigt tip.

Du behøver ikke rigtig at gøre noget. Du vælger altid, hvad du skal gøre.

At tænke på tingene på denne måde fjerner mulerne og har brug for TOS, der tager din personlige magt væk og Få dig til at føle, at du ikke har kontrol . Når du tror, ​​at du vælger at gøre, hvad du gør, genvinder du kontrol og magt. Og det bliver lettere at gribe ind.

7. Fokuser på hvordan i stedet for if's.

Hvad hvis der virkelig kan rod med dit sind. Du kan tilbringe dage, uger eller år på at tænke over, hvad der kan ske, hvis du griber ind.

Hvornår kan hekke start

Så i stedet for at lade dit sind gå tabt i hvad hvis fokus på hvordan. I en situation fokuserer du på, hvordan du kan gøre noget, hvordan du kan løse et problem eller nå et mål. Undersøg noget, hvis du har brug for det. Eller få støtte og hjælp fra andre mennesker.

At fokusere på, hvordan du sætter dit sind til bedre at bruge og skaber en positiv holdning inden for snarere end en negativ og usikker. Dette gør det lettere at gribe ind uden for meget håndvingning og tid brugt på at tænke ting.

8. Bliv entusiastisk.

Entusiasme er stor følelsesmæssig tilstand at være i for at komme i gang og gribe ind. Og hvis du ikke føler dig entusiastisk, er det også OK. Du kan stort set altid skabe entusiasme i dig selv.

9. Start lille.

For at komme fra en tilstand, hvor du bare har lyst til at sidde på din stol og ikke gøre noget meget - eller til en, hvor du griber ind igen og igen, kan du gøre dette: Start lille.

Kom godt i gang med din største opgave eller mest vanskelige handling kan virke for meget og lande dig i Procrastinationland. Eller efterlade dig i et headspace, hvor du kan Stop overtænkende . Så i stedet skal du starte med noget, der ikke virker så hårdt.

En af mine favoritter er simpelthen at tage et par minutter på at rense mit skrivebord. Derefter virker den næste ting ikke så vanskelig at komme i gang med, da jeg nu er i en mere af en tag -handling slags tilstand.